Consejos para lidiar con la rigidez matutina de la artritis

Consejos para lidiar con la rigidez matutina de la artritis

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  • ¿Qué es la rigidez matutina?
  • Sentirse rígido cuando se despierta por la mañana es un problema común asociado con la artritis. La rigidez matutina hace que duela cuando se levanta de la cama. A medida que das los primeros pasos, las articulaciones y los músculos duelen tanto que quieres arrastrarte de nuevo a la cama. De hecho, la rigidez matutina puede ser el dolor más intenso que sienta durante todo el día y puede afectar o interferir con su capacidad para funcionar y realizar tareas rutinarias y actividades de la vida diaria.
  • Prestar atención a la duración de la rigidez matinal (cuánto tiempo dura) ayudará tanto a usted como a su médico a decidir cómo manejarlo. La rigidez matutina que dura más de una hora y, en algunos casos, hasta varias horas, es característica de la artritis reumatoide u otros tipos inflamatorios de artritis. La rigidez matutina que es menos prolongada (generalmente media hora o menos) es más probable que sea osteoartritis u otra afección musculoesquelética no inflamatoria. A pesar de tener un régimen de tratamiento regular, la rigidez matutina es un problema persistente para muchas personas con artritis.

    ¿Qué causa la rigidez matutina?

    Una teoría con respecto a la causa de la rigidez matinal se conoce como el fenómeno de gel. El fenómeno de gel esencialmente significa que la rigidez se desarrolla después de largos períodos de estar sentado o inactivo. Esto es característico de las condiciones no inflamatorias.

    Algunos investigadores observan que la rigidez matutina es un síntoma circadiano que no se comprende por completo.

    Algunos sospechan que puede haber insuficiente cortisol liberado en el cuerpo durante la noche para compensar las citoquinas proinflamatorias elevadas, como la IL-6. Pero, despertando en el medio de la noche para tomar corticosteroides u otros medicamentos antiinflamatorios para reducir la inflamación sería inconveniente y no sin sus propios efectos secundarios.

    Consejos para lidiar con la rigidez matutina

    En realidad, se ha desarrollado una tableta de prednisona de liberación modificada. Tomado aproximadamente a las 10 p.M., la tableta administra una dosis de prednisona al cuerpo unas 4 horas más tarde, que se considera el mejor momento para suprimir la IL-6. Algunos estudios clínicos han sugerido que esta es la mejor manera de manejar la rigidez matutina. El fármaco llamado Lodotra en Europa, donde fue aprobado antes de la aprobación de EE. UU., Tuvo un buen rendimiento en los estudios. La FDA lo aprobó en 2012 con el nombre de Rayos.

    Si tiene artritis inflamatoria, controlar la rigidez matutina implica trabajar con su médico para controlar la inflamación. No importa qué tipo de artritis tenga, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

    Duerma en una posición que le permita sostener sus articulaciones.

    Asegúrese de que su habitación o el ambiente de sueño sea cálido. Marque una temperatura cómoda en el termostato y use almohadillas térmicas y mantas eléctricas para obtener más calor.

    • Antes de levantarse de la cama, haga ejercicios simples de estiramiento en la cama para ejercitarse.
    • Cuando se levante por primera vez, tome una ducha caliente. Estar bajo el agua tibia te relajará.
    • Haga algunos ejercicios más una vez que sus músculos comiencen a aflojarse.
    • Es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuando te vas a la cama, deja el trabajo, el estrés o cualquier problema. Conscientemente planee escapar del estrés para ayudar a reducir la tensión y permitir que su cuerpo se relaje antes de quedarse dormido.
    • De ser posible, postergue sus actividades hasta más tarde en el día. Si trabaja, considere solicitar una hora de inicio posterior.
    • Una palabra de Verywell
    • La rigidez matutina afecta su nivel de frustración, capacidad de trabajo y calidad de vida en general. Piénselo en una escala más pequeña. ¿Cómo te sientes cuando te despiertas con un fuerte dolor de muelas? Imagina esa misma incomodidad en todo tu cuerpo. Harías cualquier cosa para que se detenga, ¿verdad? Tienes que seguir con tu rutina diaria. Imagínese, también, si esto sucediera día tras día.

    Haga todo lo posible para reducir la rigidez matutina. Pruebe diferentes cosas para ver qué funciona mejor para usted.

    Discutirlo con su doctor. Incluso un poco de esfuerzo (por ejemplo, mantenerse caliente, hacer ejercicio, dormir en la posición de reposo) es muy útil. Si la rigidez matutina es un gran problema para usted, es posible que deba considerar cambios en su régimen de medicamentos.

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