4 Cambios simples para aumentar su motivación

4 Cambios simples para aumentar su motivación

En este punto del programa, su entusiasmo por la dieta y el ejercicio puede ser un poco débil. Eso es normal. Incluso si está viendo resultados, el plan puede volverse aburrido. Y si no estás viendo resultados, realmente necesitas aumentar tu motivación. Mantener el plan es esencial para su éxito.Entonces, revisemos lo que ya ha logrado.En la Lección Uno aprendiste cómo invertir en ti mismo. Usted sentó las bases para un hábito de ejercicio de por vida.

En la Lección Dos, mejoró su nivel de aptitud para quemar más calorías y aumentar su resistencia al ejercicio.

  • En la Lección Tres, comenzaste a mejorar tu fuerza y ​​flexibilidad para crear un físico saludable, delgado y en forma.
  • En esta lección, continuará haciendo los entrenamientos de semanas anteriores, pero aprenderá un nuevo conjunto de habilidades para mantenerse en el camino cuando su motivación es baja. A largo plazo, estos hábitos saludables de motivación son tan importantes como los entrenamientos mismos.
  • Lección cuatro: Cambie sus hábitos para impulsar la motivación

Paso uno: deje de ignorar sus logros

Si se da crédito por sus logros, puede tener un efecto mensurable en su capacidad para perder peso. Aprenda a construir lo que los investigadores llaman autoeficacia para alcanzar todos sus objetivos, incluida la pérdida de peso.

  1. Paso dos: Conviértete en un experto en motivación
    Aprende a ser tu propio entrenador. Domine las mismas estrategias utilizadas por los entrenadores y entrenadores de vida para que esté armado con habilidades específicas cuando esté tentado a posponer las cosas.
  2. Paso tres: Aprenda a identificar y controlar el estrés
    El estrés aleja su enfoque de alcanzar sus metas. Aprenda a disminuir las tensiones típicas que afectan a las personas que hacen dieta y los que hacen ejercicio mientras hacen frente a su batalla de pérdida de peso.
  1. Paso cuatro: duerme mejor para desterrar la fatiga
    No es probable que tengas energía para hacer ejercicio cuando solo duermes cuatro o cinco horas cada noche. Obtenga más información sobre la conexión entre el éxito de la pérdida de peso y los patrones de sueño. Luego, desarrolle las estrategias necesarias para atrapar zzzz’s esenciales.
  2. No olvide continuar haciendo sus entrenamientos aeróbicos y de fuerza regulares durante esta fase del plan, y comer porciones razonables de alimentos para mantener sus objetivos de pérdida de peso en el buen camino.

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