Cómo puede comenzar a tener una mejor adherencia al ejercicio

Cómo puede comenzar a tener una mejor adherencia al ejercicio

También conocido como cumplimiento de cumplimiento y ejercicio, la adherencia al ejercicio es un término utilizado para describir qué tan bien se apega un paciente o cliente:

  • Su programa de ejercicios en el hogar
  • Su programa de gimnasia
  • Las recomendaciones que les hace su profesional de la salud o su entrenador personal
  • Otras instrucciones relacionadas con el ejercicio que le brinda un proveedor de servicios de salud.

Alcanzar la adhesión

Cuando sabe que tiene ciertas cosas que debe hacer para recuperar su vida y / o reducir el dolor a un nivel que pueda tolerar, es posible que necesite algunas mejores prácticas para ayudarlo a seguir adelante. .

A continuación hay algunas de mis ideas para lograr y mantener la adherencia al ejercicio de espalda.

Elija su Whens sabiamente

Cuando corresponda, programe sus actividades terapéuticas para que sean convenientes, así como armoniosas con sus niveles de energía cambiantes.

Por ejemplo, si tiene que hacer 10 ejercicios desafiantes todos los días, considere terminarlos a primera hora de la mañana, después de que se caliente, por supuesto. Alternativamente, si su terapeuta le ha dado algunos ejercicios de relajación para hacer, puede probarlos a última hora de la tarde cuando su energía está disminuyendo, lo cual puede ser un gusto agradable, o justo antes de irse a dormir, que puede ayudarlo a relajarse, además de promover un mejor descanso nocturno.

¿Qué hay del aburrimiento?

Si su problema es el aburrimiento, solicite a su fisioterapeuta o entrenador personal que le brinde una variedad de ejercicios y movimientos que aborden los mismos problemas corporales, pero que pueden cambiar sin pérdida de beneficios terapéuticos.

Si toma esta sugerencia, asegúrese de pedirle orientación sobre cómo y cuándo cambiar las cosas.

Olvídese de No Pain, No Gain

Realice movimientos y ejercicios prescritos con moderación, pero asegúrese de hacer algo todos los días. Deje ir su actitud de sin dolor, sin ganancia cuando trabaje para aliviar el dolor de espalda.

En lugar de presionar a los representantes y conjuntos como muchas personas que van al gimnasio tienden a hacer, piense en su forma. ¿Estás alineado a lo largo de cada movimiento de ejercicio? Puede hacer una diferencia.

Vaya Responsable y Responsable

Póngase en contacto con uno o más socios de rendición de cuentas que entienden su enfoque terapéutico especial, y que son comprensivos y comprensivos por naturaleza. Sé que esas personas pueden ser difíciles de encontrar, e incluso más difíciles de adaptar al horario, pero de todos modos, hacer el esfuerzo de conectarse bien puede valer la pena la inversión. La razón es que la interacción social puede ayudar a impulsar el logro del objetivo y, por lo tanto, sus resultados.

Obtenga información

Realice investigaciones y haga preguntas a su profesional de la salud con respecto al ejercicio, ya que relaciona su diagnóstico. Conocer su condición, sus síntomas, la forma en que se diagnostica y los tratamientos pertinentes pueden ayudarlo a interesarse más por las cosas que se supone que debe hacer para superar el dolor y la disfunción.

Algunas ideas para preguntas incluyen:

  • ¿Cuál es el pronóstico habitual? (El pronóstico se refiere a la gravedad del problema y / oa la duración de los síntomas, etc.)
  • ¿Qué papel podría desempeñar el ejercicio para sentirse mejor? There ¿Existe alguna alternativa a las drogas y la cirugía que esté dentro de mis capacidades? Dada su evaluación de mi condición?
  • Esté advertido: es muy posible que la respuesta a la última pregunta pueda ponerlo a

A trabajar . He tenido el privilegio de presenciar a varias personas en el proceso de evitar con éxito el cuchillo, pero ninguna lo hubiera hecho sin mucha disciplina y esfuerzo

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