Mantener su enfermedad de Crohn bajo control puede sentirse como un trabajo de tiempo completo. Eso es porque lo es. Evitar los desencadenantes potenciales puede ayudar a prevenir un brote. Usted puede estar haciendo cosas que son perjudiciales para su salud. ¿Sabes lo que son?
1 Fumar
Fumar cigarrillos tiene un efecto significativo en la enfermedad de Crohn. Todo el cuerpo se ve afectado por el tabaquismo, incluido el tracto digestivo. El humo inhalado ingresa al estómago y los intestinos, así como a los pulmones. El tabaco es un irritante conocido del tracto digestivo que causa hinchazón, calambres, gases y ruidos estomacales.
2Don’t Drink Water
Si todo lo que le das a tu cuerpo todo el día es café y diet colas, no puedes esperar que tu tracto digestivo te trate bien. El agua es esencial para la buena salud de todo el cuerpo, y también es útil para prevenir el estreñimiento y reemplazar los fluidos perdidos por la diarrea. Intente tener agua como su principal fuente de hidratación, y mantenga cerca agua fresca para alentarlo a beber.
3Don’t Exercise
Si puede pasar 30 minutos al día haciendo algo que no solo beneficiaría su enfermedad de Crohn al disminuir la gravedad de sus síntomas sino también mejorar su salud general, ¿no lo haría? Eso es lo que el ejercicio puede hacer. El cirujano general de EE. UU. Recomienda 30 minutos la mayoría de los días de la semana. No tiene que ser un contiguo de 30 minutos; también puede hacer 3 episodios de 10 minutos o 2 episodios de 15.
4Ignore Stress
El estrés no causa IBD, pero lo empeorará. Todos tienen estrés de una forma u otra, lo importante es su reacción. Convierta el estrés en algo positivo: utilícelo para alimentar su creatividad y apremiese para que tome medidas sobre sus problemas. No dejes que el estrés penetre hasta que afecte tu salud.
5Comer comidas grandes
A todos nos gusta comer, pero comer 3 comidas grandes al día no es la mejor estrategia para una salud digestiva óptima. En cambio, pruebe 5 o 6 comidas más pequeñas durante el día. No tendrá esa sensación de pesadez después de comer, y su cuerpo recibirá una corriente constante de combustible durante todo el día, en lugar de picos y caídas repetidos en sus niveles de azúcar en la sangre.
6Skip Sleep
La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche. ¿Está programando esta cantidad en su día, todos los días? Tal vez tengas problemas para dormir o para mantenerte dormido. Intente practicar una mejor higiene del sueño para mejorar la cantidad y la calidad de su sueño. Si puede manejarlo, intente programar una siesta aquí y allá, especialmente si comienza a sentirse decaído. E 7 Coma los alimentos para gatillo
Los alimentos desencadenantes varían de persona a persona con enfermedad de Crohn, pero algunos temas básicos son grasosos. Alimentos, alimentos fritos, alimentos fibrosos y leche. Conozca cuáles son sus alimentos desencadenantes y cómo evitarlos. Los alimentos desencadenantes tienden a ser alimentos que también son favoritos, pero recuerda que comemos para vivir, no para comer.
8Drink Alcoholic Beverages
Esta es una bebida difícil, especialmente para las personas más jóvenes. Pero la cerveza (que tiende a ser gaseosa), el vino y las bebidas mezcladas (que a menudo contienen otros factores desencadenantes como el jugo de fruta o las bebidas con cafeína) pueden ser difíciles en el tracto gastrointestinal. Puede ser difícil evitar beber cuando todos a tu alrededor lo están haciendo, pero te agradecerás por la mañana si no lo haces.
9Comer los alimentos procesados
Los alimentos procesados a menudo contienen aditivos como azúcar o sustitutos de la grasa. Muchos de estos saborizantes artificiales son conocidos por ser irritantes gastrointestinales. Incluso las personas que no tienen un problema digestivo diagnosticado pueden experimentar gases, diarrea, hinchazón y dolor después de comer aditivos alimentarios. Trate de quedarse con alimentos frescos y enteros. Es decir, los alimentos que provienen de la sección de carne, productos y lácteos en la tienda de comestibles, no los que vienen en cajas o bolsas.
10No busque ayuda
La ayuda puede provenir de amigos, familiares, compañeros de trabajo y su equipo de atención médica. Busque ayuda de las personas más cercanas a usted para obtener ideas sobre cómo mantenerse dentro de su plan de tratamiento y reducir el estrés. No tenga miedo de aceptar soporte y buenos consejos cuando se ofrecen desde una fuente confiable.
