Cómo prevenir las infecciones virales este invierno

Cómo prevenir las infecciones virales este invierno

Prevenir infecciones virales comunes como el resfrío o la gripe se vuelve aún más importante a medida que envejece, especialmente si padece enfermedades crónicas como la diabetes o las enfermedades del corazón. Las infecciones contra las que podría luchar en el plazo de una semana cuando era más joven, se vuelven más graves a medida que envejece y tienen el potencial de provocar complicaciones más peligrosas, como la neumonía o la deshidratación.

Cómo evitar los resfríos y la gripe

Aquí en los Estados Unidos, el invierno es el mejor momento para las enfermedades. La temporada de resfriados y gripe generalmente comienza en octubre, alcanza su punto máximo en febrero y puede durar hasta mayo.

Al igual que con la mayoría de las enfermedades, el mejor enfoque para la temporada de resfriados y gripe es la prevención. Estos ocho consejos pueden ayudarlo a mantenerse saludable incluso frente a virus desagradables.

Vacúnese contra la gripe

Cuando se trata de prevenir enfermedades durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de las personas piensa en la vacuna contra la gripe. La vacuna contra la gripe contiene protección contra las cepas de gripe tipo A y B identificadas como prevalentes en ese año.

A pesar de que una vacuna contra la gripe no necesariamente protegerá contra las cepas rebeldes del virus que los expertos no esperaban ver, la vacuna contra la gripe sigue siendo su mejor opción para mantenerse libre de la gripe.

A diferencia de la gripe, no existe una vacuna para el resfriado común.

Lávese las manos

El lavado frecuente de manos ayuda a prevenir la transmisión de enfermedades.

Un virus frío en sus manos puede permanecer con vida por hasta tres horas.

Si durante ese tiempo te tocas los ojos o la nariz, podrías infectarse.

Evite tocarse los ojos o la nariz

Lavar las manos con frecuencia es importante, pero es posible que no pueda mantenerse al día con cada apretón de manos, pomo de la puerta o botón del elevador. Adquiera el hábito de no tocarse los ojos o la nariz a menos que se haya lavado las manos, ya que son las vías de entrada más comunes para los virus de la gripe y el resfriado.

Manténgase hidratado

El aire seco y con calefacción central puede promover la deshidratación, lo que puede dejarlo más susceptible a la enfermedad. Beba bebidas durante todo el día para mantenerse hidratado y tome un vaso de agua cuando sienta sed.

El alcohol, en particular, puede causar deshidratación.

Duerma lo suficiente

Es difícil combatir las infecciones si tu cuerpo no está bien descansado. Para ayudarlo a dormir bien, trate de mantener una rutina regular a la hora de acostarse. Las personas mayores necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

Evite las Infecciones de Avión

Durante la temporada de resfriados y gripe, parece que siempre hay, por lo menos, una persona tosiendo en el vuelo. Incluso pueden estar sentados justo detrás de ti. La mejor defensa es mantenerse bien hidratado y usar algún tipo de aerosol hidratante en la nariz porque el aire en el avión es muy seco. Las membranas nasales secas pueden agrietarse y abrirse a la infección.

Manténgase alejado de las personas que luchan contra el frío

Si bien no siempre es posible evitar que todas las personas peleen contra un resfriado, trate de evitar el contacto con las personas que usted conoce que están enfermas. Esto es especialmente cierto para las personas con sistemas inmunes comprometidos.

Use precaución en buffets

Comer fuera o en una comida familiar puede ser lindo, pero tenga cuidado. Si alguien tose en la comida o, de cualquier otra forma, contamina la comida o los utensilios compartidos para servir, podría transmitirse fácilmente a usted.

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