Un flash caliente es una sensación repentina de calor intenso que proviene del interior del cuerpo, en lugar de fuentes externas. Los sofocos son un síntoma común de la menopausia y se pueden experimentar de múltiples maneras. Algunas personas sienten un hormigueo en sus dedos. Otros notan que los latidos de sus corazones se aceleraron. Otros sienten que su piel se vuelve más cálida, y su rostro se sonroja.
Otros sudan profusamente. Y, por supuesto, puede sentir una combinación de algunos o todos estos.
La causa exacta de los sofocos se desconoce. Pueden ser causados por la disminución de estrógeno o incluso un cambio en otros niveles de hormonas. Durante un sofoco, la parte de tu cerebro que controla la temperatura del cuerpo se ve afectada.
Disparadores
Algunas cosas a veces provocan la aparición de los sofocos, que incluyen:
- Estar en una habitación calurosa, o salir cuando hace calor
- Comer en comidas picantes o calientes
- Consumir alcohol
- Consumir productos que contienen cafeína
- Sentirse estresado o ansioso
- Llevar ropa apretada , restringir la ropa
- Fumar, o incluso estar expuesto al humo del cigarrillo
Evitar las cosas que desencadenan los sofocos puede reducir significativamente la intensidad de los sofocos, así como la cantidad de sofocos que experimenta durante la menopausia y la perimenopausia. Si experimenta sofocos frecuentes, comience a tomar nota de lo que puede haberlos desencadenado. Si comienza a notar un patrón, puede intentar evitar a los culpables más comunes.
Cómo evitar los sofocos
- Vestirse con capas ligeras y sueltas puede ayudar. Se sentirá menos constreñido e, incluso si tiene un flash caliente, puede despegar algunas capas.También puede aprender algunas técnicas de respiración profunda para relajar el cuerpo y ayudar a regular su temperatura interior.Evite recalentar su casa. Si estás sufriendo de sofocos, siempre debes ganar automáticamente las guerras de termostatos en tu hogar.
- Beba mucha agua. Este es un hábito saludable para tomar en cualquier momento.
- Considerar la terapia hormonal. Aunque esta no es la opción correcta para todos, su médico podrá darle una mejor idea de si es o no un buen candidato para este tratamiento.
- Se han transmitido otras sugerencias, que incluyen ciertos medicamentos y suplementos a base de hierbas, pero no se han realizado suficientes investigaciones para determinar si estos tratamientos son más efectivos que un placebo. Haga su tarea si está considerando estos medios alternativos de autotratamiento con hot flash.
