El programa de dieta Weight Watchers está calificado como uno de los más exitosos por los investigadores. Se basa en igualar las calorías de los alimentos que se consumen con los gastados tanto en el ejercicio como en el metabolismo del cuerpo basal. La cantidad de alimentos ingeridos y las calorías quemadas por el ejercicio se rastrean mediante un sistema de puntos que se usa para elegir alimentos más saludables.
No existe un método secreto, se basa en consumir menos calorías de las que quema cada día.
No hay alimentos fuera de los límites, pero el credo es si lo muerdes, escríbelo, registrando todo lo que comes y agregándolo a tu total diario. Weight Watchers siempre está cambiando y mejorando su programa. Weight Watchers
Weight Watchers Costes
Las reuniones tradicionales de Weight Watchers cuestan entre $ 10 y $ 12 por semana dependiendo de la variación local y si seleccionas un paquete o una opción de mes a mes.
El programa en línea Weight Watchers puede cobrar una tarifa inicial de $ 20 para inscribirse, luego una tarifa mensual de $ 19.95 por mes, con un descuento por inscribirse en un paquete de 3 meses. También hay un programa de Entrenamiento 1-a-1 que incluye el programa en línea pero también tiene entrenamiento personal por teléfono o por mensaje de texto. Es similar en costo a las reuniones tradicionales.
Una vez que logre su objetivo de peso y lo mantenga durante seis semanas, se convertirá en un miembro vitalicio. Todas las tarifas están sujetas a cambio, y puede haber ofertas especiales. Weight Watchers también tiene una variedad de productos y alimentos de conveniencia, libros de cocina y herramientas dietéticas para la venta, pero son opcionales.
Venden productos en línea y pueden estar disponibles en las reuniones de Weight Watchers.
Reuniones de Weight Watchers
Las reuniones semanales de Weight Watchers tienen menos de una hora y están dirigidas por un líder de grupo. Primero hay un pesaje confidencial para seguir su progreso. El líder y el grupo comparten consejos, recetas y lo guían a través del programa.
Aquellos que se sienten incómodos con las reuniones pueden preferir pesarse e irse, o usar los programas de Weight Watchers en línea o de entrenamiento.
Programa en línea Weight Watchers
Las herramientas en el sitio web de Weight Watchers están disponibles para los suscriptores en línea de Weight Watchers o como una tarifa adicional para otros miembros de Weight Watchers. El diario en línea sobre los alimentos y el ejercicio es una herramienta con todas las funciones que incluye calculadoras, búsqueda de alimentos, generador de recetas y analizador, y más para facilitar el seguimiento de lo que come. Para sugerencias de comida y comida, tienen ideas de comida y recetas, incluidos planes de día completo y listas de compras. También hay tableros de mensajes para el apoyo mutuo.
Weight Watchers
Weight Watchers and Exercise
El sistema de puntos le permite ganar puntos a través del ejercicio. Este sistema es bueno para las personas activas que están tratando de perder peso, pero deben evitar comer demasiado poco para su cantidad de actividad y sufrir fatiga. Weight Watchers fomenta el ejercicio y las eTools muestran varios ejercicios ilustrados.
Ventajas
Los Weight Watchers deben perder de 1/2 a 2 libras por semana. Una revista de consumidores líder calificó a Weight Watchers como el mejor para el éxito en la dieta de varios programas comerciales. Se basa en consejos nutricionales sólidos y permite opciones y flexibilidad.
Es popular y está disponible en casi cualquier lugar. Muchos restaurantes y alimentos envasados incluyen Weight Watchers Points. Las pesas hacen que el dieter sea responsable y motivado para el éxito.
Desventajas
Aunque el programa dice que los pesajes son confidenciales, a menudo son semipúblicos debido al espacio para reuniones, y eso es un inconveniente para muchos. El uso del programa en línea Weight Watchers elimina la necesidad de reuniones públicas para aquellos que desean más privacidad y no sienten que necesitan un grupo de apoyo. Los puntos de conteo pueden llegar a ser tediosos o provocar incluso mayores fijaciones de alimentos para algunos. El plan Core Foods puede ayudar a eliminar ese inconveniente.
No importa qué plan de dieta utiliza, agregue ejercicio
Plan de caminata de inicio rápido de 30 días: este es un curso diario de 30 días para los nuevos en caminar. Construya su tiempo de caminata desde cero hasta caminar cómodamente durante más de media hora para la salud y la pérdida de peso. Incluye tareas diarias para caminar y clases de caminar.
Plan de caminatas para perder peso en la caminadora: use este plan para variar los entrenamientos de su caminadora durante la semana para quemar más calorías. Usted desafiará a su cuerpo de nuevas maneras para alentarlo a quemar grasa y volverse más delgado y en forma.
