Sin embargo, el azúcar en la sangre se ve afectado por el tabaquismo y el dejar de fumar. Echemos un vistazo más de cerca a cómo sucede.
Cómo el fumar afecta el nivel de azúcar en la sangre
Una vez inhalado, la nicotina en el humo del cigarrillo disminuye la liberación de insulina, una hormona que ayuda al azúcar a ingresar a las células de nuestro cuerpo donde puede usarse como energía.
La insulina también elimina el exceso de azúcar de la sangre cuando es necesario. Debido a esto, los fumadores tienden a ser ligeramente hiperglucémicos, lo que significa que tienen demasiada azúcar en la sangre. De esta manera, la nicotina actúa como un supresor del apetito. También pone a los fumadores en riesgo de diabetes tipo 2.
Dejar de fumar y azucar en la sangre
Cuando una persona deja de fumar, el nivel elevado de azucar en la presencia de nicotina vuelve a niveles normales a tiempo, aunque las investigaciones han demostrado que inicialmente, dejar de fumar puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre en algunas personas . Más sobre eso a continuación.
La ciencia todavía no ha descubierto una prueba definitiva de que el dejar de fumar causa una disminución en el azúcar en la sangre, pero también se han realizado algunas investigaciones al respecto.
Investigación
En 2012, la Dra. Marietta Stadler y su equipo realizaron un estudio para comprender mejor cómo dejar de fumar afecta el azúcar en la sangre. Un pequeño grupo de fumadores que fumaban al comienzo del estudio, pero dejaron de fumar durante la investigación, fueron monitoreados para detectar cambios en el azúcar en la sangre.
Las secreciones de insulina se midieron antes y después del cese (a los tres y seis meses sin fumar) en estas personas.
Se descubrió que estos nuevos ex fumadores liberaron un poco más de insulina a los tres meses sin fumar que cuando fumaban. Además, parece que gravitan más hacia los alimentos con alto contenido de carbohidratos cuando se les da la opción en un buffet de lo que lo hacían cuando fumaban activamente.
Los investigadores creen que este aumento repentino de la insulina (que a su vez puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre en determinadas circunstancias) podría ser una parte de por qué los nuevos ex fumadores parecen ansiar más carbohidratos (azúcar). Parece ser un efecto temporal de dejar de fumar, sin embargo, desaparecer después de seis meses sin fumar.
Creemos que las alteraciones en la secreción de insulina podrían estar relacionadas con el aumento de los antojos de carbohidratos y el aumento de peso experimentado por muchos fumadores que se dan por vencidos, explica el Dr. Stadler. Sin embargo, el aumento en la secreción de insulina y la ingesta de carbohidratos parece ser efecto pasajero de dejar de fumar, ya que estos cambios ya no se veían después de seis meses, aunque los participantes habían ganado más peso.
Es importante señalar que este fue un pequeño estudio de 27 personas, y no se han realizado más investigaciones informó hasta el momento. Sin embargo, sí sugiere que se necesita más investigación en esta área.
La cesación del tabaquismo puede provocar un aumento en el azúcar en la sangre
La investigación realizada en la Facultad de Medicina Johns Hopkins sugiere que dejar de fumar puede exponer a algunos ex fumadores en riesgo de diabetes tipo 2 debido al aumento de peso que a menudo se asocia con el abandono del hábito de fumar.
Recordaron rápidamente a los fumadores que los beneficios de dejar de fumar superan sks, sin embargo, que incluyen enfermedades del corazón y muchas formas de cáncer.
El punto de partida de esto es ser consciente de la dieta y el ejercicio cuando deja de fumar. Si bien el aumento de peso es común, de ninguna manera está asegurado. Puede evitar la mayor parte o la totalidad de la ganancia normal de 8 a 10 libras si tiene cuidado.
La mayoría de las personas que aumentan de peso después de dejar de fumar han cambiado significativamente los hábitos alimenticios que tenían como fumadores.
Preocupaciones si es diabético
Las personas que tienen diabetes tipo 2 pueden enfrentar un aumento en el azúcar en la sangre y los riesgos de salud asociados durante los primeros tres años después de dejar de fumar.
