1 Ejercicios para el vértigo
Si tiene vértigo de posición paroxística benigna (VPPB), puede experimentar vértigo o mareos que ocurren cuando cambian de posición. Es posible que la habitación parezca que está dando vueltas y usted puede sentirse mareado o con náuseas. Su médico puede realizar tratamientos específicos como la Maniobra Epley o la Maniobra Semont para ayudar con su problema.
Su médico también lo puede derivar a fisioterapia para ayudar a controlar los síntomas del VPPB. Se le pueden recetar ejercicios de equilibrio y ejercicios de habituación para ayudar a tratar su BPPV. Los ejercicios de Brandt Daroff también pueden ser una herramienta útil en el programa de autocuidado para el vértigo.
Los ejercicios de Brandt Daroff se utilizan para ayudar a acomodar su cerebro a los cambios que se han producido cuando comenzó su BPPV. Estos ejercicios no se usan para devolver los cristales a su lugar apropiado en el oído interno (para eso es la maniobra de Epley). Simplemente ayudan a que su cerebro se ajuste correctamente al vértigo y las sensaciones de giro que ha estado sintiendo.
Siga las instrucciones paso a paso para comenzar a manejar los síntomas de BPPV. Asegúrese de consultar a su fisioterapeuta o médico antes de comenzar a asegurarse de que los ejercicios de Brandt Daroff sean seguros para usted.
Comience sentándose cómodamente al borde de su cama.
2 Tumbarse rápidamente de un lado
Acuéstese rápidamente en un lado. Solo debería tomar de uno a dos segundos para llegar a esta posición. Asegúrese de mantener su cabeza en un ángulo de 45 grados con la cama. Para hacer esto, imagina que estás mirando la cara de una persona que está de pie a unos cuatro pies frente a ti al lado de tu cama.
Entrar en esta posición puede provocar sus síntomas. Esto es esperado. Permanezca en esta posición durante 30 segundos o hasta que desaparezcan sus síntomas. Relájese, respire y permita que los síntomas pasen.
3Regresar rápidamente a la posición de sentado
Una vez que los síntomas de vértigo hayan cesado por estar de lado, vuelva rápidamente a la posición de sentado. Solo debe tomar uno o dos segundos para volver a la posición de sentado. Esté preparado para que sus síntomas de vértigo vuelvan al sentarse.
Permanezca en esta posición durante 30 segundos o hasta que desaparezcan sus síntomas, y luego continúe con el próximo paso.
4Rentar rápidamente del otro lado
Una vez que los síntomas hayan desaparecido después de sentarse, acuéstese rápidamente del lado opuesto. Solo le tomará un par de segundos llegar a esta posición.
Recuerde que su cabeza debe permanecer en un ángulo de 45 grados con respecto a la cama. Esta posición puede provocar síntomas de vértigo y vértigo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos o hasta que desaparezcan sus síntomas, luego continúe con el paso final de los ejercicios de Brandt Daroff.
5Rápidamente Regrese a la posición sentada final
Una vez que sus sensaciones de mareo y de giro hayan disminuido mientras yace de costado, vuelva rápidamente a la posición sentada. Solo tomará unos segundos para asumir esta posición. Tenga cuidado ya que puede experimentar síntomas de vértigo al sentarse.
Ahora ha completado un conjunto de ejercicios de Brandt Daroff para su BPPV.
Repita cinco repeticiones de los ejercicios de Brandt Daroff tres veces por día. La mayoría de los pacientes comienzan a notar una mejora en sus síntomas después de aproximadamente cinco a diez días de los ejercicios de Brandt Daroff. Una vez que se hayan resuelto sus síntomas, realizar ejercicios de Brandt Daroff algunas veces por semana puede ayudar a prevenir la reaparición de los síntomas.
Una palabra de Verywell
El vértigo y los mareos pueden ser algo aterrador, y los síntomas pueden impedirle realizar sus actividades normales. Si está experimentando las sensaciones vertiginosas y vertiginosas asociadas con BPPV, consulte con su médico y fisioterapeuta para ver si los ejercicios de Brandt Daroff son adecuados para usted. Los ejercicios pueden ayudarlo a volver al funcionamiento normal y pueden ofrecer una estrategia preventiva para mantener los síntomas de vértigo lejos.
