Cuando se trata de tener problemas para conciliar el sueño, las personas del mundo en general tienen sus remedios para la deriva. Algunos juran por un vaso de leche mientras que otros cuentan ovejas. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el método de contar ovejas, sepan que no requieren ovejas reales. Es un ejercicio mental utilizado en algunas culturas para dormir. En la mayoría de las versiones de la ayuda de sueño para ovejas, se les dice a las personas que imaginen un flujo interminable de ovejas blancas saltando sobre una cerca, contando cada una a medida que avanzan.
La teoría detrás del ejercicio de contar ovejas es que la naturaleza simple, rítmica y repetitiva de la visualización ayuda a las personas a dormir. Pero, ¿contar ovejas realmente pone a dormir a una persona?
¿Funciona el conteo de ovejas?
Aquellos que han reflexionado sobre la pregunta no están solos. De hecho, para responder a la pregunta de si contar ovejas ayudaría a las personas con insomnio a conciliar el sueño más rápido, los investigadores de la Universidad de Oxford encontraron personas que tenían problemas para conciliar el sueño y las monitoreaban mientras intentaban una de tres técnicas diferentes. Una de las técnicas fue contar ovejas.
The Counting Sheep Sleep Study
El estudio de 2001 de la Universidad de Oxford dividió a cincuenta insomnes en tres grupos aleatorios. A un grupo se le pidió que visualizara escenas tranquilas y tranquilas, como cascadas, cuando intentaba conciliar el sueño. A otro grupo se le pidió que simplemente continuara con su rutina normal, una práctica que actuaría como el grupo de control del estudio.
Al último grupo se le pidió que contara ovejas contando ovejas imaginarias cuando saltaron una cerca una por una. Results Resultados del estudio del sueño y teorías
Los investigadores encontraron que aquellos en el primer grupo que imaginaban escenas tranquilas dormían aproximadamente veinte minutos más rápido que en otras noches no experimentales mientras que los insomnes en el grupo que tenía que contar ovejas tomaron
Más tiempo de lo normal para conciliar el sueño. Si bien no hubo razones probadas para esta discrepancia, los investigadores tienen múltiples teorías.
En primer lugar, los investigadores creyeron que el acto de visualizar una escena tranquila, pero atrapante requiere más energía mental que el contar repetidamente ovejas imaginarias. El mayor gasto de energía mental de la escena visualizada puede haber ayudado a inducir el sueño más rápido. Otra teoría era que el método de la escena tranquila podría haber sido más fácil de seguir, ya que es objetivamente una actividad de visualización más interesante. Al final, puede ser que contar ovejas sea simplemente demasiado aburrido hacerlo durante un período de tiempo prolongado. ¡Imagina contar hasta la oveja número 200! Los investigadores también teorizaron que el hecho de contar ovejas también puede aumentar la ansiedad de algunos, lo que hace que conciliar el sueño sea mucho más difícil. Aunque el tamaño de la muestra del estudio fue realmente pequeño, los resultados sin duda aún cuestionan este método de sueño común.
Cómo dormir realmente
Aunque contar ovejas se ha convertido en un símbolo omnipresente para el insomnio y el sueño en la cultura occidental, parece ser principalmente un mito para la mayoría. Si, como los participantes en el estudio, contar ovejas no te pone a dormir, prueba este programa de cuatro semanas para que se duerma más rápido.
Le dará una tarea por semana para preparar su cuerpo para una gran noche de sueño.
