Preguntas comunes sobre limpieza de jugos

Preguntas comunes sobre limpieza de jugos

Los jugos limpios, a veces llamados ayunos de jugos, son populares entre personas que afirman que inundar sus cuerpos con frutas licuadas, vegetales y otros alimentos crudos durante un corto período de tiempo es una forma efectiva de eliminar toxinas y aumentar la salud general. Pero no son seguros para todos, ni se han probado los suplementos promovidos para mejorar la limpieza o la desintoxicación para la seguridad.

Y hay poca evidencia que demuestre que la desintoxicación es saludable, necesaria o incluso realmente funciona, según la Escuela de Medicina de Harvard. Si desea hacer una limpieza de jugo, es probable que tenga preguntas sobre cómo es y cómo hacerlo. Aquí hay respuestas a algunas preocupaciones comunes.

1. ¿Cómo sabe si es seguro para usted hacer una limpieza de jugo?

Comience por consultar con su médico. Algunas razones comunes para no realizar una limpieza son si está embarazada o amamantando o si tiene diabetes o problemas crónicos de hígado, riñón o vesícula biliar. Lo mismo ocurre si toma ciertos medicamentos recetados, especialmente anticoagulantes o medicamentos antiplaquetarios: los jugos limpios o los ayunos pueden reducir el nivel de proteínas sanguíneas y alterar la forma en que los medicamentos recetados se metabolizan en el cuerpo. No deberías ayunar si te sale una cirugía. Y nunca es seguro para los niños hacer una limpieza.

2. ¿Qué se siente hacer un ayuno?

Probablemente te sientas realmente hambriento al principio, con hambre incómoda y muy cansado.

Podría tener algunos dolores de cabeza bastante severos, especialmente si es un bebedor de café o té pesado y de repente corta toda la cafeína. Pasar frío como ese puede llevar a síntomas de abstinencia de cafeína: dolores de cabeza, somnolencia y dificultad para concentrarse.

A medida que la limpieza avanza, es posible que tenga síntomas de desintoxicación, como olor corporal, mal aliento, lengua tapada, estreñimiento, heces blandas o diarrea, gases, secreción nasal o congestión nasal o acné.

Ninguno de estos debería ser intolerable. Si tiene síntomas extremos, consulte con su médico. Las limpiezas no deberían ser incómodas.

3. ¿Podría tener efectos secundarios graves?

Podrías, dependiendo de cuánto tiempo ayunes y cuál es tu salud general cuando comiences. Los efectos secundarios de las limpiezas de jugo incluyen desmayos, presión arterial baja, dolor de cabeza, dolor de estómago, deshidratación, niveles bajos de potasio, arritmias cardíacas, vómitos, apendicitis y problemas renales.

Tenga en cuenta que incluir mucho jugo de remolacha en su jugo puede dar a sus heces un tinte rojo. Eso puede ser aterrador, porque puede parecer sangre. Pero hay algunas causas graves de heces rojas, por lo que si tiene alguna duda, consulte a su médico.

4. ¿Debería preocuparse por la sobredosis de frutas o verduras con jugo?

Teniendo en cuenta la importancia de incluir los productos en la dieta diaria, uno pensaría que un jugo rápido sería una oportunidad de oro para obtener muchas frutas y verduras nutritivas en su cuerpo. Y lo es, pero es importante elegir cuidadosamente. Por ejemplo, las verduras crucíferas crudas como la col, el brócoli, la col rizada, el berro, los rábanos y la col rizada contienen glucosinolatos que pueden inhibir el consumo de yodo e interferir con la función tiroidea saludable.

Para algunas personas, una sustancia llamada ácido oxálico, que se encuentra en la espinaca, acelga, berros, perejil, remolacha, nueces y algunas bayas, puede ser problemático si usted tiene un trastorno renal o es propenso a tener cálculos renales. El ácido oxálico también puede ser un problema si tiene otras afecciones, como gota, artritis reumatoide y ciertos tipos de vulvodinia. No es que deba evitar los alimentos que contienen oxálico por completo, ya que tienen un gran valor nutricional, pero no es aconsejable consumirlos en cantidades grandes o concentradas.

5. ¿Cuánto tiempo puede permanecer en una limpieza de jugo?

Un ayuno de jugo generalmente dura de uno a cinco días.

No ayune por más de tres días sin ser supervisado por un médico, dietista u otro especialista en nutrición. El ayuno durante un tiempo prolongado puede conducir a deficiencias de nutrientes importantes, como proteínas y calcio.

6. ¿Cómo puedes prevenir el estreñimiento?

Es importante tener evacuaciones intestinales regulares en un ayuno de jugo porque las toxinas se movilizan teóricamente desde los tejidos y deben eliminarse del cuerpo, no solo a través de las heces, sino también con la orina y el sudor. De lo contrario, pueden reabsorberse en el cuerpo. Independientemente de eso, estar estreñido es desagradable, por lo que es posible que desee consultar con su médico sobre las formas seguras de tratar con él.

7. Usted trabaja todos los días. ¿Puedes llevar tus jugos contigo?

Si se almacena bien cubierto en el refrigerador, el jugo puede almacenarse de 12 a 24 horas después de extraer jugo. Si lo está llevando al trabajo, empaquételo en un contenedor térmico o acurrúquelo en una bolsa aislante con bolsas de hielo. Si su oficina tiene una nevera, transfiera su jugo tan pronto como llegue al trabajo.

8. ¿Está bien hacer ejercicio mientras toma jugo?

Sí, pero mantén la luz; incluso el ejercicio moderado puede ser demasiado. Caminar es ideal. Lo más importante es prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Si está mareado o débil durante un entrenamiento, deténgase y descanse.

9. ¿Cómo puede apegarse al ayuno si tiene que comer fuera?

Tanto como sea posible, elija comer los mismos alimentos en forma completa que está bebiendo como ensaladas crudas de jugo, crudités, fruta fresca. Y no te preocupes por comer si es necesario. Una o dos comidas sólidas durante una limpieza de jugo no lo arruinarán.

10. ¿Cuándo puedo comenzar a comer después de estar en el jugo rápido?

Después de terminar una limpieza no es una buena idea comenzar a comer mucha comida sólida de inmediato. Tómate tu tiempo y rompe el ayuno lentamente.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.

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