2No descanse ni se relaje
La actividad debe equilibrarse con el descanso y la relajación. Sin períodos de descanso y relajación, su cuerpo se rebela enviando señales de dolor. Si mantiene un alto nivel de actividad e intensidad, sin equilibrarlo, se activa el ciclo de fatiga, dolor, más fatiga y más dolor. Do 3 No haga ejercicio
El ejercicio en realidad puede aliviar o disminuir el dolor crónico. Los movimientos suaves y regulares mantienen los músculos tonificados y te ayudan a desarrollar fuerza y flexibilidad. Si no hace ejercicio, sus músculos se vuelven débiles, a veces hasta el punto de atrofia. La falta de ejercicio puede llevar a un desacondicionamiento, debilidad y dolor.
- El ejercicio es esencial para la artritis
4 Omitir medicamentos
Los médicos recetan medicamentos según indicaciones específicas. Las instrucciones le informan sobre la forma óptima de tomar el medicamento para que obtenga el mayor beneficio. Si omite las dosis, no le está permitiendo a su cuerpo responder al medicamento adecuadamente. Omitir su medicamento puede tener una consecuencia: más dolor.
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- 5 Consiga un sueño inadecuado
Una buena noche de sueño se considera parte de un buen régimen de salud. Según la National Sleep Foundation, de las personas con desórdenes reumáticos o artríticos, hasta el 75% a menudo padecen problemas de sueño. En general, hay una alta prevalencia de problemas de sueño en varias afecciones médicas con dolor que a menudo altera el proceso de sueño. Y al mismo tiempo, el problema del sueño interactúa con el proceso de la enfermedad .
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- Estoy cansado de estar cansado
- 6 Ganar peso
Tener sobrepeso, incluso moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la artritis. Por cada libra que una persona tiene sobrepeso, se agrega de tres a cinco libras de peso extra a cada rodilla al caminar. Por el contrario, una pérdida de peso de diez libras causa que se liberen de 30 a 50 libras de estrés adicional de las articulaciones. El aumento de peso equivale a más dolor
7 No proteja sus articulaciones
- El principio de protección de las articulaciones se explica por sí mismo. Puede proteger sus articulaciones utilizando dispositivos de asistencia, usando soportes, utilizando una mejor mecánica corporal (por ejemplo, usar articulaciones grandes en lugar de pequeñas) y descansando las articulaciones. Al no seguir estos principios de protección de las articulaciones, corre el riesgo de aumentar el dolor y dañar las articulaciones.
- SIDA / Dispositivos de asistencia P 8 Pila en más estrés
El estrés excesivo puede aumentar el dolor y hacer que sea más difícil para las personas con condiciones de dolor crónico, como la artritis, para hacer frente a las cargas adicionales impuestas por su enfermedad. La función inmune, el estrés y la enfermedad están interconectados. El aumento del estrés puede exacerbar el dolor.
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9 El pesimismo provoca dolor
- El dolor crónico puede alterar la vida. El dolor alimenta el pesimismo y el pesimismo alimenta el dolor. Se espera un sentimiento de tristeza por el impacto del dolor crónico, hasta cierto punto. Pero, si su modo de pensar se vuelve totalmente pesimista, está cediendo a las mismas acciones que aumentan el dolor. Si se siente pesimista y sin esperanza, es menos probable que cumpla con los medicamentos, los tratamientos, el ejercicio y las acciones positivas. Hay una conexión mente-cuerpo.
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- 10 Enfoque en remedios no probados
- El dolor crónico puede ser tan angustiante que una persona está dispuesta a hacer casi cualquier cosa para detener la agonía. Pueden sentirse atraídos por remedios no comprobados, trucos y curanderos. Si la persona está comprando (literalmente y figurativamente) curas de curandero, disminuyen el tiempo y el esfuerzo dados a los tratamientos probados y aceptables. Los tratamientos inútiles pueden provocar más dolor.
