Las manzanas están llenas de fibra, por lo que son ideales si siempre tienes hambre. ¡Mejora un poco las cosas horneando tus manzanas para lograr la perfección!
1. Precaliente el horno a 375 grados. Core 2. Core 4 manzanas medianas de Roma o Braeburn, y colóquelas en un molde para hornear de 8 X 8. Cubra con una lata de refresco de cereza negro sin calorías. Espolvoree con 1 cucharadita de azúcar (o medio paquete de edulcorante sin calorías) y 1/4 de cucharadita de canela. Ba 3. Hornee hasta que las manzanas estén tiernas, aproximadamente 45 minutos. Top 4. Cubra cada manzana con 2 cucharadas de Fat-Free Reddi-wip (o su cubierta batida de su elección). ¡Siguiente parada, Yum Town!
1/4 de la receta (1 manzana): 104 calorías
2 Fro-Yo Grapesicles
Si nunca has tenido uvas congeladas, te estás perdiendo una de las alegrías más simples de la vida. Te van a encantar, ¡son tan simples de hacer!
1. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. En un tazón mediano, mezcle 1/2 taza de yogur griego sin grasa, 2 paquetes de edulcorante natural sin calorías (como Truvia) y 1/8 de cucharadita de extracto de vainilla.
3. Obtenga 2 tazas de uvas sin semillas. (Rojo o verde, ¡tú eliges!) Pierce una uva con un mondadientes, sumérgela en la mezcla de yogur y gírala para cubrirla ligeramente. Transfiera a la bandeja para hornear, al final el palillo de dientes. Repe 4. Repita con las uvas restantes, espaciándolas uniformemente en la bandeja para hornear. Free 5. Congele hasta que esté sólido, al menos 1 hora. ¡Refrigerio!
1/4 de la receta (alrededor de 10 uvas) ofrece 70 calorías.
Double Double Cheese Cheesecake
¡Olvídese de la corteza rica en calorías y consiga ese toque cremoso de pastel de queso en forma de salsa!
1. En un tazón mediano, combine 3/4 taza de cobertura batida ligera, 1/3 taza de yogur griego sin grasa, 1/4 taza de queso crema light / reducido en grasa (temperatura ambiente), 2 1/2 cucharadas soperas sin endulzar cacao en polvo, 2 paquetes de endulzante sin calorías (como Truvia), 1 cucharadita de extracto de vainilla y una pizca de sal. Mezcle hasta que esté suave y uniforme. St 2. Agregue 1 cucharadita de trocitos de chocolate mini semidulce, y cubra con otra cucharadita de chispas de chocolate mini semidulce.
3. Tome algunas fresas y comience a mojar, ¡o simplemente use una cuchara!
1/6 de la receta (alrededor de 3 cucharadas): 72 calorías, 4 g de grasa total (3 g de grasa saturada), 78 mg de sodio, 7,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4,5 g de azúcares, 2,5 g de proteína
4Chocolate-Chip-Stuffed Strawberries
Buscando una solución frutal? Esta sencilla receta satisfará menos de 100 calorías.
Corta el tallo de 5 fresas grandes, alrededor de 1/2 pulgada, revelando una abertura en cada baya.
Use una manija de cuchara estrecha para quitar la mitad de la carne dentro de cada baya, dejando espacio para el llenado.
Combine 2 cucharadas de queso ricotta light / low fat, 1 paquete edulcorante sin calorías y 1 gota de extracto de vainilla; mezclar bien.
Coloque la mezcla en la esquina inferior de una bolsa de plástico; Corta la punta para crear un pequeño orificio y exprime la mezcla en las fresas.
Cubra con 1 1/2 cucharaditas de mini chips de chocolate semidulce.
Una porción ofrece 96 calorías, 3.5 g de grasa.
5mini Snickers Pies
- Se necesitan dos, bebé
- … ¡De verdad, solo dos ingredientes en esta receta fácil de preparar! Es una forma libre de culpa de patear un antojo de chocolate.
- 1. Precaliente el horno a 350 grados. Sl 2. Corte una barra Snickers de tamaño estándar (1.86 oz.) Por la mitad a lo largo. Corte cada mitad en 5 pepitas.
- 3. Coloque 10 cáscaras de mini fillo congeladas (como las de Atenas) en una bandeja para hornear, y coloque un nugget de Snickers en cada cáscara. Ba 4. Hornee hasta que los nuggets de Snickers se hayan derretido, aproximadamente 10 minutos. Let 5. Deje que se enfríe antes de comer. Disfruta de ese combo de chocolate y maní.
