Traumatismos acumulativos y lesiones por uso excesivo
Las lesiones crónicas a veces se conocen como trauma acumulativo, lesiones por uso excesivo o lesiones por estrés repetitivo. Injuries Las lesiones por uso excesivo tienden a tener síntomas sutiles o vagos que se desarrollan lentamente. Comienzan como un pequeño dolor persistente o dolor y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se tratan temprano. Las lesiones por uso excesivo son el resultado de un uso repetitivo, estrés y trauma en los tejidos blandos del cuerpo (músculos, tendones, huesos y articulaciones) sin el tiempo adecuado para la curación.
Tratamiento
Los problemas de lesiones crónicas a menudo son difíciles de diagnosticar, ya que a menudo tienen síntomas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Pueden comenzar como un pequeño problema y convertirse en algo mucho más grande, si no se trata. Por lo tanto, es importante tratar las lesiones de los tejidos blandos a medida que ocurren, antes de que se conviertan en algo peor.
Las lesiones crónicas a menudo son el resultado de un trauma en los tejidos blandos. Un acrónimo común para el tratamiento de lesiones relacionadas con los tejidos blandos es RICE, que significa descanso, hielo, compresión y elevación.
Descanso
Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de lesiones, independientemente de si la lesión ocurrió en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionada, se debe detener la actividad adicional que acentúa el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal.
Asegúrese de darle a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse después de cualquier problema de lesiones.Hielo
el contacto en frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en el área lesionada, y también funciona para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo sanguíneo al área lesionada del cuerpo.
Al aplicar hielo en el área lesionada, no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que se aplique hielo en el área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurre una lesión, pero no más.Compresión
la compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también ocasionalmente funciona para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente en un área lesionada.
Elevación: Elevar un área lesionada después de que ocurre una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. Elevar es más efectivo cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la hinchazón.
Los ejemplos de lesiones crónicas incluyen:tendinitis
Codo de tenista
- Tablillas de Shin
