La prevención del cáncer de pulmón va más allá de evitar fumar. Más de la mitad de las personas que desarrollan cáncer de pulmón en este momento no son fumadores actuales. ¿Cuáles son 10 cosas que puede hacer hoy para reducir su riesgo?
1 No fume (y si deja de fumar, se hace un examen de detección)
Fumar es la principal causa de cáncer de pulmón, responsable del 80 al 90 por ciento de los cánceres de pulmón.
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Para quienes han sido diagnosticados con cáncer de pulmón, dejar de fumar puede mejorar la supervivencia.
Lo que muchas personas no se dan cuenta es que las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (como el enfisema y la bronquitis crónica) son un factor de riesgo independiente para el cáncer de pulmón. En otras palabras, tener EPOC aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, haya fumado o no, y en un grado muy significativo. Teniendo en cuenta que la EPOC es ahora la tercera causa de muerte en los Estados Unidos, esto es motivo de gran preocupación.
Desafortunadamente, el riesgo de cáncer de pulmón no vuelve a la normalidad después de que una persona deja de fumar, y el cáncer de pulmón ahora es más común en los exfumadores que en los fumadores actuales. Si esto lo hace sentir incómodo, tenga en cuenta que ahora hay disponible una prueba de detección del cáncer de pulmón para las personas que una vez fumaron pero abandonaron el hábito.
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2 Verifique su casa para detectar el radón
Para los no fumadores, controlar el radón en su hogar es lo más importante que puede hacer para prevenir el cáncer de pulmón. El radón es la principal causa de cáncer de pulmón en los no fumadores, y la segunda causa principal de cáncer de pulmón en general.
El radón es un gas inodoro que resulta de la descomposición del uranio natural en el suelo debajo de nuestras casas. Se han encontrado niveles elevados de radón en hogares en los 50 estados y en todo el mundo. La única forma de saber si usted está en riesgo es probar su casa para detectar el radón.
Ha habido cierta preocupación sobre el granito en las encimeras que causa cáncer de pulmón. Aunque algunas encimeras de granito pueden emitir niveles peligrosos de radón, esto es mucho menos preocupante que la exposición al radón del suelo debajo de su casa.
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- 3 Tenga cuidado y esté conciente en el trabajo
Se estima que hasta el 29 por ciento de los cánceres de pulmón en los hombres están relacionados con la exposición en el trabajo a sustancias cancerígenas. El número es un poco más bajo, se estima en un cinco por ciento de cánceres de pulmón en mujeres que tienen un componente ocupacional
Muchos de estos trabajos en conjunto con fumar aumentan aún más su riesgo. Los empleadores deben proporcionar hojas de datos de seguridad de los materiales a los que puede estar expuesto en el trabajo. Asegúrese de verificarlos.
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- 4 Sea cuidadoso y consciente en el hogar
La prevención del cáncer de pulmón también es importante en el hogar. Los productos químicos que contribuyen al cáncer de pulmón se encuentran no solo en el lugar de trabajo, sino también debajo del fregadero o en el garaje. Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos para el hogar y siga las instrucciones para un uso seguro. El humo de leña de estufas y chimeneas de leña también puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Exposición ambiental y riesgo de cáncer de pulmón
- 5Evite el humo de segunda mano
El humo de segunda mano es responsable de aproximadamente 3000 casos de cáncer de pulmón cada año en los Estados Unidos solamente. Vivir con un fumador aumenta su probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón en un 20 a 30 por ciento. Afortunadamente, las leyes sobre fumar han hecho que sea más fácil mantenerse libre de humo de segunda mano en los últimos años, y probablemente desempeñarán un papel importante en la prevención del cáncer de pulmón.
Humo de segunda mano y cáncer de pulmón
- 6 Ejercicio para la prevención del cáncer de pulmón
Incluso cantidades moderadas de ejercicio pueden ayudar en la prevención del cáncer de pulmón. Los estudios sugieren que incluso algo tan simple como la jardinería dos veces por semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Ejercicio y prevención del cáncer de pulmón
- 7 Coma una variedad de frutas y verduras
Una dieta rica en frutas en vegetales está relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Recientemente, los estudios sugieren que la variedad puede ser incluso más importante que la cantidad. Haga que la prevención del cáncer de pulmón sea divertida probando alimentos nuevos en la sección de productos agrícolas. Intente elegir un arcoiris de colores, incluidos los verdes oscuros como la espinaca y el brócoli, los blancos de cebollas, los rojos de las manzanas y los tomates, y la naranja del zumo de naranja y la calabaza de invierno.
En una nota inversa, los fosfatos inorgánicos que se encuentran en las carnes y quesos procesados están asociados con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.
Mire estos 13 superalimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón. En 8Disfrute de una taza de té verde
El té verde se ha demostrado que previene algunos de los daños a las células causados por el tabaquismo, y las personas que consumen más té verde parecen tener un menor riesgo de cáncer de pulmón. Dicho esto, beber té verde no es una tarjeta para salir de la cárcel, y dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para reducir el riesgo. Obtenga más información sobre el uso del té verde para reducir el riesgo de cáncer y cómo puede incluso desempeñar un papel en el tratamiento del cáncer de pulmón a tiempo.
9 Limite su ingesta de alcohol
Otro paso importante en la prevención del cáncer de pulmón puede incluir limitar su consumo de ciertos tipos de bebidas alcohólicas. Para los hombres, el consumo excesivo de cerveza y licor fuerte se asocia con un riesgo elevado de desarrollar cáncer de pulmón. Por el contrario, una ingesta moderada de vino en los hombres se relacionó con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad.
Riesgo de alcohol y cáncer de pulmón
10 Tenga cuidado con los suplementos
- Advertisements nos llevaría a creer que los suplementos nutricionales son beneficiosos para la prevención del cáncer de pulmón, de hecho, los estudios han vinculado el uso de algunos suplementos a un riesgo
Mayor de desarrollar pulmón cáncer. Los suplementos que han suscitado preocupación incluyen el betacaroteno, el retinol, la luteína y la vitamina E. Si está considerando tomar suplementos nutricionales, hable con su médico o pídale que lo remita a alguien que conozca los riesgos y beneficios de los suplementos para su situación específica .
