8 Maneras fáciles de aumentar su ingesta diaria de agua

1 Agregue un chorro de cítricos

8 Maneras fáciles de aumentar su ingesta diaria de agua

Si simplemente no puede beber vidrio tras vaso de agua corriente todo el día, intente infundirle a su agua un sabor cítrico. ¡Solo corta un poco de limón, lima o naranja, o incluso los tres! Luego agregue a una jarra o botella y deje que infunda su agua con sabor afrutado. Mantener una jarra de esto en su refrigerador en todo momento duplicará su consumo de agua en poco tiempo.

Otros grandes infusores? Fresas, mango, pepinos y menta. También puede encontrar aguas aromatizadas en los estantes de los supermercados, pero lea cuidadosamente las etiquetas y tenga cuidado con el azúcar agregada. C 2 Cargue una botella de agua reutilizable

Llevar alrededor de una botella de agua recargable es una manera infalible de aumentar la ingesta de agua. Escoja uno lindo en el supermercado o centro comercial y asegúrese de lavarlo con frecuencia. ¿Prefieres beber de una pajita? Busque botellas con pajitas integradas. Al igual que la idea de infusión de fruta en la punta número 1? Hay botellas de agua reutilizables con una sección especial para rebanadas de fruta.

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Aquí hay otro consejo: ¿Sabías que es muy común confundir sed de hambre? La próxima vez que sienta hambre, trate de beber un poco de agua antes de buscar comida para ver si eso es lo que su cuerpo realmente está ansiando.

3Go para agua con gas

Debido a que las burbujas hacen que todo sea más divertido, intente alternar agua plana con el tipo carbonatado. Los expertos dicen que el agua carbonatada es igual de buena para usted que plana. El agua con gas es especialmente buena si estás tratando de reducir los refrescos. Incluso hay opciones disponibles con un toque de sabor. Solo recuerde revisar esas etiquetas en busca de azúcar o edulcorantes añadidos.

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4Spice su comida

Piense en ello: un poco de calor a la hora de la comida le garantizará que le envíe directamente un poco de agua refrescante para refrescarse la boca. Intente sazonar su comida con un poco de pimienta de cayena o salsa picante. También hay algunas mezclas fantásticas de condimentos sin sal picante. ¿Prima? Mezclar agua entre las picaduras te ayudará a sentirte lleno más rápido, por lo que es menos probable que te excedas en las porciones.

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5Cambie la temperatura

Comience el día con una taza de agua caliente con un chorrito de limón. Algunas personas prefieren agua helada, especialmente después de un entrenamiento, mientras que otros consideran que beber agua a temperatura ambiente es más fácil que beberlo en frío. Intente cambiarlo hasta que encuentre la temperatura que funcione mejor para usted. Podría ser que le gusten las diferentes temperaturas en diferentes momentos del día.

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6 Enciende tu entrenamiento

Cuando estés sudando necesitarás reponer esos fluidos. Incluso una caminata rápida en su hora del almuerzo puede hacer que busque las cosas frías. Establezca una meta de al menos 8 onzas de agua por cada 30 minutos de actividad física. Asegúrese de estar siempre preparado con una gran botella de agua, especialmente si hace ejercicio en el calor.

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7Utilice una aplicación de seguimiento

Establezca un objetivo diario en la aplicación de su teléfono y actualícelo a lo largo del día. No querrá darse cuenta al final del día que todavía le queda más de la mitad de su agua diaria para beber. ¿Quién quiere beber tanta agua antes de acostarse? Tener el recordatorio al alcance de su mano puede ser realmente útil. Algunas aplicaciones útiles incluyen Waterlogged para iPhone y Carbodroid para usuarios de Android. No hay un teléfono inteligente? Configure una alarma para que se active durante todo el día como recordatorio.

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8Usa una pajita

Usar una pajita es uno de mis consejos favoritos para obtener mucha agua en un corto período de tiempo. Algo acerca de sorber a través de una pajita hace que el agua baje más fácilmente. Como se menciona en la punta número 2, incluso puede encontrar botellas de agua reutilizables y tazas con pajitas integradas.

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