Jenny Craig es un programa de pérdida de peso fundado en 1983 que atribuye su eficacia a la simple restricción de calorías, grasa y tamaño de porción. Los clientes inscritos en el plan reciben alimentos empacados que cubren todas las comidas y la mayoría de los bocadillos.
La ingesta dietética varía de 1,200 a 2,300 calorías por día, dependiendo del peso del cliente, los hábitos de condición física y el nivel de motivación.
Las personas en el plan pueden esperar perder un promedio de una a dos libras por semana si cumplen con las estrictas reglas del programa.
Cómo funciona la dieta Jenny Craig
Con la dieta Jenny Craig, usted come tres comidas empacadas y dos bocadillos empacados por día, complementados con un refrigerio adicional de su elección. Las personas que hacen dieta pueden seleccionar sus comidas de un menú de más de 100 entradas y bocadillos, ya sea por teléfono o en un centro local de pérdida de peso de Jenny Craig.
Además del plan de comidas, las personas que hacen dieta reciben apoyo de los consultores de Jenny Craig por teléfono o en persona. Muchos son antiguos clientes de Jenny Craig que se han sometido a un entrenamiento nutricional y de acondicionamiento físico en línea con los principios básicos del programa. Los consultores no son nutricionistas, pero están ahí para ayudar a los clientes a establecer metas alcanzables, desarrollar un plan de comidas, abordar desafíos dietéticos y celebrar éxitos en el camino.
Tamaños de nutrición, sabor y porciones
Se proporciona información nutricional completa para cada comida de Jenny Craig en el sitio web de la compañía.
Los alimentos son típicamente bajos en calorías y grasas con cantidades específicas de proteínas, carbohidratos y fibra dietética.
Muchos platos principales para el almuerzo y la cena tienen entre 200 y 300 calorías y ofrecen alrededor de cuatro gramos de fibra. Las entradas para el desayuno a menudo tienen 200 calorías o menos, mientras que los refrigerios tienen entre 100 y 125 calorías.
Espere que los tamaños de las porciones sean relativamente pequeños.
Desde un punto de vista puramente subjetivo, el sabor y la calidad de la comida de Jenny Craig son bastante buenos. Los favoritos incluyen la papa cocida al horno y la quesadilla de pollo estilo Baja.
Superar el hambre
Si usted es un dieter que lucha con dolores de hambre, disfrutará el hecho de que puede voluminizar su plan de comidas Jenny Craig. Volumetrics es un programa que alienta a los clientes a consumir alimentos altos en fibra, altos en proteínas y bajos en calorías. Estos se pueden agregar a su plan de comidas, idealmente con la contribución de su asesor de Jenny Craig.
Por ejemplo, un Jenny Craig Pot Roast en sí mismo puede no ser lo suficientemente satisfactorio para algunos clientes. Para remediar esto, puede agregar una ensalada de cuña con aderezo para ensaladas Jenny Craig o una guarnición similar.
Si necesita más de dos Jenny Craig Classic Waffles para el desayuno, puede agregarle algunas frutas u otras coberturas sin grasa. El objetivo de Volumetrics es garantizar que los clientes se adhieran a la dieta sin sentirse privados.
Consejos útiles para dar volumen se proporcionan en cada paquete de entrada.
Costo del Plan Jenny Craig
El costo del plan Jenny Craig varía según los artículos que seleccione. Antes de formular un plan, es una buena idea escanear el sitio web y sumar los costos totales de su comida y membresía.
Para comenzar, hay dos niveles de membresía:
- Resultados rápidos es un plan de pérdida de peso de 12 semanas que cuesta $ 16 además del costo de su comida. Incluye soporte semanal de un consultor de Jenny Craig. Members Las membresías premium de 12 meses vienen con soporte ilimitado de un consultor de Jenny Craig. Hay una tarifa de inscripción de $ 99 y una cuota mensual de membresía de $ 19 por mes.
- El costo de un plan de comidas de Jenny Craig oscila entre $ 15 y $ 23 por día, con un costo diario promedio de 19.85. Si solicita comidas por teléfono, deberá agregar los costos de envío a partir de $ 29 para paquetes entregados dentro de los Estados Unidos o Canadá.
Para calcular los costos, tendrá que contar los gastos semanales totales y multiplicar esa cifra por la cantidad de semanas que tendrá que estar en el plan para alcanzar su peso objetivo.
Por ejemplo, digamos que tiene 30 libras para perder y elegir la membresía premium. De acuerdo con la dieta de Jenny Craig, esperarías perder un promedio de 1.5 libras por semana y, por lo tanto, necesitarías estar en el plan por entre tres y cuatro meses.
Con base en estos parámetros, puede estimar sus costos semanales de la siguiente manera:
Costo semanal del plan de comidas Jenny Craig de $ 19.85 por día x siete días = $ 138.95
- Costos de envío semanales = $ 29.95
- Costos semanales de voluminización de alimentos = $ 50 (estimado)
- Basado en estos costos semanales, esperaría gastar entre $ 2,684 si estuvo en el plan durante 12 semanas (tres meses) hasta $ 3,578 si estuvo en el plan durante 16 semanas (cuatro meses).
Ahora, agregue a su tarifa de inscripción ($ 99) y 12 cuotas mensuales de membresía ($ 19 x 12 meses = $ 288), y alcanzará un total general de entre $ 2,972 y $ 3,866.
Eficacia del programa
El beneficio de Jenny Craig plan de pérdida de peso es que el tamaño de las porciones y la ingesta nutricional está estrictamente controlada. Si bien puede esperar perder entre una y dos libras por semana, algunas personas perderán más y otras perderán menos. Al igual que con cualquier plan de dieta, la pérdida de peso varía según el individuo.
Con base en la investigación clínica, los resultados del programa generalmente son positivos pero modestos. Un estudio de 2015 publicado en Annals of Internal Medicine sugirió que las personas que hacen dieta que siguieron el plan de Jenny Craig tuvieron un desempeño ligeramente mejor que otros programas comerciales, pero no mucho. Subraya la importancia de elegir un plan que no solo satisfaga sus necesidades, sino que aborde sus limitaciones como individuo.
Si considera el plan de Jenny Craig, haga una comparación cara a cara con otros programas de pérdida de peso, haga un recuento de los costos y analice detenidamente cómo encaja cada plan en su estilo de vida. Al final, la dieta correcta será la que esté dispuesto y pueda cumplir.