- 1/5 de la receta (2 mini pies): 75 calorías, 3 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 41 mg de sodio, 11 g de carbohidratos
6 Mantecados de manzana abiertos
Esta receta les permite a los s’mores estándar correr por su dinero ! Es completamente delicioso e incorpora manzana para que te sientas satisfecho.
1. En un recipiente muy pequeño apto para microondas, microondas 2 cucharaditas de mini chips de chocolate semidulce al 50 por ciento de potencia durante 25 segundos. Revuelva hasta que esté suave y uniforme.2. Corta dos rebanadas redondas de 1/2-inch-think de una manzana Gala o Fuji. Unte con la mezcla de chocolate y cubra con 2 cucharadas de malvaviscos.
3. Usando una linterna de cocina, caliente los malvaviscos hasta que se derritan y tuesten ligeramente, de 5 a 10 segundos. Sin antorcha, no hay problema! Simplemente microondas por unos 20 segundos. Cr 4. Aplaste 1 galleta graham baja en grasa (1/4 hoja) y espolvoree sobre sus s’mores. Chomp, chomp!
Receta completa: 126 calorías, 3 g de grasa total (2 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 18,5 g de azúcares, 1 g de proteína
7Too-EZ Conos de cannoli
¿No se puede confiar en las golosinas de porciones múltiples? Prueba este postre solo por uno.
Combine 1/4 taza de queso ricotta light / low fat, 1 paquete edulcorante sin calorías y 1/8 cucharadita de extracto de vainilla; mezclar hasta que esté uniforme.
Agregue 1 cucharadita de mini chips de chocolate semidulce.
Ponga la mezcla en un cono de azúcar y cubra con 1/2 cucharadita de chispas de chocolate.
Un cono ofrece 147 calorías, 5 g de grasa.
Taza para pastel 8Snickers
Esta es una deliciosa manera de anular el deseo por los dulces cake y
Dulces, libre de culpa.
En una taza apta para microondas rociada con spray antiadherente, combine 3 cucharadas de mezcla de torta de alimento del diablo húmeda, 1 cucharada de clara de huevo o sustituto de huevo líquido sin grasa, 1 cucharada de crema agria sin grasa y 1/8 cucharadita de levadura en polvo .
Agregue 2 cucharadas de agua y mezcle bien.
Microondas por 1 minuto y 45 segundos, o hasta que se configuren.
Pase un cuchillo por los bordes para soltar el pastel. Coloque un plato sobre la taza, voltee y agite suavemente la taza para soltar la torta en el plato.
- Una vez que esté frío, rocíe con 1 cucharadita de salsa de caramelo sin grasa / baja en grasa / clara y espolvoree con 1 cucharadita de cada maní picado y mini trocitos de chocolate semidulce.
- Un pastel ofrece 194 calorías, 5 g de grasa.
- 9 Muffins de Caramelo de Chocolate Oscuro-Gooey
Estos dulces de tres ingredientes sorprenderán a todos y cada uno de los amantes del chocolate.
Mezcle una caja de mezcla de pastel de comida de diablo de estilo húmedo (15.25 — 18.25 oz.) Con un 15-oz. Lata de calabaza pura (¡sin relleno de pastel de calabaza!) hasta que esté completamente lisa y uniforme. La masa será gruesa
Distribuya en un molde para muffins de 12 tazas rociado con spray antiadherente.Presione un cubo de caramelo masticable (como Kraft Traditional) en el centro de cada uno y alise la pasta sobre la parte superior.Hornee a 400 grados hasta que un palillo salga limpio (evitando el caramelo), aproximadamente 20 minutos.
- Una vez frío, espolvorea 1 cucharadita de azúcar en polvo sobre los muffins. Si no está comiendo inmediatamente, vuelva a calentar los muffins durante 15 segundos en el microondas antes de morder.
- 1 panecillo ofrece 197 calorías, 3.5 g de grasa.
- 10 Pastel de manzana caliente en una taza
- Una vez que pruebe esta receta, olvidará todo sobre el pastel tradicional.
- Cubra 1 manzana Fuji mediana y colóquela en una taza o taza para microondas.
Cubra con 12 a 15 piezas de Caramelo con sabor a canela Red Hots. (¡Mientras más uses, más calientes serán los resultados!) Cubra y cocine en el microondas durante 2 minutos.
Revuelva bien, vuelva a tapar y cocine en el microondas de 1 a 2 minutos, hasta que los cubitos de manzana estén suaves.
Mezclar bien, y dejar enfriar.
- Cubra con 2 galletas Graham bajas en grasa trituradas (1/2 hoja), 2 cucharadas de Reddi-Wip sin grasa y una pizca de canela.
- Una tarta de manzana ofrece 140 calorías, 0.5 g de grasa
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