Investigadores británicos revisaron registros médicos de 10.692 fumadores adultos (edad promedio de 62) que habían estado viviendo con diabetes durante aproximadamente 6 años. El grupo incluyó a 3,131 personas que dejaron de fumar y permanecieron sin fumar durante al menos un año.
La hemoglobina glucosilada (comúnmente conocida como HbA1c o A1c) ofrece una buena imagen de los niveles de azúcar en la sangre de una persona en los últimos dos o tres meses. Los niveles de A1c se midieron periódicamente en ambos grupos. Aquellos que dejaron de fumar experimentaron un aumento en A1c de aproximadamente 0.21 por ciento sobre sus homólogos fumadores.
Al cabo de tres años, sin embargo, la A1c había vuelto a niveles similares a los de los fumadores diabéticos.
Es importante tener en cuenta que, si bien esta investigación apunta a un aumento temporal del azúcar en la sangre para los ex fumadores diabéticos, los efectos positivos de dejar de fumar justifican este riesgo temporal.
Los nuevos ex fumadores que son diabéticos deben permanecer en contacto cercano con sus médicos durante el cese de modo que se pueda controlar el nivel de azúcar en la sangre y ajustar los medicamentos, de ser necesario.
Antojos de azúcar y dopamina
Cuando la nicotina ingresa al cerebro, se acopla rápidamente con los receptores de nicotina. Esto desencadena una liberación de dopamina y hace que los fumadores tengan esa sensación de placer para fumar. La dopamina a menudo se llama la hormona sentirse bien debido a esto. Ofrece una recompensa instantánea y se cree que es el mecanismo por el cual nos volvemos adictos a una sustancia.
El azúcar también desencadena la liberación de dopamina, por lo que es un reemplazo lógico para la falta de nicotina que hace que los ex fumadores sean inquietos e incómodos. Comemos azúcar, obtenemos una buena dosis de dopamina y, por un momento, las molestias de la abstinencia de nicotina se alivian.
Sin embargo, esta no es una buena sustitución porque, como todos sabemos, los antojos de azúcar que alimentamos solo crean más antojos de azúcar (¡adicción!) Y en poco tiempo, la báscula de baño comienza a moverse en dirección ascendente.
Una mejor opción sería usar ejercicio para aliviar la abstinencia de nicotina. Puede requerir un poco de disciplina, pero sudar también libera dopamina y ayuda a evitar el aumento de peso relacionado con dejar de fumar.
Ayuda para dejar de fumar con receta médica
Si está tomando Zyban (clorhidrato de bupropión) o Chantix (tartrato de vareniclina) para ayudarlo a dejar de fumar, es posible que su apetito disminuya y que no coma lo suficiente.
Ambos medicamentos tienen el efecto secundario de inhibir el apetito, por lo que es posible que se produzca un nivel bajo de azúcar en la sangre debido a eso.
Asegúrese de comer lo suficiente durante el día para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Si no tiene hambre, coma comidas pequeñas / refrigerios cada dos horas, como una onza de queso con una manzana o un puñado de almendras con un vaso pequeño de jugo de fruta puro.
The Bottom Line
Dejar de fumar influye en el azúcar en la sangre, pero hasta la fecha, la ciencia solo ha demostrado definitivamente una correlación entre dejar de fumar y un aumento en el azúcar en la sangre.
Si está experimentando síntomas de abstinencia de nicotina que sospecha están relacionados con un nivel bajo de azúcar en la sangre, observe cómo ha estado comiendo diariamente y si su apetito se ha visto afectado por la ayuda para dejar de fumar.
Para remediar un nivel bajo de azúcar en la sangre, coma comidas pequeñas o bocadillos durante el día. Además, asegúrese de hacer suficiente ejercicio y descansar para compensar otras incomodidades de la abstinencia de nicotina.
Sé paciente contigo mismo. Llevará un tiempo volver a sentirse normal una vez que deje de fumar, pero recuperará el equilibrio y, en última instancia, se sentirá mucho mejor que cuando fumaba.
