Una sustancia natural que puede reducir los antojos del hambre, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) es un subproducto del L-triptófano, un tipo de proteína que se encuentra en un número de alimentos. Cuando se usa como adyuvante de pérdida de peso, el 5-HTP normalmente proviene de las semillas de la planta simplic Griffonia simplicifolia . 5-HTP es conocido por aumentar la producción de serotonina en el cerebro y el sistema nervioso central.
Un tipo de neurotransmisor (un químico responsable de transportar mensajes entre las células nerviosas), la serotonina ayuda a regular el apetito. Por lo tanto, algunos defensores de la medicina alternativa afirman que el consumo de 5-HTP puede ayudar a promover la pérdida de peso manteniendo el apetito bajo control y, a su vez, reduciendo la ingesta de alimentos.
Lo que dice la investigación sobre los beneficios de 5-Hydroxytryptophan
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), aún no hay suficiente evidencia científica para evaluar la efectividad de tomar suplementos de 5-HTP para perder peso u obesidad. Sin embargo, el NIH señala que algunas investigaciones preliminares indican que el 5-HTP puede ayudar a controlar el apetito, disminuir la ingesta calórica y reducir el peso en personas obesas.
La investigación disponible incluye un estudio anterior de 1992 publicado en el
American Journal of Clinical Nutrition . Para el estudio, 20 participantes obesos fueron asignados aleatoriamente para recibir 5-HTP o un placebo durante dos períodos de seis semanas.Si bien no se prescribió ninguna dieta en el primer período de estudio, se recomendó una dieta baja en calorías para el segundo. Los resultados del estudio mostraron que los miembros del grupo 5-HTP experimentaron una pérdida de peso significativa durante ambos períodos. Además, los miembros del grupo de 5-HTP tuvieron una reducción en la ingesta de carbohidratos y una tendencia a experimentar saciedad (una sensación de saciedad) más temprano al comer.
En otro estudio (publicado en el
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders en 1998), los investigadores encontraron que el 5-HTP disminuía significativamente la ingesta diaria de calorías y la reducción del peso corporal en adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2. El estudio incluyó a 20 adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2, nueve de los cuales recibieron 5-HTP y 11 recibieron un placebo. Faltan investigaciones más recientes sobre la efectividad del 5-HTP para promover la pérdida de peso.
Posibles efectos secundarios graves de 5-HTP
De acuerdo con los NIH, el uso de suplementos de 5-HTP puede estar relacionado con el síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS), una afección grave que causa sensibilidad muscular extrema y anormalidades en la sangre.
En 1989 y 1990, hubo una epidemia de EMS entre las personas que habían ingerido L-triptófano (un precursor del 5-HTP). Tras la investigación, la epidemia se remonta a una sola fuente y se atribuye a la contaminación resultante de una purificación inadecuada, junto con un proceso de fermentación recién introducido. Aunque la producción comercial de 5-HTP no utiliza tales procesos de fermentación, el NIH recomienda evitar el uso de suplementos de 5-HTP hasta que se conozca más sobre su seguridad.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no se han probado para la seguridad y los suplementos dietéticos son en gran parte no regulados.
En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que estén tomando medicamentos.
5-HTP también desencadena una serie de efectos secundarios, que incluyen:
Acidez estomacal
- Dolor de estómago
- Náuseas
- Vómitos
- Diarrea
- Somnolencia
- Problemas sexuales
- Problemas con los músculos
- Interacciones conocidas de los medicamentos 5-HTP
Además, tomando 5 HTP en combinación con ciertos medicamentos puede producir efectos nocivos.
Estos medicamentos incluyen medicamentos antidepresivos (como Prozac® y Zoloft®), dextrometorfano (Robitussin DM® y otros) y meperidina (Demerol®). El 5-HTP también puede interactuar con varios suplementos a base de hierbas, como la hierba de San Juan y la S-adenosilmetionina.
Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí.
Uso de 5-HTP para perder peso
Debido a preocupaciones de seguridad, el NIH aconseja no tomar 5-HTP en forma de suplemento. Además, hay poca evidencia para apoyar la afirmación de que los suplementos de 5-HTP pueden soportar la pérdida de peso.
Si está considerando el uso de suplementos de 5-HTP para perder peso (o para cualquier otro propósito relacionado con la salud), es importante consultar a su proveedor de atención antes de comenzar su régimen de suplemento. Tratar a sí mismo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
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