Alinea a 3 personas diferentes y obtienes 3 tipos diferentes de postura, ¡eso es seguro!
Algunas personas se presentan como remilgadas y la postura perfecta. Otros parecen salidos de la casa. Y aún otros parecen ser capaces de usar bien sus cuerpos, es decir, con una mecánica corporal razonablemente buena, durante el movimiento y / o al golpear posiciones comunes, todo el tiempo haciéndolo parecer tan natural.
1 La postura de los adolescentes
La mayoría de las personas sabe por experiencia personal que los adolescentes (así como los adultos jóvenes y otros) tienden a pasar más tiempo mirando televisión que observando la manera en que se sientan, se paran y caminan (lo que representa la mayor parte de su hábitos personales de postura).
Esto se muestra como un hundimiento cómodo en el sofá durante varias horas seguidas.
Pero tal hábito puede dañar su cuello y / o su espalda a largo plazo. Los adolescentes en la imagen de arriba pueden estar alterando la lordosis normal y deseable en estas áreas mediante el entrenamiento, en cierto sentido, las curvas espinales para aplanar y también cultivando la tensión y / o debilidad muscular.
2Identifique sus hábitos posturales
Con frecuencia es más fácil y más cómodo asumir una postura que es mala para usted que establecerse correctamente y mantener una posición equilibrada y de apoyo durante la actividad en la que participa.
Una de las primeras cosas que debe hacer para obtener una buena postura es saber qué está sucediendo en su columna cuando realiza sus actividades habituales. Tome a la mujer en la imagen de arriba, por ejemplo. En función de su posición, diría que se está perdiendo una oportunidad importante para apoyar su cuerpo. En lugar de sentarse en posición vertical sobre su pelvis, tiene un patrón entrecruzado. Su peso está apoyado en la parte posterior de la pelvis, en el codo derecho y también en la zona media de la espalda izquierda. Esto no es muy equilibrado y es probable que ella dependa de la tensión muscular para mantener la posición, cuando, por desgracia, los huesos bien alineados harían un mejor trabajo. P 3Permanece su postura
Puede que se pregunte qué hacer cuando su postura necesita mejorar. Aquí hay una breve lista para desarrollar buenas habilidades posturales básicas.
Aprende a sentarte con una buena postura con estos consejos de alineación y silla.
- Aprende qué tipos de ejercicios te ayudarán a corregir tu postura.
- Si todavía te estás preguntando por qué algo de esto importa, aprende más sobre lo que es la postura.
