5 Intercambios de pan para ahorrar calorías para hacer sándwiches

5 Intercambios de pan para ahorrar calorías para hacer sándwiches

Los sándwiches son deliciosos, portátiles y llenos de posibilidades. El único problema es que a menudo están cargados de calorías, ¡y el pan con carbohidratos es en parte culpable! ¿Qué hacer? Éstos son algunos intercambios de pan de ahorro de calorías que puede utilizar para su próximo sándwich.

Bollos / envolturas de repollo

El repollo no es solo para conejos. Las hojas de esta verdura son lo suficientemente gruesas como para contener todas las cosas en tu sándwich.

Simplemente hierva o hierva las hojas exteriores grandes para ablandarlas y hacerlas más fáciles de masticar. Luego acumula la proteína y las verduras. Por cierto, el repollo es una gran fuente de fibra, que te ayuda a mantenerte satisfecho. ¿Te preguntas qué hacer con las pequeñas hojas interiores? Haga los adorables controles deslizantes, o tritúrelos y agregue al pastel de carne.

Pan de lechuga / envolturas

¡Esta idea proviene de uno de mis platos favoritos en los restaurantes asiáticos, las envolturas de lechuga de pollo! Literalmente ahorrará cientos de calorías usando lechuga en lugar de pan rebanado. Personalmente, creo que vale la pena. Puedes envolver una hoja de lechuga gigante alrededor de tus golosinas de sándwich (como si usaras una tortilla), o puedes crear pequeñas rebanadas de pan de lechuga pelando unas cuantas hojas y usándolas para construir tu emparedado perfecto para tirón de la vivienda pollo o hamburguesas italianas picantes. Por cierto, algunas cadenas de restaurantes (como Red Robin y Carl’s Jr.) ofrecen panes de lechuga como una alternativa de pan.

En caso de duda, pregunte. B Bollos de sándwich planos de 100 calorías

De acuerdo, técnicamente estos se basan en el pan, pero tienen alrededor de la mitad de las calorías de un par de rebanadas de pan promedio. Hay tantas variedades en los estantes. Mi favorito es de grano entero (fibra extra). Recoge algunos y úsalos para el almuerzo

Ysandwiches de desayuno.Y cuando se trata de lo que va dentro de sus sándwiches, hay cinco cosas para dejar.Portabella Mushroom CapsPortabella champiñones son una alternativa súper baja en calorías al pan. Si bien solo tienen alrededor de 25 calorías cada uno, ¡estos hongos mágicos realmente te llenan! Simplemente hornee o asa a la parrilla hasta que estén tiernos antes de armar su sándwich. FYI: Este es más un sándwich de tenedor y cuchillo. Los hongos Portabella son un gran cambio si estás tratando de perder peso.

Tortilla de fibra alta con 100 calorías o menos

Las tortillas son otra gran alternativa a los rollos de carbohidratos pesados ​​y al pan rebanado. ¡Pero debes tener cuidado al comprarlos! Muchas tortillas (también referidas como envolturas) son extremadamente altas en calorías. Los de alto contenido en fibra tienden a ser menos calóricos, pero debes leer las etiquetas cuidadosamente para estar seguro. Mis tortillas favoritas son las Tortillas de trigo integral de bajo contenido de carbohidratos de La Tortilla Factory: solo 90 calorías, más 13 de fibra de relleno.

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