Alimentos de vacaciones que son buenos para su dieta

1Comidas de vacaciones no tienen que arruinar su dieta

Alimentos de vacaciones que son buenos para su dieta

Gran parte de la tarifa en su próxima fiesta de vacaciones va a ser alta en calorías, grasa, azúcar y sodio, pero también puedes encontrar algunos alimentos que son buenos para ti. Está bien permitirse algunos alimentos decadentes, pero no deberían llenar su plato. Aquí hay un vistazo a algunos alimentos que puede encontrar en la mesa festiva que son deliciosos, buenos para su cintura y llenos de buena nutrición.

2Turquía

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Turquía es una buena fuente de proteínas magras, zinc, hierro, potasio y vitaminas B. Manténgalo saludable dejándolo solo. No lo ahogue en salsa y deje la piel en el plato de servir.

3Green Beans

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Las judías verdes contienen fibra y vitaminas. Son deliciosos por sí solos, piense en almendras de alubias verdes o simples judías verdes al vapor en lugar de la omnipresente cazuela de judías verdes con alto contenido de calorías y alto contenido de sodio.

4Papas dulces

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Las batatas son ricas en vitamina A y antioxidantes relacionados, además de que son una gran fuente de fibra. Manténlos bajos en calorías al elegir batatas horneadas o simples, en lugar del pastel de camote demasiado indulgente.

5 nueces

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Nueces, almendras y nueces están llenas de minerales, proteínas y grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. Espolvoree unas pocas nueces picadas en una ensalada o guarnición o mordisque algunos como aperitivo. Evite el pastel de nuez, que está lleno de azúcar y grasa.

6 Arándanos

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Los arándanos son sabrosos, pero ácidos. Son una excelente fuente de vitaminas y fibra. Son una buena adición a los platos de verduras. El jugo de arándano hace una buena bebida cuando la combinas con algo más dulce como el jugo de uva o manzana.

7 Frutas para el postre

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La fruta en rodajas va bien con un poco de queso y galletas para empezar. La fruta fresca también es un buen postre, o puede ir un poco más exclusivo y disfrutar de peras escaldadas o manzanas rellenas de pasas de uva.

8Water

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Su cuerpo necesita mantenerse hidratado, especialmente si come demasiado jamón salado o disfruta de demasiadas bebidas para adultos. Beba agua durante toda la fiesta y cuando llegue a casa.

9Pan de grano entero

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El pan de grano entero es una mejor fuente de fibra que cualquier cosa hecha con harina blanca refinada. Elija 100 por ciento de pan integral y panecillos para la cena cuando sea posible para obtener la mayor cantidad de fibra.

10 vegetales crujientes

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La col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor son todos bajos en calorías, extremadamente nutritivos y tienen un sabor excelente. Llena tu plato con cualquiera de estas verduras si tienes la oportunidad.

11Berries (y yogur)

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Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son dulces y nutritivas. Parfaits hechos con yogur y bayas con una pizca de nueces picadas son un postre saludable y delicioso.

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