Una fractura por estrés de la parte inferior de la pierna en el área de la tibia generalmente se considera una lesión por uso excesivo. Estas fracturas por estrés a veces son difíciles de diagnosticar debido a la incomodidad y el dolor generalizado sobre los músculos de la parte inferior de la pierna y con frecuencia se diagnostican erróneamente como tablillas de la espinilla.
Las fracturas por estrés de Shin aparecen lentamente a lo largo del tiempo debido a un trauma acumulativo en los músculos y los huesos, a menudo debido al uso excesivo.
Ocurren cuando los músculos se fatigan o se sobrecargan y no pueden absorber el estrés o el impacto de impactos repetidos. Los músculos fatigados de la parte inferior de la pierna transfieren ese estrés al hueso cercano y el resultado es una pequeña grieta o fractura en los huesos de la parte inferior de la pierna.
Causas del estrés de Shin Fracturas de la tibia
Las fracturas por estrés generalmente son causadas por sobreentrenamiento o uso excesivo. También pueden ser causados por golpes repetidos o impactos en una superficie dura, como correr sobre concreto. Aumentar demasiado el tiempo, el tipo o la intensidad del ejercicio es otra causa de fracturas por estrés en los pies, como el uso de calzado inadecuado.
Las mujeres parecen estar en mayor riesgo de fracturas por estrés que los hombres. Esto puede estar relacionado con una afección llamada tríada de la mujer atleta, que es una combinación de mala nutrición, trastornos de la alimentación y amenorrea (ciclo menstrual infrecuente), que predisponen a las mujeres a la osteoporosis temprana (adelgazamiento de los huesos).
El resultado de esta disminución de la densidad ósea es un aumento en el riesgo de fracturas por estrés.
Deportes de alto impacto como correr, gimnasia y voleibol pueden aumentar el riesgo de fracturas por estrés. En todos estos deportes, el estrés repetitivo del pie sobre una superficie dura causa trauma y fatiga muscular.
Sin los zapatos adecuados, buena fuerza muscular o descanso adecuado entre los entrenamientos, un atleta puede desarrollar una fractura por estrés.
Tratamiento de las fracturas por estrés de la tibia
El mejor tratamiento para una fractura por estrés es el descanso. Tomar un descanso de la rutina y hacer algunos ejercicios de bajo impacto durante algunas semanas (de seis a ocho) puede ayudar a que el hueso sane. Si no se toma el descanso, pueden desarrollarse problemas crónicos tales como fracturas de estrés más grandes y más persistentes. Re-lesiones puede resultar en problemas crónicos, huesos rotos y fracturas y la fractura por estrés podría no sanar adecuadamente.
Prevención de las fracturas por estrés in Los siguientes consejos pueden protegerlo de desarrollar fracturas por estrés en primer lugar:
Proceda lentamente en cualquier deporte. Aumente gradualmente el tiempo y la intensidad, ejecute el kilometraje o el esfuerzo y siga la regla del diez por ciento.
- Coma bien e incluya alimentos ricos en calcio en su dieta, especialmente si es una atleta femenina.
- Use el calzado adecuado para sus actividades atléticas específicas y reemplace sus zapatos deportivos cuando sea necesario. Los zapatos pierden su amortiguación y soporte a medida que envejecen, y un máximo de 500 millas de desgaste es suficiente.
- Si comienza a sentir dolor o hinchazón, detenga inmediatamente la actividad y descanse por unos días.
- Si persiste el dolor, consulte a su médico.
- Cualquier dolor en las piernas que continúe por más de una semana debe ser visto por un médico para una evaluación y diagnóstico exhaustivos
