Las tiendas de comestibles están llenas de gente bulliciosa, carros que compiten por espacio en el pasillo y una variedad interminable de opciones. Los errores de los supermercados pueden significar desastres en la dieta, pero no se preocupe: ¡tengo la espalda! Aquí están los 8 principales obstáculos para comprar alimentos y cómo evitarlos.
1. Ir a la tienda de comestibles Hambriento o distraído
Es probablemente el error más grande y más común que comete la gente: ir de compras con el estómago vacío.
Tal vez se olvidó de empacar un bocadillo después de un entrenamiento, o se dirige a la tienda directamente del trabajo y de la exigente cena de su cuerpo. De cualquier forma, tus elecciones serán hechas por tu apetito en lugar de tu cerebro.
Las distracciones también juegan un factor. ¿Estás tratando de hacer varias cosas al mismo tiempo haciendo compras mientras charlas por teléfono con tus padres? Comprobar las redes socialesyla madurez de los aguacates al mismo tiempo? Concéntrese en la tarea a mano: obtener alimentos saludables y deliciosos para usted y su familia. Mantenga su auto o bolso abastecido con bocadillos de emergencia inteligentes, y evitará este desliz de supermercado. Not 2. No leer o comparar etiquetas de nutrición
Esa merienda se ve saludable. La palabra natural está ahí, ¡y solo tiene 150 calorías! Pero luego llegas a casa y descubres que a pesar de su atractivo natural, está cargado de grasa y azúcar. ¿Y ese precio de 150 calorías? ¡Es para una pequeña porción!
Lea el panel de nutrición con cuidado, ¡y no solo lea las etiquetas de comparar uno!
Sí, esto hace que el viaje de compras sea más largo, pero a la larga será feliz. Not 3. No traiga una lista
Mientras está siendo intencional con sus compras, por favor haga una lista. ¡Pero no solo haga una lista! ¡Apégate a ello! Presupuesto para dinero y nutrición. Su cuenta bancaria y escala le agradecerán.
¿No sabes por dónde empezar?
Planifique una lista de supermercados pasillo por pasillo y úsela como guía. Y siempre esté atento a nuevas golosinas saludables. ¡Esa es la parte divertida! Not 4. No sabe cuándo comprar a granel Comprar en grandes cantidades es excelente: ahorra dinero y se abastece de productos básicos saludables. Es un ganar-ganar, hasta que no lo sea. ¡No se cargue con cosas que nunca ha probado antes simplemente porque el precio a granel es bajo, y no compre demasiado sus alimentos desencadenantes, los que no puede dejar de comer, tampoco! Conócete a ti mismo y haz que tu lista de compras refleje tus necesidades.
Busque alimentos básicos estables en el estante y cosas que pueda congelar, y sea creativo al comerlos para no aburrirse.
5. Ignorar los alimentos congelados
Los productos frescos son fabulosos: coloridos, maduros (¡eso espero!) Y solo esperan ser recogidos. Pero las frutas y verduras congeladas pueden ser igual de buenas. ¡Lo mismo vale para la carne!
Guarde una bolsa de bayas congeladas en su congelador para obtener batidos y bocadillos rectos. Verifique la sección del congelador para pechugas de pollo o filetes de pescado envasados individualmente. Ya no tienes que luchar para usar ingredientes frescos antes de que se vuelvan malos. Recupere el control de la naturaleza y cocine sus productos y proteínas cuando esté listo.
¿Preocupado por obtener la mayor nutrición de su producto? Las frutas y verduras congeladas a menudo se congelan instantáneamente con la frescura máxima, así que ve y aprovisiona estos prácticos productos básicos. Stock 6. Abastecerse solo porque algo está de oferta
Ahorrar dinero es excelente, pero no está realmente ahorrando dinero si está comprando cosas que no necesita. Visite el sitio web de la tienda con anticipación y solo agregue los alimentos con descuento a su lista que realmente necesita. Entonces mantente en la lista. Confíe en su planificación cuidadosa, y no caiga presa de compras impulsivas. Getting 7. Enamorarse con el pasillo de refrigerios
¡El glorioso pasillo de las meriendas también es la trampa de muchos humanos hambrientos! No te preocupes puedes superar la tentación.
Recuerde: tómese su tiempo para mirar las etiquetas de nutrición. Revisa tu lista. Verifíquelo dos veces. ¡Y evita esos alimentos desencadenantes!
Está bien probar algo nuevo (o apegarse a los clásicos si eres un snacker aburrido); solo asegúrate de que las estadísticas cumplan tus estándares.8. No revise su despensa antes de comprarMantequilla de maní en polvo, harina de trigo integral, vinagre de sidra de manzana, especias, edulcorante natural sin calorías … Estos son solo algunos de los artículos que probablemente utilizará una y otra vez. Bonificación: ¡tienen una larga vida útil larga! Mantenga esa alacena completamente abastecida, y sálvate de una tienda de comestibles frustrante en el medio de hacer tu próxima comida.
