Red Lobster es el lugar ideal para muchos estadounidenses a los que les gusta tomar un descanso de las hamburguesas típicas, tacos o pizzas. El restaurante sirve una amplia variedad de platos populares de pescado junto con carnes, mariscos, pollo y comidas combinadas. Hay opciones saludables en el menú Red Lobster, pero no todo tiene un perfil nutricional impresionante.
Averigüe qué ordenar y qué evitar para mantener su programa de alimentación saludable o plan de pérdida de peso en el camino correcto cuando coma en Red Lobster.
Analizar el menú de Red Lobster
A menudo, los mariscos se consideran una opción de comida saludable cuando cena en un restaurante. Muchas opciones de mariscos en Red Lobster son nutritivas y saludables. Pero cuando esté tomando una decisión sobre qué plato disfrutar, debe evaluar su selección principal de comidas y los platos de acompañamiento por separado. En algunos casos, los lados y las salsas proporcionan más calorías que el pescado, la carne o los mariscos.
Por ejemplo, si elige Almuerzo del amante de la langosta para su comida del mediodía, podrá elegir uno de los tres platos de langosta junto con una sopa o ensalada de lado y Galletas ilimitadas de Cheddar Bay. Digamos que eliges la Ensalada lateral César con tapa de langosta que proporciona 460 calorías y 37 gramos de grasa. No está mal, ¿verdad? Pero si agrega una taza de New England Clam Chowder necesita aumentar su cantidad de calorías en 200.
Y cada Cheddar Bay Biscuit que disfrute agregará otras 160 calorías al total de su comida. ¿El resultado? Su almuerzo agregará 1140 calorías a su total diario si come la ensalada, la sopa y tres galletas.
Una manera inteligente de controlar las calorías de Red Lobster antes de cenar es utilizar el menú interactivo en línea.
Puede usarlo para buscar un artículo específico que espera disfrutar cuando visita el restaurante y obtener datos nutricionales para la comida, o puede ordenar por características nutricionales.
Por ejemplo, si desea ver los artículos con el sodio más bajo, haga clic en la pestaña Sodio y clasifique de menor a mayor. También puede hacer clic en Más información para ver cualquier ítem del menú y ver una etiqueta con información nutricional completa e información sobre alérgenos.
Información nutricional de Popular Red Lobster Food
| Calorías 1120 | |
| Calorías de grasa 660 | Grasa total |
| 74g 114% | Grasa saturada 27g |
| 135% | Colesterol |
| 410mg 137% | Sodio |
| 3340mg 139% | Carbohidratos |
| 68g 23% | Fibra dietética 4g |
| 16% | Azúcares 12g |
| g Proteína | 46g |
| g * Basado en una dieta de 2,000 calorías Muchos comensales disfrutan de la amplia variedad de pescados y mariscos disponibles en Red Lobster, por lo que no es de extrañar que uno de los platos más populares en el menú sea el Ultimate Feast. La comida incluye patas de cangrejo americano, gambas al ajillo con ajo, camarones favoritos de Walt, pilaf de arroz salvaje y un lado adicional de su elección. La información nutricional (que se muestra) incluye el pilaf de arroz silvestre, la salsa de cóctel y la mantequilla derretida, pero no incluye el lado adicional de su elección ni ninguna galleta cheddar que pueda elegir para disfrutar. | Algunos de los otros combos populares en el menú Red Lobster tienen conteos de calorías igualmente altos, pero también hay algunos que pueden mantener su dieta en buen camino. |
| La Langosta a la Leña, el Camarón y el | |
Salmón
Combinan una cola de langosta, un pincho de langostino gigante y salmón del Atlántico, servido con arroz pilaf silvestre, mantequilla. La comida proporciona 860 calorías, 43 gramos de grasa, 56 gramos de carbohidratos, 62 gramos de proteína y 2240 miligramos de sodio. Un acompañamiento adicional (incluido con la comida) aumentará estos totales. Meal La comida combinada
