Condimentos permitidos en la dieta de South Beach

Condimentos permitidos en la dieta de South Beach

  • Otras dietas
  • Ya sea a dieta o no, los condimentos a menudo pueden hacer la comida. Ofrecen un toque de sabor que puede elevar incluso los alimentos más simples a la vez que proporcionan la rica sensación en la boca que a menudo falta en los alimentos bajos en grasa.

    El sabor fue uno de los aspectos que los creadores de South Beach Diet se centraron en desarrollar cuando planificaron su pérdida de peso. Los condimentos le proporcionan un lienzo de sabor y pueden ayudarlo a evitar la sensación de privación que puede desarrollarse al comenzar cualquier dieta.

    Al sustituir calorías por sabor, puedes disfrutar de tus comidas y sentirte mejor contigo mismo mientras te apegas a las reglas del plan.

    Objetivos de la dieta South Beach

    La dieta South Beach no es un plan de adelgazamiento rápido, sino más bien un programa estructurado de estilo de vida diseñado en tres pasos clave:

    • La Fase 1 se lleva a cabo durante dos semanas y prohíbe la ingesta de todos los productos de granos, almidones , alcohol y azúcar (incluidos los jugos de frutas y frutas). La fase de la dieta está diseñada para desencadenar su pérdida de peso inicial mientras le quita el antojo de azúcar y carbohidratos.
    • La Fase 2 es la etapa donde gradualmente pierdes peso hasta que alcances tu objetivo ideal. Enfatiza la pérdida de peso lenta y constante. Se presenta una gama más amplia de alimentos en esta fase con un esquema claro de cuánto puede comer y en qué proporción.
    • La Fase 3 es la etapa de mantenimiento en la que usted mantiene su peso ideal reforzando las prácticas que aprendió en la Fase 2. Aquí se enfoca en el estilo de vida aprendido en lugar del control de peso. Con Condimentos aceptables en la dieta de South Beach

    En lo que respecta a los condimentos, puede agregarlos a cualquier comida en cualquier fase, siempre que sean menos de 35 calorías y tres gramos de carbohidratos por porción.

    La lista de condimentos de la dieta South Beach está más o menos en línea con otros planes de dieta baja en carbohidratos.

    Los no-nos principales son los azúcares y carbohidratos ocultos. Esto requiere que lea las etiquetas de los ingredientes más de cerca cuando compre.

    Entre los condimentos en la lista de hacer de South Beach Diet:

    Mostazas (excepto mostazas endulzadas)

    • Sidra y vinagre de vino
    • Vinagre balsámico bajo en carbohidratos vine Vinagre de vino de arroz bajo en carbohidratos
    • Salsa de Worcestershire baja en carbohidratos
    • Aceite de oliva y otros aceites saludables
    • La mayoría de las salsas picantes
    • La mayoría de las salsas (compruebe si tiene azúcar agregado)
    • Salsa de soja baja en sodio o tamari
    • Mayonesa (hecha con grasas monoinsaturadas en lugar de grasas poliinsaturadas)
    • Alimento para ensaladas sin azúcar
    • Mermeladas y conservas bajas en carbohidratos
    • Alcaparras
    • Rábano picante
    • Pesto
    • Hierbas y especias (evite las mezclas de especias con azúcar)
    • ​​Zumo de limón o lima
    • Vainilla, limón y otros extractos
    • Caldo o caldo ket Ketchup bajo en carbohidratos rel Condimento de pepinillo en eneldo
    • Condimentos para evitar en la dieta de South Beach
    • No ketchup? Desafortunadamente, este condimento rico en azúcar está firmemente en la lista de no hacer de la dieta de South Beach. Además, es probable que deba dejar pasar cualquier condimento a base de tomate, así como la mayoría de las preparaciones de salsas asiáticas en las que el azúcar se incluye casi inevitablemente.
    • Los 10 mejores condimentos para evitar en South Beach Diet incluyen: ket Ketchup regular
    • Salsa de tomate a base de tomate

    Salsa de cóctel (a menos que no contenga azúcar)

    ​​Aderezos para ensalada con azúcar

    Salsa tártara

    • Salsa asiática de ciruela, agridulce salsa, salsa de ostras y salsa teriyaki
    • Salsa de carne
    • Salsa de barbacoa
    • Mermeladas, jaleas, conservas
    • Chutneys
    • Por último, al cocinar, uno de los trucos para ayudar a superar el ansia de mantequilla es sustituir la mantequilla con No puedo creer que no sea Mantequilla spray. Esto no solo limita su ingesta, sino que también proporciona un toque extra de sabor al cocinar cortes magros de carne, pollo o mariscos.

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