Comer bocadillos entre comidas es una manera inteligente de evitar tener demasiada hambre y exagerar en su próxima comida. Pero no quiere gastar una cantidad de calorías en esos refrigerios. Elija aperitivos inteligentes! Aquí hay una lista de ideas increíbles de aperitivos, cada una con 100 calorías o menos.
1 Yogurt griego yog El yogur griego está de moda por una razón. Su textura espesa es satisfactoria y tiene aproximadamente el doble de proteína que el yogur normal. Cada porción de media taza del tipo sin grasa tiene aproximadamente 65 calorías, dejándote espacio para estimularlo con edulcorante sin calorías y fruta fresca. Aún mejor: ¡busca uno de los muchos recipientes con sabor a 100 calorías en los estantes, como Yoplait Greek 100 Whips! O Chobani Simply 100.
2 Bocadillos de queso controlados por el vehículo
El queso es delicioso, pero las calorías pueden acumularse rápidamente si no tiene cuidado. Afortunadamente, hay muchos refrigerios únicos que son satisfactorios y tienen excelentes estadísticas.
Babybel hace una línea completa de ruedas pequeñas, cada una con menos de 75 calorías. Bonificación: vienen envueltos en cera roja, que luego es divertido jugar con ellos. Y el queso light string es una elección clásica. Sargento tiene algunos sabores súper sabrosos y reducidos en grasa. ¿Necesitas algo de crujir con tu queso cremoso? Empareja una cuña de 35 calorías de The Laughing Cow Creamy Light Swiss con algo de Old London Melba Toast o Snacks. ¡Es un gran combo!
32 tazas de fresas a la mitad
Puede tener dos tazas llenas de fresas por aproximadamente 100 calorías más 6 gramos de fibra de relleno. Estas son algunas otras porciones de fruta de 100 calorías, junto con sus conteos de fibra:
2 1/4 tazas de sandía picada (1.5 g de fibra)
- 1 3/4 tazas de manzana rebanada; aproximadamente 1 manzana mediana (4,5 g de fibra)
- 1 3/4 tazas de melón (2,5 g de fibra)
- 1 1/2 tazas de frambuesas (12 g de fibra)
- 1 1/4 tazas de secciones de naranja; 1½ naranjas medianas (fibra de 5,5 g)
- Para obtener una mezcla de fibra y proteína, combine la mitad de una porción de esa fruta (que es buena para adelgazar) con un refrigerio de queso de 50 calorías, como una rueda Mini Babybel Light.
Bolsas de atún con 4StarKist Creations
No se puede equivocar con las proteínas puras, y estas bolsas de una sola porción, estables en el estante, son una grapa empaquetable absoluta. Guárdelos en su despensa, en el cajón de su escritorio o en su bolsa. ¡Solo asegúrate de que haya una horquilla a mano también!
Uno de estos lo llenará sin agobiarlo y estarán pre-sazonados, por lo que no podrían ser más convenientes. Cada bolsa tiene entre 70 y 110 calorías, por lo que algunos sabores no se ajustan exactamente a la categoría de 100 calorías o menos, pero siguen siendo una buena elección.
Paquetes 5DIY de 100 calorías pa Paquetes de 100 calorías comprados en la tienda son noticias viejas, además esos pequeños paquetes de chips y galletas raramente satisfacen. Es por eso que es mejor crear sus propias mezclas de snacks de relleno. ¡Te sorprendería la cantidad de cosas buenas que caben en 100 calorías!
