¿Empieza la dieta de South Beach? El programa se ha actualizado para incluir un reinicio de 7 días que le ayuda a controlar su cuerpo y sus hábitos alimentarios. Esta fase inicial solía llamarse Fase 1 y muchos South Beachers dedicados todavía usan ese nombre.
Sin importar el nombre que use, necesitará llenar su refrigerador con alimentos saludables de Fase 1 durante esta semana.
Pero también hay bastantes alimentos de dieta de Fase 1 para evitar. Asegúrese de saber qué comer y qué evitar para adelgazar y mantenerse saludable en el plan.
South Beach Diet Phase 1 Alimentos que se deben evitar
La South Beach Diet proporciona listas de alimentos para que los disfrute y algunos alimentos dietéticos que debe evitar. Las listas de alimentos son diferentes durante diferentes partes de la dieta. Cada etapa se llama una fase.
La parte más difícil del programa de pérdida de peso es la Fase 1. Durante este reinicio de 7 días, deberá tener mucho cuidado con su planificación de comidas y refrigerios. Pero también es la etapa en la que es más probable que pierda más peso, siempre que sepa qué alimentos de dieta comer y qué alimentos de dieta evitar.
Puede ver y descargar una lista completa de Alimentos de la Fase 1 para ver todos los artículos permitidos. También puede consultar el Manual de South Beach proporcionado por la compañía. Pero tendrá que eliminar varios alimentos comunes de su cocina, incluidas las zanahorias, los cereales y el pan.
Estos son alimentos que pueden aumentar tus antojos de dulces, almidón y azúcar. Algunos de los alimentos más populares de South Beach Diet Phase 1 para evitar se enumeran aquí.
Fase 1 de carne y aves de corral para evitar
- Cortes de carne grasos como falda o costillas
- Carne de res (a menos que ganes la tuya sin azúcar)
- Carne oscura de pollo y pavo
- Pato
- Jamón cocido al horno
- Alas de pollo y patas
Fase 1 vegetales populares que se deben evitar
- Remolachas
- Zanahorias
- Maíz
- Arvejas verdes
- Papas blancas o dulces
- Ñames
- Fase Popular 1 Almidones que se deben evitar
Pan dulce
- Avena
- Cereal
- Pasta
- Arroz
- Productos horneados, como bagels, muffins, pasteles
- Matzo
- Fase Popular 1 Bebidas a evitar
Zumo de fruta
- Sodas
- Todas las bebidas alcohólicas
- Mezclas de bebidas en polvo que contienen azúcar
- Mocktails u otras bebidas endulzadas
- Fase Popular 1 Dulces a Evitar
Frutas
- Helado
- Productos horneados
- Dulces
- Yogur o yogurt helado
- Cómo comer solo alimentos de dieta de fase 1
Si le preocupa no poder sobrevivir a la primera etapa de la dieta de South Beach, no está solo. Muchas personas consideran que la lista de alimentos de la Fase 1 es demasiado restrictiva. Pero si desea que la dieta funcione, existen algunas formas de prepararse para el éxito.
Llena tu despensa con tus comidas de dieta favoritas de Fase 1
- Obtenga la lista completa, encuentre los alimentos que le hacen más feliz y llene su cocina con esos artículos. Programe una hora (como mínimo) para visitar el supermercado y verifique las áreas del mercado que generalmente omite. Es posible que encuentre nuevos alimentos y sabores para explorar.Limpia tu cocina.
- Asegúrese de que todos los alimentos que no están permitidos se desechen. Eso significa que usted limpia su refrigerador y despensa y configura su cocina para el éxito de la pérdida de peso. Tener los alimentos equivocados en su cocina solo hará que la primera fase sea más difícil. Comience el plan de ejercicios de la dieta South Beach.
- Será menos probable que anhele los alimentos de la Fase 1 que no puede comer si llena su día con actividad saludable que lo aleja de la cocina. El programa de ejercicios de South Beach está específicamente diseñado para principiantes que desean quemar calorías y mantenerse activos. Y si sigue el plan con precisión, no hará demasiado pronto y, como resultado, sentirá hambre o cansancio. También puede invertir en una copia de
The South Beach Diet Supercharged . Puede encontrar el libro en su biblioteca local o comprarlo en línea. El libro está bien escrito por el Dr. Arthur Agatston y es fácil de seguir.Es una referencia inteligente para mantener en su librero si es serio acerca de perder peso y mantener las libras para siempre.
