Consejos para dormir mejor con psoriasis

Consejos para dormir mejor con psoriasis

Cuando se habla de psoriasis, se presta tanta atención durante todo el día a la picazón de la piel inflamada. Pero la noche también es un problema para muchas personas con psoriasis. De hecho, para el 30 por ciento de las personas con psoriasis que tienen una forma moderada o grave de la enfermedad de la piel, la hora de acostarse en realidad puede ser recibida con cierto temor.

El sueño es un momento de poco autocontrol. Por lo tanto, aunque es posible que no se rasque la piel durante las horas de vigilia, es posible que, inconscientemente, se rasque las manchas rojas y con picazón en la piel mientras duerme. Como resultado, usted, como muchos otros con psoriasis, puede despertarse con manchas de sangre o motas blancas (escamas de piel que se han desprendido) en sus sábanas.

Lo que es peor, sin embargo, es que los brotes pueden ser el resultado del rascado nocturno, lo que provoca una respuesta conocida como el fenómeno de Koebner, en el que la piel lesionada se convierte en parches de psoriasis. Los estudios demuestran que esto sucede en cualquier lugar del 11 por ciento al 75 por ciento de las personas con psoriasis. El fenómeno de Koebner ocurre en muchas formas de enfermedades de la piel, incluida la psoriasis.

Y hay más para eso. No dormir lo suficiente crea estrés, que es un factor en la psoriasis porque nuestro cuerpo se repara cuando dormimos, dice la dermatóloga Doris J. Day, MD, profesora asistente clínica de dermatología en el Centro médico de la Universidad de Nueva York.

El sueño es tan importante y tan poco respetado.

En otras palabras, dice Day, se puede desarrollar un círculo vicioso para quienes padecen psoriasis que no tienen sueño. El estrés resultante puede ser un desencadenante importante de los brotes de psoriasis, y la condición empeorada en sí misma puede causar más dificultades para dormir, y por lo tanto, incluso más estrés.

Cómo dormir bien con la psoriasis

Si tiene psoriasis y tiene problemas para dormir, estos seis pasos pueden ayudar.

1) Use guantes de algodón en la cama

Los calcetines en sus manos funcionarán igual de bien. [Usar] lo que sea que ponga tanta distancia entre las uñas y la psoriasis como sea posible, aconseja Day.

2) Mantenga sus peores parches cubiertos

Cubrir las áreas con una rica crema hidratante y cubrirlas con plástico no solo previene el rascado, sino que también puede ayudar a eliminar las escamas de psoriasis durante el baño a la mañana siguiente, ya que su piel será más suave.

3) Tome antihistamínicos

Los pacientes con psoriasis pueden experimentar un gran alivio del picor de los antihistamínicos. Algunos antihistamínicos también tienen un efecto sedante que ayuda a dormir. Si bien no es una buena idea depender de estos medicamentos, un antihistamínico ocasional tomado de noche durante los brotes de psoriasis es perfectamente aceptable, dice Day. Por supuesto, hable con su médico antes de intentarlo.

4) Evite el alcohol antes de acostarse

El consumo excesivo de alcohol es un desencadenante de la psoriasis, y la bebida nocturna a menudo conduce a la vigilia durante la noche.

5) Evite la cafeína

La cafeína se puede encontrar en el chocolate y las bebidas cola, así como en el café y el té. Sus efectos estimulantes pueden mantenerlo despierto.

6) Establezca una cama normal y tiempo de vigilia

Este simple paso, que a menudo se sugiere como una forma de dormir mejor en general, ayuda a su cuerpo a aprender qué esperar sin importar con qué otros síntomas esté tratando.

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