Sabe que la soda no es la mejor opción de bebida, pero en comparación con el agua vieja y sin sabor, una lata de cola gaseosa fría es difícil de latir, hasta que recuerde los azúcares y edulcorantes artificiales que causan estragos en su cuerpo.
El impacto de Soda en tu salud
No solo hace que el refresco produzca un aumento inevitable del azúcar en la sangre y luego se quiebre, lo que te deja consumir más comida chatarra azucarada, pero el consumo regular de gaseosas se ha asociado en estudios con un aumento del riesgo de 20 a 40 por ciento ataques cardíacos y muerte por enfermedad cardíaca, y un riesgo 26 por ciento mayor de desarrollar diabetes tipo 2.
Además, la soda contribuye a la caries dental y contiene altos niveles de fosfato, lo que tiene un efecto pobre en la salud ósea. Drink Bebedores de refrescos de dieta, tampoco eres inmune. Un estudio publicado en el
Journal of the American Geriatrics Societyencontró que la gaseosa dietética tenía una influencia directa en la circunferencia de la cintura en personas mayores de 65 años, lo que causaba una creciente obesidad abdominal.Incluso cuando conoce todas las razones para mantenerse alejado, puede ser difícil dejar el hábito si no tiene un reemplazo que espera beber. Nunca temas. Aquí hay una lista de mis refrescadores de sed saludables favoritos que no enviarán un aumento en el azúcar en la sangre ni lo expondrán a enfermedades crónicas.
Saboree su propia agua
Claro, puede comprar agua saborizada en la tienda de comestibles, pero puede ser costosa y, a veces, aún contener aditivos y sabores artificiales. Y bueno, hecho desde cero sabe mejor de todos modos. Tome una jarra y llene el fondo con sus frutas, verduras o hierbas favoritas.
Pepinos, fresas, frambuesas, limones, menta, las combinaciones son infinitas. Incluso podría agregar lavanda u otras flores comestibles. Vierta agua hasta que llegue a la parte superior y se mantenga en la nevera. ¡Su agua se infundirá con estos sabores y se sentirá como si estuviera en un spa!
Sip On Te sin endulzar
Los tés verdes y de hierbas son una excelente opción, y se pueden servir calientes o fríos.
Hay muchos sabores para elegir: manzanilla, valeriana y bálsamo de limón para la relajación y el sueño; menta y jengibre para calmar el malestar estomacal; goldenseal, echinacea, y regaliz, que estimulan el sistema inmune y tienen propiedades antivirales y antibacterianas, para el dolor de garganta. El té verde es especialmente rico en antioxidantes, y la investigación muestra que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión y otras condiciones de salud, por lo que es una gran opción si necesita un poco de impulso de cafeína. También puede intentar agregar unas gotas de stevia o 1/2 cucharadita de miel si desea un toque de dulzura.
Pruebe leche no láctea
Almendra, coco, anacardo, cáñamo, ¡la lista continúa! Más y más leches basadas en plantas están apareciendo en las estanterías en estos días debido al creciente interés público en las alternativas no lácteas. Explore las diferentes opciones disponibles y úselos en batidos de frutas y verduras. Intente preparar una taza de leche tibia con una pizca de canela para darle un capricho antes de acostarse. O haga una bebida láctea dorada antiinflamatoria con cúrcuma y jengibre (una búsqueda en línea mostrará docenas de recetas).
Make Some Virgin Bubbly
Las aguas espumosas aromatizadas o los seltzers también son geniales para tener a mano, y cuanto más tiempo estés sin soda, más sabrosos serán para tu paladar.
También puede hacer su propia bebida espumosa burbujeante añadiendo 1/4 de taza de un jugo sin azúcar, 100% de fruta, como la uva o la cereza, al agua mineral sin gas. ¿Olvidar el sabor de los refrescos de limón y lima como Sprite? Agregue un chorrito de limón o lima a la gaseosa del club con unas gotas de stevia. No echará de menos el azúcar en bebidas como esta.
Comience a preparar jugos
Ahora me doy cuenta de que puede ser difícil pasar de beber varios refrescos al día a encender un exprimidor y preparar un zumo de fruta y verdura diario. Nadie dice que tienes que ir a ese extremo. Pero agregar jugos a su dieta de alguna manera brinda un impulso de salud maravilloso.
Aunque solo sea un par de veces por semana, las vitaminas, los minerales y las enzimas del jugo fresco no tienen rival, ¿y la mejor parte? Hay muchas deliciosas recetas de jugos disponibles gratis en línea; todo, desde col rizada, pepino, manzana y jengibre hasta zanahoria, naranja, melón y todo tipo de otras combinaciones.
