Solo porque haya comenzado la dieta South Beach, no tiene que dejar de comer en su restaurante étnico favorito. De hecho, según el Dr. Agatston, el creador de The South Beach Diet, muchos alimentos chinos, indios y japoneses son perfectos para una alimentación saludable en el plan de pérdida de peso. Solo tiene que saber qué alimentos asiáticos saludables debe elegir y qué opciones de menú debe omitir cuando salga a cenar.
Cómo elegir comida asiática saludable
Si desea comer menos en cualquier restaurante, siempre es inteligente verificar el menú en línea antes de ir. Ya sea que esté en la dieta South Beach o en cualquier otro programa de pérdida de peso, será más probable que elija un menú saludable si decide qué va a comer antes de tener hambre. Luego, cuando visite el restaurante, ni siquiera mire el menú. Simplemente pida su comida, libre de la distracción de las comidas y bebidas de alto contenido calórico.
Si está siguiendo el programa de The South Beach, también podría serle útil verificar sus recursos. Tanto el libro () como el sitio web The South Beach Diet brindan consejos útiles sobre cómo pedir comida asiática saludable en un restaurante. El libro incluso ofrece recetas para ayudarlo a preparar su propia comida asiática saludable en casa. La receta de Asian Chicken Noodle Soup, por ejemplo, es fácil de preparar, calmará su apetito y mantendrá a su familia satisfecha a la hora de la comida.
Cómo elegir la comida china de la dieta South Beach
El mayor problema con la comida china es que muchos platos chinos servidos en restaurantes han sido americanizados. Las porciones a menudo son demasiado grandes e incluyen salsas ricas. No incluyen tantas verduras y usan más carnes fritas. El pollo agridulce es un ejemplo perfecto.
Para seguir con su programa de South Beach cuando salga a cenar, debe evitar el arroz blanco. Los fideos son un no-no, también. Sin embargo, puede pedir arroz integral con su comida si está en la Fase 2 o Fase 3.
Aquí hay otras pautas generales para pedir comida china saludable:
Evitar
- Pollo agridulce
- Arroz frito, albóndigas y fideos
- Lo mein
- Bollos de huevo
- Pato crujiente
- Moo Goo Gai Pan
En lugar de orden:
- Pollo y brócoli
- Sopa de huevo
- Vegetales al vapor
- Arroz integral (Fase 2 o 3 solamente)
- Carnes, aves o mariscos a la parrilla, al vapor o a la parrilla
Según el Dr. Agatston, también debe pedir que su comida se prepare sin MSG.
Cómo elegir la comida South Beach Diet Indian Food
La comida india puede ser una buena opción cuando estás en The South Beach Diet. En la mayoría de los restaurantes se puede obtener carne estilo Tandoori ((básicamente carne asada) y se pueden encontrar ensaladas, garbanzos, frijoles y platos hechos con otras verduras como lentejas ( dal) y espinacas. Masalas y raitas son buenas opciones, también.Pero también hay una zona de peligro. La parte más tentadora de cualquier visita a un restaurante indio es el pan tradicional preparado en el horno
Tandoori . Si bien puede prepararse de manera saludable, este carbohidrato de almidón debe evitarse si desea mantener su plan de alimentación de South Beach. Cómo elegir la comida de South Beach Comida japonesa
La comida japonesa es otra buena opción cuando estás viviendo el estilo de vida de South Beach porque el pescado, el marisco y las verduras son alimentos básicos de la comida tradicional. La sopa de miso es completamente aceptable. Se puede comer sushi si está en la Fase 2 o Fase 3, siempre que se sirva con arroz integral. Y
Sashimies aceptable ya que no incluye arroz blanco. También hay opciones vegetarianas que puedes disfrutar también. Por ejemplo, es posible que desee probar platos hechos con tofu o edamame. Los platos de Teriyaki son a la parrilla, pero deben evitarse porque el adobo tiene un alto contenido de azúcar y la tempura es definitivamente negativa.
Recuerde que vivir la vida en South Beach se trata de aprender a disfrutar de alimentos y alimentos asiáticos saludables de todas las nacionalidades. Experimente con diferentes gustos y nuevos platos que mantienen su dieta de South Beach en buen camino.
