Si usted vive más tiempo que la persona promedio, entonces podría decirse que tienelongevidad. El objetivo de la longevidad es luchar por su edad potencial máxima. Esto potencialmente se puede alcanzar a través de la práctica de comportamientos y actitudes saludables.
La longevidad se define como larga vida o una gran duración de la vida. El término proviene de la palabra latina longaevitās. En esta palabra, puede ver cómo las palabras longus (largo) y aevum (edad) se combinan en un concepto que significa un individuo que vive mucho tiempo.
La parte más importante de esta definición es la naturaleza comparativa de la misma. Larga vida implica más tiempo que algo, y ese algo es el promedio de vida.
¿Cómo se define la longevidad?
Los biólogos a veces definen la longevidad como el promedio de vida esperado en condiciones ideales. Es difícil decir lo que es ideal. Se están llevando a cabo muchas investigaciones médicas sobre la cantidad correcta y el tipo de ejercicio que se debe realizar, la mejor dieta para comer para maximizar la longevidad y si ciertos productos farmacéuticos o suplementos pueden ayudar a mejorar su longevidad.
Los períodos de vida han aumentado bastante dramáticamente en el último siglo, en gran parte debido a los avances en la medicina que casi han eliminado ciertas enfermedades infecciosas mortales.
El bebé promedio nacido en 1900 vivió aproximadamente medio siglo. Hoy en día, la esperanza de vida de las personas en los Estados Unidos es de casi 79 años en promedio: 81 años para las mujeres y 76 años para los hombres, y en algunos países, la esperanza de vida es aún mayor.
Es muy posible que la verdadera longevidad de la humanidad sea mucho más alta. Los humanos pueden vivir más tiempo si pueden crear las condiciones ideales para una dieta saludable y ejercicio.
¿Qué determina tu longevidad?
Puede pensar que sus genes determinan su longevidad, pero la verdad es que la genética representa un máximo del 30 por ciento de su esperanza de vida.
El resto proviene de tus comportamientos, actitudes, ambiente y un poco de suerte.
Puede haber escuchado sobre varias técnicas de extensión de vida. Tenga en cuenta que ninguno de ellos ha sido probado en humanos y la mayoría son solo teorías. La única forma probada de vivir más es vivir una vida sana.
5 maneras de maximizar su longevidad
Si desea superar el promedio y maximizar su longevidad, ¿qué debe hacer? Aquí hay una lista de cosas a considerar:
- Haga ejercicio regularmente. Las investigaciones indican que el ejercicio moderado, cuando se practica regularmente, puede retrasar el reloj de tu ADN.
- Llena tu plato con vegetales. Si bien hay numerosos debates sobre la mejor dieta para una mayor esperanza de vida, casi todas las dietas están de acuerdo en que comer más verduras es el camino a seguir.
- Duerma lo suficiente. La mayoría de las personas se sienten mejor cuando duermen de siete a nueve horas por noche.
- Administre su estrés con cuidado. El estrés puede tener efectos no saludables en su cuerpo y también puede promover conductas no saludables, como comer en exceso o fumar.
- Cultivar relaciones personales. Pasar tiempo con nuestros seres queridos en realidad parece mejorar la longevidad, tal vez porque disminuye el estrés o los comportamientos de riesgo.
Haga un compromiso hoy para hacer un cambio saludable a la semana.
Antes de saber que se sentirá mejor y en el camino hacia la longevidad.
