La dieta de South Beach se organiza en tres fases. ¿Qué sucede en la Fase 3 de la dieta de South Beach? Este es el punto final de toda la vida de la dieta South Beach. Ahora ha alcanzado su peso objetivo. Pero aún más importante para el éxito a largo plazo, has aprendido a comer y disfrutar de alimentos más saludables. Puedes celebrar tu éxito pero debes aprovechar al máximo lo que aprendiste en el camino.
Lecciones de alimentos de South Beach Diet Phase 1 para llevar a la fase 3:
Primero habrá examinado la lista de alimentos restrictiva en la Fase 1, que elimina la mayoría de los carbohidratos de su dieta. Esta es una fase de dos semanas para evitar los antojos de alimentos ricos en azúcar. Para muchas personas, esa es la mayor parte de su dieta antes de comenzar la dieta de South Beach, por lo que puede ser todo un obstáculo superar. Pero en las dos semanas en la Fase 1, también aprendes a comer (y con suerte disfrutar de) opciones más saludables. Esta reeducación del paladar y el cambio a su plato será algo que llevará a la Fase 2 y 3. Proteínas magras, verduras con alto contenido de fibra y productos lácteos bajos en grasa. Aquí también aprendió a usar grasas insaturadas, nueces, semillas y aguacate.
Probablemente también te hayas reeducado acerca de la porción de comida saludable, de modo que sabrás si ves en un plato si contiene más comida de la que deberías comer en una sola comida.
Lecciones de South Beach Diet Phase 2 para incluir en la Fase 3:
En la Fase 2, puede volver a agregar algunos de los alimentos que contienen carbohidratos restringidos en la Fase 1. Aquí aprendió a elegir el pan y la pasta integrales, para elegir café arroz en lugar de arroz blanco, y para comer una gama más amplia de frutas y verduras.
Debía mantener el control de la porción incluso con estos alimentos saludables para seguir bajando de peso. Dependiendo de cuánto tiempo estuvo en la Fase 2, esto le llevó semanas o meses. Tomó dedicación para llegar a su peso objetivo.
¿Qué puedes comer en la Fase 3 de la dieta de South Beach?
La respuesta corta es que puedes comer todo lo que quieras. Pero eso depende de lo que quieras comer y de cuánto. No puede olvidar las lecciones que aprendió en la Fase 1 y 2, tomando mejores decisiones para disfrutar de proteínas magras, vegetales, aceites saludables y porciones apropiadas. Podrá determinar la cantidad de carbohidratos que puede agregar nuevamente a su dieta sin aumentar de peso. Si ve que su peso aumenta, reduzca los carbohidratos. Si necesita perder peso, puede comenzar las Fases otra vez. Cook Los libros de cocina y recetas de South Beach Diet de su sitio web son un gran recurso para hacer deliciosas comidas. Déjelos ser su guía para su estilo de vida en curso en la Fase 3.
¿Cuánto tiempo sigo la Fase 3?
Para cuando llegue a la Fase 3, habrá aprendido todas las habilidades que necesita para mantener su peso objetivo. Estarás en la Fase 3 para siempre. Ahora es tu forma de vida.
Para seguir correctamente la dieta de South Beach, deberá leer
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