- NY Strip y Rock Lobster Tail includes incluye un filete New York Strip de 12 onzas, una cola de langosta de roca, mantequilla y puré de patatas. Proporciona 1140 calorías, 71 gramos de grasa, 30 gramos de carbohidratos, 95 gramos de proteína y 2370 miligramos de sodio. Un acompañamiento adicional (incluido con la comida) aumentará estos totales. La comida Live Maine Lobster incluye una langosta entera al vapor (1.25 libras) y una selección de dos platos acompañantes. La langosta proporciona 530 calorías, 35 gramos de grasa, 0 gramos de carbohidratos, 54 gramos de proteína y 1130 miligramos de sodio. Sus dos guarniciones adicionales aumentarán estos totales. Side Los acompañamientos populares incluyen: papa al horno (210 calorías), ensalada de col (260 calorías), papas fritas (430 calorías), brócoli (40 calorías) y la cobette de maíz dulce (100 calorías). Opciones más saludables en el menú de Red Lobster
- A pesar de que muchas de las comidas combinadas de Red Lobster son ricas en grasas y calorías, también hay opciones más ligeras en el menú. Verifique las selecciones de los faros para encontrar opciones aptas para la dieta. Muchas de estas comidas también son más bajas en sodio. El Shr Lighthouse Garlic-Grilled Shrimp including (que incluye brócoli y pilaf de arroz silvestre) proporciona 390 calorías, 16 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína y 1600 miligramos de sodio. El
- Faro de pollo glaseado con arce including (que incluye brócoli y pilaf de arroz silvestre) proporciona 370 calorías, 5 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína y 870 miligramos de sodio. La Lighthouse Rock Lobster Tail
(que incluye pilaf de brócoli y arroz silvestre) proporciona 440 calorías, 14 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteína y 1160 miligramos de sodio.
Otra forma de disfrutar de una comida sana en Red Lobster es elegir un artículo de marisco del menú de Pescado fresco de hoy y pedir que se prepare con mantequilla o aceite limitados. Suela fresca, por ejemplo, proporciona solo 200 calorías y 4.5 gramos de grasa. El halibut y el pargo frescos también tienen recuentos de grasa y calorías similares.
Si disfruta de las comidas combinadas puede crear las suyas propias para mantener su comida saludable. Combine las vieiras de mar a la parrilla con ajo (100 calorías) con un solomillo a la parrilla de pimienta de 7 onzas (240 calorías) para una comida sana y controlada en calorías.
- Por último, omita la mantequilla en sus mariscos y elija salsa de cóctel. Proporciona solo 45 calorías por porción y es probable que use menos cantidad. Opciones insalubres en el menú Red Lobster Entonces, ¿qué deberías evitar en Red Lobster si tratas de comer sano? Todos los platos de Alfredo linguine son altos en grasa y calorías. El Cangrejo Linguini Alfredo (tamaño completo) es especialmente graso con 1910 calorías, 121 gramos de grasa, 48 gramos de grasa saturada, 4520 miligramos de sodio. Incluso si solo come la mitad de la comida en su plato, está consumiendo calorías, sodio y grasa en muchas comidas.
- Otro producto sorprendentemente alto en calorías es el sándwich de pescado frito crujiente con 1380 calorías, 76 gramos de grasa, 15 gramos de sodio y 2880 miligramos de sodio. Sorprendentemente, el acompañamiento más alto en calorías es un plato de verduras. Las zanahorias tostadas y la calabaza con mantequilla de Bourbon Brown agregarán 310 calorías, 16 gramos de grasa y 690 miligramos de sodio a su comida. La salsa tártara agregará 210 calorías y 21 gramos de grasa a su total de comidas. También tenga en cuenta la mantequilla derretida, que agregará 300 calorías de grasa pura a su total de comidas.
- Con un poco de planificación previa e investigación, puede encontrar una comida saludable y abundante en Red Lobster.
