Si no puede participar en un programa tradicional de rehabilitación pulmonar, hay algunos ejercicios de rehabilitación pulmonar que puede hacer en casa, siempre que tenga el equipo de ejercicios de rehabilitación pulmonar adecuado y la aprobación de su proveedor de atención médica Estas son algunas buenas opciones: Tre 1 caminadora
Debido a que muchas personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se vuelven sedentarias debido a sus síntomas, uno de los objetivos principales de un programa de rehabilitación pulmonar es levantarlo del sofá y volver a moverse. Una de las mejores maneras de moverse es caminar, ya sea en una cinta de correr o, si el clima lo permite, en un sendero al aire libre. Un programa de caminata regular no solo lo ayuda a verse y sentirse mejor, sino que ayuda a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, aumenta su resistencia, fortalece sus músculos y mejora su sueño.
2 Bicicleta reclinada
Otra excelente manera de moverse es montar una bicicleta estacionaria. Muchas personas con EPOC prefieren una bicicleta estática reclinada porque son más cómodas y más fáciles de subir y bajar. Montar una bicicleta estacionaria ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejora su acondicionamiento físico y aumenta su resistencia.
3 Airdyne Bicycle
Una alternativa a la bicicleta recostada, una bicicleta airdyne tiene un ventilador donde normalmente estaría la rueda delantera, usando aire para proporcionar resistencia. Dos ventajas adicionales: el ventilador produce una ola de aire frío durante el entrenamiento para evitar el sobrecalentamiento, y tiene manubrios que se mueven junto con los pedales, lo que le permite realizar un entrenamiento en la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Er 4 Ergómetro del cuerpo superior
Si tiene EPOC, no solo es importante que acondicione y fortalezca su parte inferior del cuerpo, sino también la parte superior del cuerpo. Un ergómetro en el brazo superior es una excelente manera de acondicionar los músculos de la parte superior del cuerpo y realizar un entrenamiento cardiovascular al mismo tiempo. También es conveniente usarlo, ya que muchos modelos realmente se sientan en la mesa. La mayoría tiene un LED que muestra su velocidad, distancia recorrida, calorías quemadas y tiempo transcurrido.
Un ergómetro en la parte superior del cuerpo te permite ejercitar tus brazos por separado, en lugar de usar un producto como la bicicleta airdyne que ejercita tus brazos y piernas al mismo tiempo, lo que puede ser difícil para algunas personas. El ergómetro es una excelente opción si tiene una lesión en la parte inferior del cuerpo o si está en silla de ruedas.
5 pesas livianas
La mayoría de los programas de rehabilitación pulmonar incluyen algún tipo de entrenamiento con pesas con pesas. Para los ejercicios de rehabilitación pulmonar en casa, las pesas ligeras pueden usarse para hacer ejercicios de brazos, hombros e incluso espalda. Si le gusta nadar, incluso puede comprar pesas para usar en la piscina (en la imagen). Exercise 6 Bandas de ejercicios
Por último, ningún programa de ejercicios de rehabilitación pulmonar en el hogar estaría completo sin entrenamiento de resistencia. Una de las formas mejores y menos costosas para lograr esto es mediante el uso de bandas de ejercicio. Las bandas de ejercicio vienen en diferentes niveles de tensión o resistencia. La mejor forma de acercarte al entrenamiento con ellos es comenzar con una tensión más ligera y subir de peso a medida que ganas fuerza.
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