Si tiene dolor de espalda baja, entonces comprende cómo el dolor puede hacer que muchas tareas básicas sean difíciles de realizar. Cosas simples como sentarse, doblarse o caminar pueden ser casi imposibles, y realizar actividades laborales y recreativas puede ser limitado.
A veces, un trauma como una caída o un accidente automovilístico pueden causarle dolor de espalda baja. Pero a menudo su dolor puede aparecer de la nada.
Su dolor puede aparecer cuando se despierta por la mañana, o puede comenzar súbitamente cuando se levanta de una silla.
El dolor de espalda puede ser lo suficientemente confuso como es. A veces puede ser difícil descifrar si el dolor viene incluso de su espalda, y tratar de descubrir las causas puede ser alucinante. Y muchos expertos recomiendan centrarse en las fuentes mecánicas de su dolor de espalda en lugar de las fuentes anatómicas de su dolor. ¿Es una hernia de disco, un disco abultado o una artritis facetaria que causa su problema? Puede ser difícil decidir, por lo que concentrarse en lo que está haciendo y en las posiciones en las que coloca la espalda puede ser la mejor manera de determinar la causa de su dolor de espalda.
Causas comunes del dolor de espalda baja
- Postura de sentado deficiente:La posición correcta de su espalda baja debe tener una ligera curva hacia adelante llamada lordosis. Cuando te sientas encorvado, esta lordosis se endereza, o incluso peor, se invierte. Esta pérdida de la curva hacia adelante en su columna vertebral puede causar una mayor presión en los pequeños discos de absorción de impactos en su espalda. Este aumento de presión puede desplazar los discos y provocar dolor lumbar. Su fisioterapeuta puede enseñarle la manera adecuada de sentarse para disminuir, eliminar o prevenir su dolor de espalda. Be Flexión hacia adelante frecuente:
- Si pasa mucho tiempo realizando tareas repetitivas que requieren flexión hacia adelante, puede estar ejerciendo una mayor presión sobre su columna vertebral, y esto puede ser una causa de su dolor. Aprender a inclinarse correctamente sobre sus rodillas para ayudar a mantener la presión fuera de su columna vertebral puede ayudarlo a disminuir su dolor de espalda.Levantamiento pesado:
- Los trabajos que requieren levantar objetos pesados pueden generar un estrés increíble en la columna vertebral. Este estrés puede provocar tensiones musculares y también puede aumentar la presión en los discos intervertebrales. Esta presión puede causar dolor lumbar o ciática. Aprender a levantar correctamente es esencial para controlar o prevenir su dolor.Trauma:
- Algunas veces el trauma puede causar su dolor de espalda baja. Aquí no hay ningún misterio: una caída, un accidente automovilístico o un trauma durante el atletismo pueden causar tensiones musculares en la parte baja de la espalda. Si bien la terapia física puede ayudar a su dolor de espalda después de un trauma, siempre es una buena idea consultar con su médico después de un evento traumático para asegurarse de que no haya un daño importante que esté causando su dolor.Condiciones degenerativas:
- A veces, las afecciones degenerativas que son el resultado normal del envejecimiento pueden causarle dolor de espalda baja. Condiciones como la estenosis espinal, la artritis o la enfermedad degenerativa del disco pueden causar dolor. Las afecciones congénitas, como la espondilolistesis o la escoliosis, también pueden causar dolor de espalda. Para la mayoría de los problemas degenerativos de la espalda, se ha demostrado que el movimiento y el ejercicio son efectivos en el tratamiento de estas afecciones. Una visita a su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar la progresión correcta de los ejercicios de espalda para su condición específica.Procesos no mecánicos de la enfermedad:
- A veces, procesos de enfermedades no mecánicas como cáncer, cálculos renales o un tumor pueden causar dolor lumbar. Estos síntomas generalmente, pero no siempre, se acompañan de otros síntomas, como pérdida de peso inesperada, fiebre o malestar que indican una causa no mecánica de su dolor. Estas enfermedades son raras, pero pueden ocurrir, por lo que si su dolor de espalda continúa por más de unas pocas semanas después de que comienza el tratamiento de terapia física, una visita a su médico ciertamente es para descartar un problema siniestro.La terapia física puede ayudar
Si desarrolla una aparición repentina de dolor lumbar, una visita a su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar las cosas correctas que debe hacer para controlar su dolor agudo.
Su fisioterapeuta debe poder analizar su estilo de vida, movimientos e historial médico general para ayudar a determinar la causa probable de su dolor. Al enfocarse en estas causas mecánicas del dolor de espalda, puede realizar un cambio que puede aliviarlo.
Al comprender la causa de su dolor de espalda, puede comenzar a cambiar sus hábitos de levantamiento, postura o flexión que pueden impedir que su espalda se cure adecuadamente. También puede aprender a dejar de hacer cosas que pueden impedir que la espalda se sienta mejor.
Tenga en cuenta que si su dolor de espalda no mejora algunas semanas después de iniciar el tratamiento o está acompañado de debilidad en las piernas, cambios en los hábitos intestinales o de la vejiga o pérdida de peso inexplicable, es necesario que visite a su médico para obtener el el tratamiento adecuado para su condición.
Una palabra de Verywell
