¿Las pruebas metabólicas son útiles para perder peso?

¿Las pruebas metabólicas son útiles para perder peso?

¿Ha considerado invertir en una evaluación metabólica en su gimnasio o gimnasio local? Si está tratando de perder peso, las pruebas científicas personalizadas pueden parecer una gran idea. Según muchos anuncios, las pruebas proporcionan datos que podrían ser esenciales para las personas que hacen dieta. Pero, ¿realmente importan los resultados? ¿Y las pruebas metabólicas son realmente útiles para perder peso?

¿Qué es la prueba metabólica?

Las pruebas metabólicas miden la velocidad a la que su cuerpo quema calorías durante diferentes actividades. Durante una evaluación típica en su club de salud, un entrenador calificado medirá su tasa metabólica en reposo (RMR) y su tasa metabólica durante varias intensidades de ejercicio. En la mayoría de los casos, los números se ensamblan en un programa de ejercicio personalizado adaptado para mejorar su perfil metabólico específico y ayudarlo a perder peso.

Las pruebas metabólicas solían estar disponibles solo en entornos costosos de laboratorio o de hospital. Hace varios años, los gimnasios y gimnasios comenzaron a ofrecer evaluaciones metabólicas utilizando equipos más rentables fabricados por diferentes marcas que también capacitan al personal del gimnasio para operar las máquinas. Los procedimientos de prueba que se usan en un entorno de gimnasio a menudo son similares, pero no son necesariamente idénticos a los protocolos de configuración de laboratorio.

¿Qué aprenderé de las pruebas metabólicas?

Las pruebas metabólicas pueden proporcionar datos esenciales para las personas que desean perder peso.

En función de su tasa metabólica en reposo y su actividad diaria estimada, su entrenador calculará la cantidad total de calorías que quema todos los días sin hacer ejercicio. También aprenderá cómo su cuerpo quema combustible durante el ejercicio. Estos números pueden ayudarlo a administrar su ingesta de alimentos durante el día.

Por ejemplo, si aprende que le toma tres horas de actividad sedentaria quemar las calorías de su delicia favorita, puede pensar dos veces antes de comer ese tratamiento.

Y si aprende que se tarda una hora en la cinta de correr para quemar su bebida endulzada favorita, puede sentirse inspirado a beber agua en su lugar.

También aprenderá el rango de frecuencia cardíaca más eficaz para que su cuerpo queme grasa. Y puede descubrir el límite de frecuencia cardíaca cuando su cuerpo deja de quemar grasa como combustible. Por último, aprenderá a entrenar para mejorar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa de manera más efectiva.

Pros y contras de las pruebas metabólicas para bajar de peso

Sus números metabólicos solo son útiles si se presentan en el contexto de un programa integral. Para muchas personas, este es el verdadero valor de las pruebas metabólicas. El programa de ejercicio personalizado que recibe después de las pruebas metabólicas puede ayudarlo a crear un cambio real en su cuerpo si se mantiene firme.

Pero ahí es donde comienzan las desventajas. Si no fue un deportista habitual antes de hacerse esta prueba, probablemente no lo hará después de que lo haya hecho. En ese caso, los resultados de la prueba realmente no importan. Esta es una buena prueba para las personas que hacen ejercicio regularmente. Pero para las personas que no lo hacen, puede que no sea la mejor inversión inicial.

Además, algunos críticos consideran que las pruebas metabólicas en los centros de salud no son lo suficientemente precisas para ser efectivas.

El tipo de equipo utilizado, la experiencia del examinador y su propia capacidad para seguir los protocolos de prueba afectarán la precisión de los resultados que obtenga.

¿Debería invertir en pruebas metabólicas?

Si usted es un deportista regular y sus entrenamientos no parecen darle los resultados que necesita, entonces las pruebas metabólicas pueden ser adecuadas para usted. Los resultados de las pruebas personalizadas y el programa de ejercicios pueden proporcionarle los ajustes que necesita para cambiar la composición corporal y perder peso.

Pero antes de invertir cientos de dólares en el procedimiento, obtenga información detallada sobre la instalación y el probador.

Haga preguntas sobre la experiencia y las credenciales del examinado. También es posible que desee saber con qué frecuencia se calibra el equipo de prueba y si la instalación actualiza el equipo de forma periódica. Puede valer la pena su dinero para ir a un laboratorio y trabajar con un fisiólogo del ejercicio en lugar de arriesgar su dinero en un gimnasio.

Por último, haz tu mejor esfuerzo para seguir las instrucciones adecuadas antes de la prueba. Es posible que necesite descansar y abstenerse de comer durante varias horas antes de someterse al procedimiento. Cien dólares (o más) es demasiado dinero para gastar en una caminata en la cinta, así que siga las órdenes y prepárese para su prueba. Luego, use los resultados y los consejos de su entrenador para cumplir con el plan, de modo que sus entrenamientos sean más efectivos para perder peso.

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