El consumo moderado de alcohol parece beneficiar al corazón y al sistema cardiovascular, pero el consumo excesivo de alcohol daña el corazón y es una causa importante de muerte en muchos países.
Los estudios muestran que el consumo moderado puede elevar las lipoproteínas de alta densidad (HDL), a veces llamado colesterol bueno y puede disminuir las lipoproteínas de baja densidad (LDL), a veces llamado colesterol malo, pero no disminuye los triglicéridos. Consumo moderado consiste en una o dos bebidas alcohólicas por día para hombres saludables y una bebida alcohólica por día para mujeres sanas. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza o 5 onzas de vino.
El etanol es el ingrediente activo del alcohol y afecta más que solo colesterol. Esta molécula también influye directamente en los órganos de su cuerpo, incluidos el corazón, el cerebro y el estómago.
Los beneficios cardiovasculares del consumo moderado de alcohol
El consumo moderado de alcohol eleva el colesterol bueno, lo que aumenta su protección contra la enfermedad cardíaca. Los estudios revelan que los niveles de HDL pueden aumentar hasta en un 12% en las personas que beben entre una y dos bebidas alcohólicas por día.
Cuando se forman el colesterol y otras sustancias las paredes de sus arterias, restringe el flujo sanguíneo y eventualmente puede causar dolor en el pecho y un ataque al corazón.
Más de 100 estudios prospectivos demuestran que los bebedores moderados, ya sean hombres o mujeres, pueden reducir su riesgo de ciertas afecciones de salud en un 25 a 40 por ciento, incluidos:
Ataque cardíaco
- Muerte cardíaca súbita
- Muerte por todas las causas cardiovasculares stroke accidente cerebrovascular causado por coágulos
- Enfermedad vascular periférica
- Beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol
- Los beneficios para la salud del consumo moderado van más allá de lo cardiovascular. Los datos de grandes estudios de cohortes encontraron que los bebedores moderados son menos propensos a tener cálculos biliares y diabetes tipo 2 que los no bebedores.
La moderación es crítica. Un metaanálisis que siguió a más de 365,000 personas mayores de 12 años encontró que los bebedores compulsivos que consumían cuatro bebidas o más por día no tenían ningún beneficio observable.
¿Qué bebidas alcohólicas tienen la mayor cantidad de beneficios de salud?
De hecho, la forma en que bebes tu alcohol es más importante que la bebida alcohólica particular que eliges. Una bebida por día no tiene las mismas implicaciones de salud que tomar las siete bebidas en una noche.
Cuando se trata de tener un ataque cardíaco, los datos de la cohorte muestran que tiene un mayor riesgo de infarto de miocardio si consume alcohol al menos 3 o 4 días a la semana.
Genética y los beneficios cardiovasculares del alcohol
Algunas pruebas muestran un vínculo entre la genética y los beneficios cardiovasculares del consumo moderado de alcohol. Hay dos variaciones de una enzima que descompone el alcohol en su cuerpo. Uno lo hace rápidamente y el otro más despacio.
Si usted es un bebedor moderado con dos copias del gen de la enzima de acción lenta, tiene un riesgo mucho más bajo de desarrollar enfermedad cardiovascular que aquellos que beben la misma cantidad pero que tienen dos copias del gen de la enzima de acción rápida. Las personas con uno de cada uno caen en algún lugar en el medio.
Alcohol y cáncer de mama
Si está pensando en consumir alcohol por buena salud, mire antes de saltar.
