Abundan las historias de personas que conectan la evolución de su artritis a un incidente estresante en sus vidas. El incidente estresante (como un accidente automovilístico, muerte en la familia, divorcio, pérdida de trabajo u otra tragedia personal) se considera como el evento precipitante que desencadena la enfermedad. La opinión varía en esta teoría porque es muy difícil de probar, basada en la variedad de experiencias humanas y respuestas humanas. Los estudios en ratas de laboratorio han demostrado una relación definida entre el estrés y el desarrollo de la artritis. Los investigadores han dudado en formular conclusiones para los seres humanos basándose en los estudios en animales.
El dilema sobre el estrés implicante surge porque el estrés es imposible de medir. Lo que una persona considera estresante puede ser considerado un desafío por otra persona. Un evento se considera estresante según la percepción que tenga una persona del evento. También hay una variedad de factores estresantes y es difícil para los investigadores evaluar si todos tienen el mismo impacto.
Aunque la cuestión de la relación causa-efecto entre el estrés y la enfermedad sigue siendo complicada para los investigadores, investigaciones recientes han implicado que un alto nivel de estrés puede alterar el sueño, causar dolores de cabeza, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, depresión y contribuir a otras enfermedades
Causa inversa y efecto
Las personas con artritis deben enfrentar el mismo tipo de estrés que los demás. Además, vivir con artritis crónica crea otra combinación de problemas estresantes. La artritis crónica
Agrega el estrés
De dolor, fatiga, depresión, dependencia, finanzas alteradas, empleo, vida social, autoestima y autoimagen. Durante momentos de estrés, el cuerpo libera sustancias químicas en el torrente sanguíneo y se producen cambios físicos. Los cambios físicos le dan al cuerpo más fuerza y energía y preparan al cuerpo para lidiar con el evento estresante. Cuando se trata positivamente el estrés, el cuerpo se restaura y repara cualquier daño causado por el estrés. Sin embargo, cuando el estrés se acumula sin ninguna liberación, afecta negativamente al cuerpo.Se produce un círculo vicioso en la relación entre la artritis y el estrés. Las dificultades que surgen de vivir con artritis crónica crean estrés. El estrés causa tensión muscular y aumento del dolor junto con el empeoramiento de los síntomas de artritis. El empeoramiento de los síntomas conduce a más estrés.
Manejo de estrés
La Universidad de Washington, Departamento de Ortopedia, enumera tres componentes de un programa exitoso de manejo del estrés:
Aprender a reducir el estrés; aprende a aceptar lo que no puedes cambiar; y aprende a superar los efectos nocivos del estrés.
Reducir el estrés 1 — Identificar las causas del estrés en su vida.
2 — comparte tus pensamientos y sentimientos.
3 — Trate de no deprimirse.
4 — Simplifica tu vida tanto como sea posible.
5: administre su tiempo y conserve su energía.
6 — Establezca metas a corto plazo y de vida para usted.
7 — No recurrir a las drogas y el alcohol.
8: utilizar servicios de apoyo y educación para la artritis.
9 — Póngase lo más mental y físicamente posible.
10- Desarrolla un sentido del humor y diviértete.
11- Obtenga ayuda para hacer frente a problemas difíciles de resolver.
Aceptar lo que no puedes cambiar
1 — Date cuenta de que puedes cambiar solo a ti mismo, no a otros.
2 — Permítete ser imperfecto.
Superar los efectos nocivos
1 — Practicar técnicas de relajación.
2 — Aprenda a superar las barreras para la relajación.
Uso de corticosteroides y estrés
Muchos pacientes con artritis reciben un corticosteroide, como prednisona, como parte de su plan de tratamiento. Sin algunas medidas de precaución, el estrés puede ser peligroso para alguien que toma corticosteroides. Los corticosteroides están estrechamente relacionados con el cortisol, que es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. El cortisol ayuda a regular el equilibrio de sal y agua y el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Cuando el cuerpo experimenta estrés, la glándula pituitaria libera una hormona que indica a las glándulas suprarrenales que produzcan más cortisol. El cortisol adicional le permite al cuerpo sobrellevar el estrés. Cuando el estrés termina, la producción de hormonas suprarrenales vuelve a la normalidad.
