Por qué su dieta baja en carbohidratos puede darle aliento a la cetosis

Por qué su dieta baja en carbohidratos puede darle aliento a la cetosis

  • Otras dietas
  • El mal aliento es el posible efecto secundario de seguir una dieta baja en carbohidratos como la dieta Atkins o la dieta South Beach. A veces se acompaña de un mal sabor de boca. Esto se conoce como aliento ceto-aliento o cetosis. Esto puede ser angustioso, pero comprender por qué tiene un olor a acetona o amoníaco en la respiración le dará la seguridad de que pronto pasará.

    Causas

    Hay muchas causas del mal aliento, pero si el cambio en la respiración ocurre repentinamente después de comenzar una dieta baja en carbohidratos, hay dos causas principales:

    • Mal aliento debido a la acetona causada por la cetosis
    • Un exceso de proteína en la dieta produciendo amoníaco en la respiración.

    Mal aliento por cetosis: Keto-Breath

    Uno de los resultados de reducir carbohidratos en su dieta es que su cuerpo comienza a usar más grasa para obtener energía. Este proceso genera moléculas llamadas cetonas. Un tipo de cetona, la acetona, tiende a excretarse tanto en la orina como en la respiración. La descripción del olor varía, pero a menudo se describe como afrutado o como el olor de las manzanas que han pasado su punto óptimo (o incluso completamente podridas).

    La buena noticia es que el aliento ceto generalmente no dura para siempre. La mayoría de las personas descubren que desaparece después de unas semanas o unos meses como máximo. La razón no está clara, pero parece que el cuerpo se adapta de alguna manera. Los niños con una dieta cetogénica para la epilepsia han demostrado tener menos acetona en la respiración a medida que pasa el tiempo, por ejemplo. Mientras tanto, hay cosas que puedes hacer para minimizar el impacto del aliento ceto:

    1. Bebe más agua. Pruebe ocho vasos por día para ver si esto ayuda, y luego puede experimentar desde ese punto.
    2. Los ambientadores naturales para el aliento para probar incluyen menta, perejil u otras verduras, clavo de olor, canela y semillas de hinojo.
    3. Algunas personas juran por cápsulas de aliento, que generalmente están hechas de aceite de perejil (por ejemplo, Mint Assure) para la ceto-respiración. Otros encuentran que no ayudan. Min Se pueden probar mentas o chicles sin azúcar, pero observe los carbohidratos en ellos.
    4. Aliento de amoníaco de la proteína

    Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, se produce amoníaco. Cuando la gente come comidas con alto contenido de proteínas, tiende a aumentar el amoniaco en la respiración y la orina. En grandes cantidades, esto puede oler bastante mal.

    Es importante recordar que no necesita muchas y muchas proteínas en su dieta. El cuerpo usa proteínas para mantener y desarrollar músculos, crear enzimas y otras necesidades estructurales y químicas. El cuerpo convertirá el exceso de proteína en energía, que es donde obtendrá el amoníaco adicional. Esto también ocurre durante la inanición o el ejercicio prolongado cuando el cuerpo comienza a depender de la descomposición de los músculos para obtener energía si se le agotan las fuentes de grasas y / o carbohidratos.

    Algunas personas se cargan con proteínas porque temen comer más grasas. Esta es una de las razones por las que rara vez es una buena idea intentar comer una dieta baja en carbohidratos y grasas. La solución al aliento de amoníaco para las personas con una dieta baja en carbohidratos a menudo es aumentar las grasas en la dieta y reducir un poco los alimentos con proteínas.

    Sobre todo, no permita que los problemas con su respiración le impidan seguir una dieta que mejore su salud. En cambio, trata de descubrir la causa de la respiración con mal olor y abordarla.

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