Haritaki es el nombre utilizado en ayurveda (la medicina tradicional de la India) para la fruta del árbol de chebula de Terminalia. A veces denominado myrobalan, haritaki es una de las tres frutas que componen triphala (un remedio ayurvédico).
Disponible en forma de suplemento dietético, el haritaki también se consume como alimento. Se dice que promueve la curación de una serie de condiciones de salud y mejora la salud digestiva.
¿Por qué la gente usa Haritaki?
Haritaki se usa en ayurveda para afecciones digestivas, como estreñimiento e indigestión, y para una variedad de dolencias que van desde dolor de garganta hasta alergias.
Además, se dice que haritaki afecta el sistema de glutatión. Un antioxidante producido naturalmente en el cuerpo, el glutatión desempeña un papel clave en la reducción del estrés oxidativo. Los defensores afirman que consumir haritaki puede ayudar a aumentar la expresión del sistema de glutatión y, a su vez, proteger contra una serie de enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo.
También se dice que Haritaki aumenta la expresión de la superóxido dismutasa, otro antioxidante que se encuentra para combatir el estrés oxidativo.
¿Realmente puede ayudar?
Hasta ahora, la mayoría de las pruebas de los efectos de salud de Haritaki provienen de investigaciones basadas en animales y estudios de laboratorio. Aunque actualmente no se cuenta con ensayos clínicos con haritaki, algunas investigaciones sugieren que puede ofrecer ciertos beneficios para la salud.
Aquí hay un vistazo a varios hallazgos del estudio:
1) Colesterol alto
Varios estudios preliminares sugieren que haritaki puede frenar el colesterol alto. Por ejemplo, un estudio de 2010 del Journal of Advanced Pharmaceutical Technology Research determinó que haritaki ayudó a reducir el colesterol total en ratones. Los autores del estudio también encontraron que el haritaki ayudó a reducir los niveles de triglicéridos de los animales (un tipo de grasa en la sangre que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón cuando se produce a niveles elevados).
2) Estrés oxidativo
Haritaki puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y mejorar el estado antioxidante en el hígado y los riñones, según un estudio de 2009 de Cell Biochemistry and Function. En pruebas en ratas que envejecen, los autores del estudio observaron que el tratamiento con haritaki ayudó a aumentar las concentraciones de varios antioxidantes (incluidos glutatión, superóxido dismutasa y vitamina C y vitamina E). Dado este hallazgo, los autores concluyeron que haritaki puede ayudar a proteger contra las enfermedades relacionadas con la edad.
3) Síndrome metabólico
Haritaki es prometedor en el tratamiento del síndrome metabólico, según sugiere un estudio realizado en 2010 en animales de Phytotherapy Research.. En una serie de experimentos con ratas con síndrome metabólico, los científicos descubrieron que haritaki puede ayudar a tratar la enfermedad al reducir los niveles de azúcar en la sangre. 4) Caries
Usar un enjuague bucal basado en haritaki podría ayudar a prevenir las caries, según un estudio de 2010 de
Oral Health Preventive Dentistry . Para el estudio, a 30 personas se les dio agua destilada o un enjuague bucal hecho con haritaki. En su análisis de muestras de saliva recogidas después del enjuague, los autores del estudio determinaron que el enjuague bucal basado en haritaki fue significativamente más eficaz para reducir los niveles de bacterias relacionadas con el desarrollo de caries.Posibles efectos secundarios y seguridad
Se desconoce la seguridad del uso a largo plazo de haritaki. Sin embargo, dado que haritaki puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, existe la preocupación de que su uso en combinación con medicamentos para reducir el azúcar en la sangre pueda tener efectos nocivos. Debido a esta preocupación, es importante que hable con su médico antes de usar haritaki en combinación con medicamentos para bajar el nivel de azúcar en la sangre (como medicamentos para la diabetes).
Los suplementos de Haritaki no han sido probados por seguridad. Es importante tener en cuenta que, debido a que los suplementos dietéticos no están reglamentados, el contenido de algunos productos Haritaki puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.
En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales. Mientras que los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de productos ayurvédicos, especialmente aquellos que contienen una variedad de hierbas en dosis variables.
Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos. Puede obtener sugerencias sobre el uso de suplementos, pero es importante tener en cuenta que el auto-tratamiento y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.
Dónde encontrarlo
Los suplementos de Haritaki están ampliamente disponibles para su compra en línea. Además, puedes encontrar haritaki en muchas tiendas de alimentos naturales y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
The Takeaway
Aunque hay algunas investigaciones interesantes sobre haritaki, es demasiado pronto para recomendarlo como tratamiento para cualquier condición. Si aún está considerando intentarlo, primero hable con su proveedor de atención primaria.
Para obtener ayuda para evitar el síndrome metabólico, intente aumentar la ingesta de antioxidantes. Los estudios demuestran que la carga de carotenoides (un tipo de antioxidante que se encuentra en alimentos como la espinaca, la batata, el pimiento rojo, el tomate y la col rizada) puede ayudar a reducir una serie de factores de riesgo relacionados con el síndrome metabólico.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.
