El yoga puede ayudar a sus alergias

El yoga puede ayudar a sus alergias

Las alergias nasales estacionales, a veces llamadas fiebre del heno, se desencadenan por el polen en el aire. El polen de ambrosía aparece cada otoño, mientras que los árboles, hierbas y malezas recién florecidos son a menudo los culpables en la primavera y el verano.

Aunque muchas personas encuentran alivio en los medicamentos recetados por los médicos, hay varias prácticas de yoga que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia, como la nariz que moquea y los senos inflamados.

Si bien no hay estudios que documenten la mejoría en las personas con alergias que usan estas técnicas, también existe un riesgo bajo, por lo que si tiene alergias, puede intentarlo.

Cabe señalar, sin embargo, que el uso aislado de estas sugerencias probablemente no ofrecerá un alivio instantáneo. Las personas que ya practican yoga con regularidad aprovecharán al máximo estas prácticas en sus rutinas, y es posible que ya estén disfrutando los beneficios adicionales de menos estrés y un sistema inmunológico más saludable.

Ejercicios de respiración

  • Aliento de cráneo brillante – Kapalabhati Pranayama breath El aliento de Kapalabhati consiste en una serie de exhalaciones rápidas y poderosas e inhalaciones pasivas. Durante mucho tiempo se ha creído que limpiaba los conductos nasales donde acechan los alérgenos y, por lo tanto, ofrece cierto alivio de la irritación. Este es un aliento generador de calor, sin embargo, limítese a una sola ronda al comienzo de su práctica. Recomiendo aprender este aliento de un maestro experimentado, ya que puedes marearte si lo haces incorrectamente.

    Respiración alternada de la fosa nasal – Nadi Sodhana

  • Nadi Sodhana es un aliento calmante y equilibrante. Debes poder respirar por ambas fosas nasales para hacer este pranayama, por lo que puede que no sea posible si estás extremadamente congestionado.

    Poses

Caballete de hombro – Salamba Sarvangasana

  • Soporte de hombro y otras inversiones abren los conductos nasales para un mejor drenaje. Sin embargo, no sostenga la postura por más de unos minutos.

    Piernas hacia arriba del muro

  • Las piernas hacia arriba de la pared son una inversión alternativa más suave. Pruébalo con una almohada debajo de las caderas. Puedes permanecer en esta posición por bastante tiempo.

    Postura de puente – Setu Bandha Sarvangasana

  • Postura de puente y otros movimientos hacia atrás ayudan a expandir el tórax y los pulmones, dándote una mayor capacidad de respiración. Un puente admitido también es una buena opción.

    Tipos de yoga

Algunas personas encuentran que las prácticas vigorosas que calientan el cuerpo agravan sus alergias, mientras que otras encuentran que sudar ayuda a drenar y despejar los conductos nasales. Si caes en el primer grupo, practica hatha yoga, vinyasa suave o restaurativo cuando sufres de alergias. Estos tipos de yoga le darán a su cuerpo los beneficios de estirarse sin generar demasiado calor. Si el calor te ayuda, yoga caliente o yoga de poder puede ser apropiado.

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