Solo lleva un minuto mantener esta información importante sobre nuestros ciclos menstruales actualizada y a mano, para cuando surjan preguntas sobre nuestros períodos.
Así es como puedes hacer tu propio calendario de ciclo menstrual.
Dificultad:
Fácil Tiempo requerido:
Menos de 5 minutos Aquí explicamos cómo:
Decida qué usará para marcar su período en su calendario. Simplemente puede escribir 1er día, día 2cd, etc., o puede optar por usar un símbolo de algún tipo. Muchas mujeres eligen marcar las fechas del primer y último día de sus períodos. Use un marcador rojo para que los días en los que su período fue más fácil de detectar.
- Cada día durante su período, describa el flujo de su menstruación en su calendario. ¿El flujo de su período es pesado, mediano o ligero? Use su marcador rojo para escribir H para heavy, M para medio, o L para la luz en su calendario de ciclo menstrual. Si el flujo de su período es demasiado pesado o liviano, simplemente puede hacer una X delante de la otra letra que usa para describir su período.
- ¿Tiene los signos o síntomas del síndrome premenstrual — PMS? Escriba en su calendario cada día del mes. Describa cómo se siente y qué tipo de síntomas tiene en un día en particular. ¿Te duele la cabeza? ¿Te sientes hinchado o reteniendo agua? ¿Estás contento o ha sido un mal día? Solo una palabra o dos sobre cómo te sientes todos los días te ayudará a ver si hay un patrón emergente para que tu médico pueda ayudarte si tienes síndrome premenstrual o síndrome premenstrual.
- Consejos:
Use un calendario con cuadrados grandes para escribir, de modo que tenga suficiente espacio para describir cómo se siente en los días en que un cuadrado pequeño podría no ser lo suficientemente grande.
- Comience a hacer su calendario del ciclo menstrual hoy o espere hasta el primer día de su próximo período.
- Lo que necesitas:
Un calendario
- Rotulador o rotulador rojo
