Es esa época del año otra vez. Candy está en todas partes! Desde los comerciales de televisión hasta la alegre jarra con forma de calabaza de la recepcionista, los caramelos llaman tu nombre. Pero junto con ese dulce viene una avalancha de calorías azucaradas. Sin preocupaciones. ¡Aquí hay cinco maneras de burlar esos antojos sin privarte!
Mezclar dulces con relleno, alimentos buenos para ti
Al mezclar tus dulces con productos más saludables, alimentarás tu antojo sin exagerar.
Intente mezclar M M’s o Raisinets con palomitas ligeras, cereal con alto contenido de fibra y / o fruta liofilizada para un refrigerio crujiente que satisfará a su goloso.
Para obtener un toque cremoso, cubra el yogur light o el queso ricotta bajo en grasa con el caramelo del tamaño de un bocado.
Vaya a Versiones Mini
Afortunadamente para todos nosotros, muchos de nuestros dulces favoritos vienen en versiones en miniatura. Estas pequeñas golosinas son especialmente abundantes en Halloween. ¡Son perfectos para los adultos! Y tr de truco o trato!Algunas minis, como 3 barras de Mosqueteros, te dan más por tu dinero; podrías tener SIETE de estos pequeños cuadrados por solo 170 calorías. (¡Sin embargo, te recomiendo que te quedes con tres o cuatro!)Mantente honesto al tener a la vista esas envolturas de caramelo abiertas. De esta forma, no perderás la cuenta de cuántas minis has tenido. Los estudios han demostrado que los recordatorios visuales (¡como esos envoltorios!) Nos hacen responsables y ayudan a evitar comer en exceso.
Sé selectivo con tus dulces
Aunque creo que la mayoría de nosotros sabemos que los dulces son casi un cero nutricional, no necesariamente son altos en calorías.
Si toma las decisiones correctas, puede disfrutar dulces sin destruir su dieta.
Cuando estoy deseando dulces, voy por caramelos duros sin azúcar o piruletas. Tardan mucho tiempo en comer, ¡así que un poco vale mucho! Las gomitas también son buenas; puedes tener 17 picaduras de cereza Twizzler por 140 calorías. Y un Snack Bar Tootsie Roll tiene solo 50 calorías.
Hablando de chocolate, ¡disfruta de formas sin culpa de satisfacer tu antojo!
Befriend Fruit
La fruta es un refrigerio fantástico y lleno de nutrientes, y su dulzura natural lo convierte en una gran opción cuando anhelas dulces. ¿Sabía que en realidad puede entrenar sus papilas gustativas para obtener alimentos más saludables? Puede tomar tiempo si eres un verdadero fanático de los dulces, pero si empiezas a comer más fruta, ¡tu goloso se pondrá de moda! Entonces, la próxima vez que sienta esa demanda de azúcar, intente con la fruta primero.
Vaya por frutas dulces (no agrias), como uvas (¡mire las uvas de algodón de azúcar!) Y piña. Todavía puede permitirse tener esas golosinas dulces, pero guárdelas para ocasiones especiales. Siempre tengo fruta fresca lista para entrar en mi refrigerador, así que es fácil de tomar.
Buscar intercambios mejores para ti
Si anhelas chocolate, una barra de chocolate no es tu única opción. Pruebe una taza de chocolate caliente bajo en calorías o unas cuantas fresas cubiertas de chocolate. Y el chocolate negro es una fuente de poder antioxidante, por lo que es una elección más inteligente que el chocolate con leche.
También hay un montón de bocadillos bajos en calorías que pueden satisfacer su obsesión por los dulces. Busque sabores que le recuerden a sus dulces favoritos. Por ejemplo, si te encanta Snickers, prueba un snack bar de chocolate y caramelo.
Si estás obsesionado con Reeses, ve por las barras de chocolate PB. ¡Quaker hace una gran línea de barras de granola masticables con impresionantes sabores y estadísticas!
