1 Codo Tennis
El codo de tenista se debe a la irritación de los tendones en la parte exterior del codo. Estos tendones pueden irritarse con una variedad de actividades, no solo jugando al tenis. De hecho, a menudo el simple levantamiento de objetos como carteras, maletines y cajas de herramientas puede contribuir a los síntomas dolorosos que experimentan los pacientes con codo de tenista.
Conocer la forma correcta de levantar estos objetos puede ayudar a los pacientes a evitar los síntomas dolorosos y permitir que el cuerpo cure los tendones dañados en pacientes con codo de tenista.
Codo de Tennis: la forma correcta de levantarlo
Levantar un maletín, bolso o caja de herramientas en la posición de la palma de la mano alivia el estrés en los tendones irritados en pacientes con codo de tenista. La razón es que los músculos y los tendones utilizados para estabilizar la articulación de la muñeca son los músculos flexores de la muñeca, no los músculos extensores de la muñeca. Son los extensores de la muñeca irritados e inflamados en personas que tienen codo de tenista.
Esto se puede comparar con levantar en la posición de las manos hacia abajo que tiende a estresar los tendones irritados en pacientes con codo de tenista. Desafortunadamente, la mayoría de los pacientes levantan naturalmente este tipo de objetos con la palma de la mano hacia abajo y, por lo tanto, contribuyen a la irritación crónica que se observa en el codo de tenista.
3 Codo de Tennis: la forma incorrecta de levantar
Levantar un maletín, un bolso o una caja de herramientas, en la posición de la palma de la mano, tensiona los tendones irritados en pacientes con codo de tenista.
En lugar de eso, levantarlo en la posición de la palma hacia arriba no ejercerá presión sobre los tendones irritados y no causará dolor. Además, al permitir que los tendones lesionados descansen, esto puede ayudar a curar el dolor del codo de tenista.
Desafortunadamente, la posición de la palma hacia abajo es a menudo más natural, ¡y los pacientes deben pensar en cómo están levantando objetos antes de que realmente los recojan!
¡Pruébalo! Si tiene codo de tenista, intente levantar un maletín u objeto similar (bolso pesado, maleta, bolsa de compras, caja de herramientas) en ambas posiciones y vea cuál es más cómodo.
