Es probable que asocie el ácido fólico con el embarazo, ya que comúnmente se recomienda para prevenir los defectos de nacimiento. Sin embargo, el ácido fólico hace mucho más que eso, e incluso ha recibido atención como tratamiento potencial para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
El ácido fólico también se llama vitamina B9 o folato. Desempeña un papel en:
Convertir alimentos en combustible,
- Usar grasas y proteínas,
- Mantener el cabello, la piel y los ojos sanos,
- Cerebro / función nerviosa,
- Salud del hígado,
- Salud del corazón,
- Prevención del cáncer,
- Producción de genes material,
- Hacer que el hierro y los glóbulos rojos funcionen correctamente.
- Algunos estudios sugieren que el ácido fólico puede ayudar a aliviar la depresión; sin embargo, los resultados son mixtos.
El ácido fólico y la vitamina B12 trabajan en estrecha colaboración en muchas de estas funciones y, por lo tanto, a menudo se recomienda que se tomen en conjunto.
Los niveles bajos de ácido fólico son algo comunes. Una verdadera deficiencia, sin embargo, es rara. La deficiencia puede conducir a: s Lentitud mental,
Olfato,
- Irritabilidad,
- Anemia (bajo recuento de glóbulos rojos),
- Problemas en los nervios en las extremidades,
- Diarrea,
- Pérdida de apetito,
- Pobre crecimiento.
- Papel en el tratamiento de la fibromialgia y el SFC
- No tenemos mucha investigación sobre el ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Los estudios realizados en los años 80 y 90 produjeron resultados mixtos, pero los más recientes han sugerido que puede desempeñar un papel positivo en nuestro tratamiento.
Un estudio de 2006 (Lundell) proporcionó evidencia de que más del 80% de las personas con síndrome de fatiga crónica, especialmente aquellos con inmunodeficiencia de células B y la infección reactivada por el virus de Epstein-Barr, vieron cómo sus síntomas mejoraban con los suplementos de ácido fólico.
Un estudio de 2015 (Regland) apoyó el uso de suplementos de ácido fólico y B12 en el síndrome de fatiga crónica, especialmente en aquellos con fibromialgia comórbida.
Los investigadores concluyeron que las dosis más altas condujeron a una mejor respuesta, especialmente en aquellos con ambas condiciones. Sin embargo, aquellos que toman regularmente analgésicos opiáceos, Cymbalta (duloxetina) o Lyrica (pregabalina) a diario informaron un efecto menor. Eso llevó a los investigadores a sospechar una interacción negativa entre las drogas y los suplementos.
Es común ver que los nutricionistas y los curanderos naturales sugieren ácido fólico como un tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica también.
Fuentes dietéticas
El ácido fólico está fácilmente disponible en los alimentos. Las fuentes dietéticas comunes incluyen:
Espárragos,
Aguacate,
- Hígado de ternera,
- Remolacha,
- Coles de Bruselas
- Riñones, lima, frijoles blancos y mungo,
- Leche,
- Zumo de naranja,
- Vegetales de raíz,
- Salmón,
- Espinacas y otros oscuros vegetales de hojas verdes,
- Germen de trigo,
- Granos integrales.
- En los EE. UU., Todos los cereales y productos de cereales están fortificados con ácido fólico.
- Dosis
Si elige tomar suplementos de ácido fólico, primero compruebe si ya lo está recibiendo en un complejo multivitamínico o de vitamina B.
En adultos, la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. (Se recomiendan dosis más altas para mujeres embarazadas y lactantes).
A menudo se recomienda que tome un suplemento de complejo B porque la suplementación a largo plazo con una de las vitaminas B puede provocar desequilibrios en los demás.
Además, los suplementos de ácido fólico pueden enmascarar los síntomas de una deficiencia de B12 peligrosa.
Efectos secundarios
Cualquier suplemento que tome tiene el potencial de causar efectos secundarios no deseados. Los efectos secundarios del ácido fólico son raros en la cantidad diaria recomendada. Las dosis altas pueden provocar:
Confusión,
Pérdida del apetito,
- Náuseas,
- Convulsiones,
- Reacciones cutáneas,
- Problemas del sueño,
- Problemas estomacales.
- Los siguientes medicamentos pueden interactuar negativamente con el ácido fólico:
- Antibióticos,
Dilantin (fenitoína),
- Daraprim (pirimetamina),
- Medicamentos de quimioterapia.
- Muchos medicamentos pueden interferir con los niveles de ácido fólico o las tasas de absorción, incluidos algunos que son comunes para aquellos de nosotros con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.
- Esos incluyen:
Antiinflamatorios (NSAID) como Aleve (naproxeno) o Advil / Motrin (ibuprofeno);
Azulfidina (sulfasalazina) para la artritis reumatoide o enfermedad inflamatoria intestinal;
- Bloqueadores de ácido, incluyendo antiácidos, bloqueadores H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inhibidores de la bomba de protones (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
- Su médico puede ayudarlo a identificar cualquier interacción potencial y determinar la dosis correcta para usted. Tampoco es una mala idea consultar con su farmacéutico acerca de las interacciones; es posible que algunas sean conscientes de que su médico no lo es.
- Más información sobre suplementos
Para obtener más información sobre cómo tomar suplementos para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, consulte:
7 cosas que debe saber sobre suplementos
Suplementos por síntoma
