Cómo ajustar la profundidad de su sillón de oficina
La profundidad del asiento es un ajuste de silla clave para hacer si lo desea o necesita trabajar largas horas en su computadora sin estresar su espalda . En el camino hacia una excelente configuración ergonómica de la oficina, una configuración óptima de la profundidad del asiento es superada solo por la altura ideal del asiento.
El problema es que muchas personas se confunden cuando se les presentan las numerosas perillas, botones, barras y palancas ubicadas en y alrededor de su silla.
Si bien estos controles están disponibles para las modificaciones, y constituyen buenas conversaciones de mercadotecnia, esto no garantiza que sepamos qué hacer con ellos una vez que el presidente esté seguro en nuestra oficina.
En otras palabras, identificar la palanca de altura es fácil para la mayoría de los trabajadores de oficina, pero después de eso, todo se vuelve borroso.
Combina esto con el factor tiempo. Averiguar cómo y por qué ajustar una silla probablemente signifique que debe bloquear al menos quince minutos en su calendario. De repente, es fácil entender por qué tantos oficinistas se quejan del dolor de cuello y espalda.
Para remediar la confusión, tomemos las características de una silla, la profundidad del asiento, y examinemos cuidadosamente. Si se siente intrigado por los ajustes de la silla de oficina, puede continuar leyendo sobre este tema en los otros artículos de esta serie:
- Altura del escritorio de la computadora
- Restos de brazo
- Su relación con su terminal de visualización de video
- La distancia entre usted y su monitor de computadora
- Ergonomía de la computadora en general.
Perillas, barras y palancas, ¡Oh, Dios mío!
El artilugio que agarrarás para ajustar la profundidad de asiento de tu silla puede variar de acuerdo con la marca y el diseño de la silla. Dicho esto, hay tres tipos principales de diseños de ajuste de la profundidad del asiento: las diapositivas del respaldo, las diapositivas del asiento o nada de diapositivas.
Si su silla es del tipo con el respaldo deslizable, es probable que encuentre una perilla o palanca en la parte posterior del asiento, justo donde se une el respaldo.
Si su asiento se desliza, mire hacia la izquierda e intente localizar un botón o palanca. Si no está allí, el siguiente lugar para mirar está debajo de su asiento al frente. En este caso, será una barra, como la que está debajo de su asiento para el automóvil. El último lugar donde podría estar la palanca de ajuste del asiento, si no está a la izquierda o al frente, está a la derecha, al frente. En este caso, probablemente será una pequeña palanca.
También es muy posible que no tenga un ajuste de profundidad de asiento todo. Hay algo que puede hacer al respecto, que se trata más adelante en este artículo.
Cómo el ajuste de la profundidad del asiento se relaciona con su postura
En esencia, el ajuste de la profundidad es la colocación hacia adelante y atrás de la bandeja del asiento. Independientemente de la forma en que se logre, la profundidad de la bandeja del asiento probablemente afectará su posición pélvica y, por lo tanto, su postura baja de la espalda. El objetivo general es una posición pélvica neutra y erguida, que a su vez puede ayudar a mantener su postura y evitar el dolor de espalda.
Cómo ajustar la profundidad del asiento
Si su silla tiene un respaldo con respaldo deslizante, ajuste la profundidad del asiento aflojando la perilla o empujando hacia abajo la palanca para liberarla de la posición de bloqueo.
Luego deslice el respaldo hacia el punto donde pueda sentarse todo el camino hacia atrás, con el borde del asiento llegando a la mitad del muslo.
Para una silla con un asiento deslizante, la parte difícil es identificar la campana o el silbato correcto. Usa la información de arriba en Perillas, barras y palancas, ¡Oh, mi! sección para guiarte Luego presione hacia abajo el aparato (sea del tipo que sea) y deslice el asiento a la posición deseada. Ciérrelo en su lugar. La forma en que lo bloquee dependerá del diseño de la palanca, la paleta o el gizmo que esté utilizando.
Si su silla no tiene controles de ajuste de la profundidad del asiento
Si no se puede deslizar ni el asiento de la silla ni el respaldo, como es el caso con la mayoría de las sillas de oficina menos costosas, podría considerar usar un rollo lumbar.
Un giro lumbar puede ayudar a sostener su curva baja de la espalda y también le ayuda a mantener esa posición hacia delante en la silla. Algunas tiendas de suministros de oficina venden almohadones lumbares con correas que se adhieren a la silla. También puedes enrollar una toalla y usar eso; solo asegúrate de colocar unas correas u otras formas para mantener el rollo conectado al respaldo de la silla.
Idealmente, sin embargo, considerará este ajuste importante al comprar su silla y encontrará un modelo que tenga una manera fácil de ajustar la profundidad del asiento para que se ajuste a su marco.
