Las dietas más fáciles de seguir para bajar de peso

Las dietas más fáciles de seguir para bajar de peso

Cuando los consumidores buscan un programa de pérdida de peso, generalmente buscan dietas fáciles de seguir. Después de todo, ¿quién quiere pasar semanas aprendiendo un sistema complicado? Pero casi todos los programas dicen ser fáciles, por lo que puede ser difícil elegir el mejor plan.

Cómo encontrar la dieta más fácil

Cada persona tiene un estilo de vida diferente y diferentes preferencias de alimentos, por lo que la dieta más fácil para su compañero de trabajo o su vecino podría no ser la dieta más fácil para usted.

La clave para obtener resultados sostenibles de pérdida de peso es encontrar el plan que funcione mejor con su conjunto de habilidades específicas y su estilo de vida específico. Hágase algunas preguntas importantes antes de buscar una dieta:

¿Cuánto tiempo tengo para cocinar y preparar alimentos?

  • ¿Me gusta cocinar y pasar tiempo en la cocina?
  • ¿Me gusta probar nuevos sabores y sabores?
  • ¿Tengo tiempo para ir de compras?
  • ¿Cuánto peso debo perder?
  • ¿Cuánto dinero puedo gastar en una dieta y por cuánto tiempo podré mantener este presupuesto?
  • ¿Me gusta comer alimentos que se consideran saludables, como frutas, verduras o carnes magras?
  • ¿Prefiero alimentos reconfortantes como pasta, pan y productos horneados?
  • Si encuentra una dieta que se ajusta a su rutina habitual y satisface sus preferencias alimentarias, es más probable que se apegue a ella lo suficiente como para ver resultados reales de pérdida de peso. Además, si el plan es simple, es probable que mantenga los buenos hábitos alimenticios después de haber alcanzado su peso ideal, de modo que el mantenimiento del peso también sea más fácil.

Dietas fáciles para las selecciones de seguimiento

Las dietas fáciles se dividen en una de tres categorías. Notarás que casi todas las dietas fáciles tienen ciertas características clave en común. El control de porciones, por ejemplo, es esencial para que casi todas las dietas funcionen. Pero existen algunas diferencias entre las dietas superiores que pueden hacer que un plan sea más fácil de seguir.

Sus respuestas a las preguntas anteriores lo ayudarán a encontrar el mejor plan para usted.

La dieta más fácil para la comodidad plans Los planes de entrega de comidas son las dietas más fáciles para las personas que tienen muy poco tiempo para cocinar y preparar alimentos. A menudo, estos planes brindan comidas pequeñas que se pueden calentar en el microondas, batidos controlados con calorías para beber, o barras pequeñas para picar cuando no tienes tiempo para sentarte y comer.

Las mejores selecciones en esta categoría incluyen Nutrisystem, Jenny Craig o Weight Watchers. Mi recomendación personal en esta categoría es Weight Watchers simplemente porque ofrece la opción de asistencia cara a cara, lo que hace que la pérdida de peso sea más fácil para muchas personas que hacen dieta.
Esta es la mejor dieta fácil para

Las personas que pueden contraer un compromiso financiero con un programa de dieta (dependiendo de la cantidad de peso que tenga que perder, su costo total puede ser de miles) y las personas que no les gusta o no tiene tiempo para preparar tres comidas al día. Tenga en cuenta, sin embargo, que planes como Jenny Craig y Weight Watchers alientan a quienes hacen dieta a aprender a cocinar para una mejor pérdida de peso y mantenimiento de peso.

  • Esta es no
  • La dieta más fácil para las personas que disfrutan de grandes cantidades de alimentos (las comidas y los refrigerios suelen ser bastante pequeños), las personas que disfrutan de cocinar todas sus comidas y las personas que no quieren invertir demasiado dinero en su programa de pérdida de peso.La dieta más sencilla para la simplicidad Si no quiere perder tiempo y dinero aprendiendo un sistema de puntos o preparando la entrega de alimentos, entonces necesita una dieta que sea rápida y fácil de aprender. Hay algunas dietas como Atkins y The South Beach Diet que proporcionan listas simples de alimentos. Si comes los alimentos en la lista aprobada y evitas otros alimentos, perderás peso. Pero para aprovechar realmente estos programas a largo plazo, debe leer los libros relacionados con las dietas.

Mi elección para el gran ganador en esta categoría es el conteo de calorías. ¿Por qué? Porque contar calorías simplemente requiere habilidades básicas de matemáticas que ya conoce y hay aplicaciones gratuitas que hacen que el proceso sea muy sencillo.
El conteo de calorías es como hacer un presupuesto. Dedique cinco minutos a usar una calculadora de calorías y determine su presupuesto calórico diario, luego, cada día, deduzca calorías de su presupuesto mientras come. Es simple, pero requiere una contribución constante, lo cual es fácil para algunos pero abrumador para otros.

