El dolor crónico puede tener efectos paralizantes en su cuerpo, si lo permite. Esto puede ser especialmente cierto cuando ese diagnóstico es el dolor nervioso crónico, que es notoriamente difícil de tratar. Sin embargo, el dolor crónico del nervio no tiene que quitarle la calidad de vida. Hoy en día, hay muchos medicamentos y tratamientos disponibles para ayudarlo a controlar su dolor.
Pero si todavía le resulta difícil lidiar con su dolor nervioso crónico, hay algunas cosas simples que puede intentar.
Busque compañeros
Los compañeros no solo entienden su situación, sino que también pueden compartir sus propios mecanismos de afrontamiento con usted. A veces, un compañero puede darte una idea que nunca habías considerado. Por lo menos, pueden ser alguien a quien puedes expresar tus sentimientos.
Mantenga un diario de dolor
Un diario de dolor es un lugar seguro para hablar sobre su dolor, especialmente si no se siente cómodo compartiendo esos sentimientos con otra persona. A veces, expresar tus frustraciones en el papel es suficiente para que te sientas mejor. También puede documentar detalles sobre su dolor en su diario, lo que puede ayudarlo a reconocer tendencias que aumentan y / o disminuyen las sensaciones de dolor.
Practique la relajación
Para algunas personas, la tensión que resulta del estrés excesivo puede intensificar las sensaciones de dolor. Por supuesto, vivir sin estrés es casi imposible.
Aprender a relajarse, sin embargo, puede ayudar a disminuir parte de la tensión cotidiana, lo cual no solo es bueno para su cuerpo sino también para su bienestar mental. Intente escuchar música tranquila, sumergirse en un baño tibio o dar un agradable paseo.
Mantenga consultas regulares con el médico
Si ha tenido dolor nervioso crónico por un tiempo, puede sentirse frustrado.
A veces, todos los mecanismos de afrontamiento en el mundo no son suficientes. Siempre es una buena idea mantenerse al día con sus visitas al médico para mantener sus tratamientos al día.
Busque ayuda si se siente deprimido
Los efectos del dolor cotidiano pueden hacer que las personas sean más vulnerables a la depresión. Es normal sentirse triste de vez en cuando. Sin embargo, si nota tendencias de aumento en los sentimientos de tristeza, o si comienza a sentir desesperanza, podría ser el momento de buscar una consulta psiquiátrica. Puede hablar con su médico para obtener asesoramiento sobre cómo encontrar un profesional de salud mental calificado.
