Consejos saludables para un postre amistoso con el colesterol

El postre es una excelente manera de finalizar una comida deliciosa. Si está observando su colesterol, el concepto de agregar postre puede parecer un poco prohibido al principio. Sin embargo, la buena noticia es que también puede tener su pastel y comérselo, especialmente si sigue estas prácticas recomendadas para seleccionar postres que favorezcan el colesterol.

Hazlo tu mismo

No solo hacer tus propios postres le dan a tu delicia un toque personal, también sabes los ingredientes exactos que estás poniendo en tu dulce delicia.

Tiene muchas opciones para hacer un postre que sea delicioso y saludable para el corazón. Ya sea que esté reemplazando harina para hornear con harina de trigo o cambiando su aceite alto en grasa por un aceite más saludable, probar algunos de estos consejos saludables garantizará un postre delicioso y bajo en calorías.

Mire su contenido de grasa y azúcar refinada

Si opta por hacer su propio postre o compra uno en la tienda, siempre debe consultar las etiquetas de sus alimentos. Debe evitar los ingredientes o postres con alto contenido de grasas saturadas, azúcar refinada, sal y / o grasas trans, ya que estos ingredientes pueden afectar negativamente la salud de su corazón si se consume demasiado. Los culpables más comunes que contienen estos ingredientes son las tortas, las galletas, las cortezas de tarta, la formación de hielo y los pasteles. Además, algunas cremas batidas y pudines también pueden tener un alto contenido de grasas saturadas, pero, afortunadamente, hay muchas variedades bajas en grasa disponibles para aquellos de nosotros que seguimos una dieta saludable.

Pruebe el yogur

Se sorprendería de cómo un postre simple puede satisfacer a los golosos sin aumentar enormemente sus niveles de lípidos. Un postre que viene a la mente es el yogur. Este postre cremoso no solo se usa para un desayuno rápido, puede consumirse solo o aplicarse como aderezo a su fruta favorita o pastel bajo en grasa.

¿Estás anhelando helado, pero no quieres las calorías y grasas agregadas a tu dieta? Pruebe el yogur helado, que sabe a helado, pero que no contiene tanta grasa. Si decides utilizar el yogur como postre, asegúrate de revisar la etiqueta de los alimentos en su empaque antes de usarlo, ya que algunos yogures pueden tener un alto contenido de azúcar.

Agregue fruta

La fruta es una excelente manera de agregar un poco de dulzura al final de su almuerzo o cena saludable para el corazón. Lo bueno de la fruta es que puedes comerla sola, agregarla como aderezo a tu yogurt favorito o budín bajo en grasas, o incorporarla en un pastel o tarta.

Todas las frutas son saludables, por lo que puedes combinar tus frutas favoritas de temporada para crear un delicioso placer. Si está incorporando sus frutas en un pastel o pastel, revise las etiquetas de la masa o corteza que compró en la tienda, ya que algunas de ellas pueden contener mucha grasa. Además, si decide usar fruta enlatada, lea sus etiquetas de alimentos antes de comprar, ya que pueden agregar azúcar refinada adicional al postre.

Si está ansiando un regalo congelado, puede usar una licuadora para moler sus frutas favoritas, agregar una pequeña cantidad de miel (si es necesario) y colocarla en el congelador para hacer un delicioso sorbete.

No olvide sus aderezos

Algunas veces, los aderezos pueden hacer o deshacer un postre.

Además de la fruta y el yogur bajo en grasa, otras coberturas amigables con el colesterol como un puñado de nueces, un ligero chorrito de miel o algunas virutas de chocolate negro también pueden ser una forma amigable con el colesterol de agregar sabor y textura a su postre . Si insiste en la crema batida como aderezo, asegúrese de seleccionar una variedad de crema baja en grasa.

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