Esta es la mejor dieta fácil para

Alguien con un presupuesto que está dispuesto a usar dispositivos tecnológicos (como un teléfono inteligente) para realizar pequeños esfuerzos constantes a diario para adelgazar.

  • Esta es no
  • La dieta más fácil para alguien que no es consistente con el seguimiento de los alimentos. Esto podría incluir a alguien que no tiene acceso a su teléfono inteligente a la hora de la comida o alguien que no sea honesto sobre lo que come y cuánto come.La dieta más fácil y más accesible Algunas veces, el plan de pérdida de peso más fácil es el más fácil de encontrar. Existen ciertos productos dietéticos que puedes encontrar en tu tienda de abarrotes habitual que te ayudarán a adelgazar. Le permiten comer (al menos algunos de) los alimentos que normalmente come. En esta categoría, la dieta Lean Cuisine o el plan SlimFast Diet son las mejores opciones.

Encontrará comidas congeladas de marcas como Lean Cuisine o Smart Ones en casi todos los mercados del país. Las comidas son relativamente baratas, controladas por porciones y aptas para microondas. Por alrededor de 300 calorías, puede comer alimentos con los que esté familiarizado, como pastel de carne, pasta o pavo y relleno.
Si elige la dieta SlimFast, simplemente consuma dos productos SlimFast fáciles de encontrar como reemplazos de dos comidas durante el día y consuma tres refrigerios bajos en calorías. Luego disfrute de una comida adicional de 500 calorías que usted compra o prepara por su cuenta.

Esta es la mejor dieta fácil

Para consumidores que no desean leer libros, comparar programas en línea o realizar una inversión a largo plazo en un servicio de entrega de alimentos. Estas dietas también son más adecuadas para las personas que hacen dieta que tienen menos peso que perder.

  • Esta no es la dieta más fácil para aquellos que tienen más libras que perder o para aquellos que tienen preocupaciones médicas que limitan la cantidad de sal o azúcar agregada en su dieta. Algunas comidas y batidos congelados son ricos en sodio y algunos tienen azúcares añadidos.
  • ¿Cuál es la dieta más fácil de seguir? Uno de los problemas con muchas de las dietas fáciles enumeradas es que incluyen una gran cantidad de alimentos procesados. Los productos congelados y las comidas que se pueden calentar en el microondas generalmente no son tan nutritivos como una comida casera. Y si te acostumbras a comer alimentos como brownies y batidos de chocolate cuando te estás adelgazando puedes continuar anhelando esos alimentos después de que la dieta haya terminado. Y por supuesto, si usted consume versiones que no son dietéticas de esos alimentos, las libras volverán.

Entonces, ¿qué plan recomendaría como la dieta más fácil para bajar de peso? Control de porciones. Simplemente coma los alimentos que disfruta actualmente a la hora de comer, pero coma menos.

Controlar sus porciones durante las comidas y refrigerios no requiere habilidades especiales, ningún compromiso financiero, ninguna preparación especial de alimentos, y siempre puede comer lo que todos los demás comen. Requiere un poco de investigación para determinar el tamaño adecuado de las porciones de alimentos para perder peso, pero esa investigación puede llevar diez minutos o menos. Muchas organizaciones, como los Institutos Nacionales de Salud, proporcionan una tarjeta imprimible que puede llevar con usted como referencia.

El otro beneficio del uso del control de porciones para la pérdida de peso es que naturalmente fomenta hábitos alimenticios saludables. Si elige consumir calorías vacías (alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar agregado), no podrá comer demasiado. El tamaño de una porción de chocolate, por ejemplo, es solo una onza. Pero si eliges satisfacer a tus golosos con fruta fresca, puedes engullir hasta la mitad hasta obtener una taza llena de dulzura y la fibra en la fruta te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho para que estés menos tentado a comer de nuevo poco después de comer.

De forma similar, si decides satisfacer tus antojos de alimentos crujientes y salados comiendo papitas fritas, puedes comer de 15 a 18 chips. Eso no es suficiente para frenar el hambre en la mayoría de los casos. Pero si elige cortar pepinos y rábanos crujientes, puede comer una o dos tazas de verduras para un refrigerio satisfactorio.

Y la mejor parte del control de porciones es que es gratis. No hay tarifa de membresía, ni gastos de envío, ni ningún libro para comprar. El control de porciones le permite comenzar su programa de pérdida de peso desde donde se encuentra: comer alimentos que disfruta, y luego gradualmente lo empuja hacia un patrón de alimentación más nutritivo.

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