Beneficios de Zumba en artritis

Beneficios de Zumba en artritis

  • Síntomas
  • Causas y factores de riesgo
  • Diagnóstico
  • Tratamiento
  • Soporte y manejo
  • Dolor en las articulaciones
  • Artritis reumatoide
  • Artritis psoriásica
  • Gota Spon Espondilitis anquilosante
  • Osteoartritis
  • Más tipos de artritis y afecciones relacionadas
  • Zumba es una programa de ejercicios inspirado en movimientos de baile latino. Alterna ritmos rápidos y lentos con entrenamiento de resistencia para desarrollar tanto la fuerza como la capacidad aeróbica. Para las personas que viven con artritis, Zumba puede ofrecer ventajas sobre otros programas de ejercicio en el sentido de que su objetivo es aumentar el rango de movimiento de una articulación al tiempo que mejora la sensación general de vigor y bienestar de una persona.
  • La historia de Zumba

    Zumba se remonta a mediados de la década de 1990 cuando Alberto Beto Pérez, un instructor de fitness en Colombia, decidió incorporar la salsa tradicional y la música de merengue en sus clases de aeróbicos.

    Dentro de unos años, las clases de Beto se convirtieron en un gran éxito y llevaron a la formación de una empresa comercial, conocida como Zumba Fitness, en 2001. La compañía es hoy una marca multinacional líder, alimentada en gran parte por la venta de entrenamientos DVD promocionados en infomerciales populares de TV.

    En 2005, Beto y sus socios fundaron la Academia Zumba para capacitar y licenciar instructores de Zumba en todo el mundo. El imperio de Zumba Fitness hoy incluye ropa deportiva de marca Zumba, cruceros de Zumba y videojuegos de Zumba para Wii, Xbox y PlayStation.

    Tipos de programas de Zumba Fitness

    Hay nueve opciones de ejercicios de Zumba adaptadas a grupos de edad y niveles de condición física específicos. De estos, cuatro se destacan por ser beneficiosos para las personas con artritis:

    Zumba

    • Es el programa de entrenamiento original, bueno para todos los niveles de condición física. Zumba Gold-Toning
    • Está diseñado para adultos mayores activos. Aqua Zumba
    • Es un programa de grupo que puede ayudar a reducir el impacto en las articulaciones. Zumba Sentao
    • Es un programa basado en sillas adecuado para personas con problemas de movilidad. Beneficios del ejercicio basado en la danza

    La artritis es una enfermedad progresiva caracterizada por inflamación de las articulaciones y problemas de movilidad.

    Estos síntomas pueden llevar a muchas personas a evitar el ejercicio, lo que provoca la pérdida rápida de músculo y el deterioro gradual de la salud cardiovascular de una persona. Work Los ejercicios basados ​​en la danza como Zumba pueden revertir muchas de estas pérdidas al combinar ejercicios de menor impacto con movimientos que mejoran el rango de movimiento de una extremidad afectada. Además, el factor de diversión de la danza a menudo puede incentivar a las personas a hacer ejercicio con más frecuencia que con los programas tradicionales de entrenamiento de la fuerza.

    Hay algunos estudios para respaldar estos reclamos. Una revisión de 2016 de la investigación clínica demostró los beneficios del ejercicio basado en la danza en personas con artritis reumatoide (AR). Entre los hallazgos:

    Un estudio aleatorizado realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern concluyó que el ejercicio basado en el baile no tiene un efecto perjudicial en las personas con AR. De hecho, mejoró significativamente la función de las extremidades inferiores al tiempo que reforzó las percepciones de buena salud en cuatro de cada cinco índices de calidad de vida.

    Un estudio similar de la Universidad de Laval en Quebec informó que las personas con AR que se habían sometido a un programa de danza de 12 semanas mejoraron significativamente su capacidad aeróbica al tiempo que disminuían sus puntuaciones generales de dolor. También se observó que la depresión, la ansiedad y la fatiga mejoraron cuando se compararon con un conjunto de individuos emparejados con AR que no hicieron ejercicio.

    • Investigaciones posteriores de la Universidad Laval informaron que un curso de ocho semanas de ejercicio basado en el baile, realizado solo dos veces por semana, mejoró la capacidad de caminar incluso de aquellos con discapacidad funcional severa.
    • En cada uno de estos estudios, los participantes atribuyeron su mejora a la naturaleza estructurada y supervisada del programa, así como al enfoque grupal de la capacitación.
    • Una palabra de Verywell

    Aunque Zumba es uno de varios programas basados ​​en el baile que pueden beneficiar a las personas con artritis, es importante hablar con su médico antes de inscribirse en cualquier programa de ejercicios.

    Cualquiera que elija, asegúrese de cumplir con los principios del ejercicio con artritis.

    Si cualquier movimiento causa dolor, no sonríe y aguántalo. Más bien, modifique el movimiento y sea consciente de mantener la forma y la técnica adecuadas en función de sus limitaciones físicas y de salud actuales.

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