Anatomía y función del músculo trapecio

Anatomía y función del músculo trapecio

Para todos menos para el más vigilante de nosotros, vivir y trabajar en el siglo XXI puede generar un serio déficit de movimiento. Si bien esto tiene sus ventajas, debe tener en cuenta los inconvenientes. Por un lado, los músculos que permanecen inactivos la mayor parte del día tienen muchas más probabilidades de sufrir espasmos y dolor.

Uno de estos músculos, conocido como el trapecio superior, se extiende a lo ancho de la parte superior de los hombros, y es particularmente propenso a este tipo de tensión.

Puede verificarlo usted mismo usando una observación simple. Pregúntese:

  • ¿Qué tan bien puedo mover los hombros hacia arriba, y especialmente, hacia abajo?
  • ¿Tengo dolor o sensaciones incómodas en la parte superior de cualquiera de los hombros, o ambas cosas?

Si el movimiento de su hombro es limitado y / o hay dolor en el área, uno o ambos músculos del trapecio superior pueden tener espasmos. Afortunadamente, existen soluciones que en su mayoría no son médicas y fáciles de implementar.

Las trampas apretadas adoran un buen masaje

Los músculos apretados del trapecio superior a menudo responden bien a la terapia de masaje. Y debido a que están ubicados de manera tal que usted pueda alcanzar el suyo, puede considerar probar una técnica de automasaje.

El músculo trapecio superior, junto con otros músculos del hombro como el infraespinoso, tienden a ser terreno fértil para el desarrollo de puntos gatillo miofasciales dolorosos. Un masajista experto en el arte de la liberación miofascial puede ayudarlo aquí.

Además, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Sports Rehabilitation sugiere que la punción seca puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas relacionados perpetuado por los puntos gatillo.

La imagen más grande

La mayoría de las personas piensa que las trampas superiores, como a menudo se llaman abreviar, son todo lo que hay. La razón de esto puede ser que las trampas superiores tienden a dejarte saber con mucho impacto cuando están apretadas o de otra forma no son felices. Pero en realidad, hay tres partes en el músculo trapecio.

Las tres áreas del músculo trapecio

El músculo trapecio se divide en 3 áreas: las fibras superiores, ya discutidas, las fibras medias, llamadas trapecio medio, y las fibras inferiores, que se llaman, lo adivinaste, las trampas inferiores .

La división en partes separadas y distintas de este músculo tiene que ver con la funcionalidad. En otras palabras, cada área hace algo diferente.

Exploremos.

Funciones del músculo trapecio

El músculo trapecio actúa como un estabilizador de postura y un músculo de movimiento. Las acciones comunes que puede reconocer en las que se ve involucrado el trapecio incluyen encogerse de hombros, inclinarse, girar y extender el cuello y mantener los omóplatos por la espalda.

El trapecio superior, la parte que atraviesa la parte superior de los hombros, puede elevar, o subir, la cintura escapular. También ayuda a extender, inclinar y girar el cuello, lo que tiene el efecto de llevar la cabeza hacia atrás, hacia un lado y girarla, respectivamente. La función de rotación lleva la cabeza al lado opuesto al que se ubican el cuello y el hombro.

Mientras que la elevación de los hombros es la acción oficial del músculo trapecio superior, esto no siempre es algo bueno. Si trabajas en un escritorio, o si tu trabajo implica conducir mucho, es probable que conozcas esta experiencia de primera mano.

Cuando la cintura escapular se estira de manera constante y crónica, se produce una desalineación que puede hacer que las trampas superiores se ajusten de forma crónica. El resultado puede ser dolor, movimiento limitado y una pérdida de flexibilidad del cuello en esa área.

Junto con las trampas inferiores, el trapecio superior también ayuda a rotar el omóplato hacia arriba. Este movimiento ocurre cuando levanta el brazo hacia un lado, siempre que los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda estén en buena alineación y sus músculos sean flexibles.

El trapecio medio ayuda a llevar los omóplatos hacia atrás, hacia la columna vertebral. De nuevo, si te sientas en un escritorio o manejas todo el día, esto puede ser una medida útil para prevenir o manejar una postura cifótica excesiva en esa área.

El trapecio medio también ayuda a estabilizar el hombro durante ciertos movimientos del brazo.

Y, finalmente, el músculo trapecio inferior tiene la tarea de estabilizar la parte superior y media de la cintura para bajar la cintura escapular. Esta es la acción opuesta a la del trapecio superior discutido al comienzo de este artículo.

El músculo trapecio como músculo de respiración

El trapecio es un músculo respiratorio accesorio. Esto significa que ayuda a abrir la pequeña cantidad de espacio para respirar en el área superior del pecho. Pero en lugar de confiar en este músculo para el apoyo respiratorio, considere desarrollar la capacidad de su músculo de respiración más primario y poderoso, el diafragma, también un músculo de la postura.

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